Рецепт Суп 20.02.26. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 20.02.26

Бульон куриный 2000 г
Лук репчатый 106 г
Морковь 89 г
Картофель 396 г
Приправа 10 овощей 21 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Макароны из муки высшего сорта 50 г
Петрушка свежая 14 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 20.02.26".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.3 ккал 1684 ккал 3% 5.8% 3283 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 7% 2815 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3.9% 5091 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 6.6% 2920 г
Углеводы (общие) 2.8 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.9% 4000 г
Вода 86.8 г 2273 г 3.8% 7.4% 2619 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.9 мкг 900 мкг 8.5% 16.6% 1170 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.457 мг 5 мг 9.1% 17.7% 1094 г
Лютеин + Зеаксантин 0.791 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 7% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 9% 2169 г
Витамин В4, холин 10.68 мг 500 мг 2.1% 4.1% 4682 г
Витамин В5, пантотеновая 0.067 мг 5 мг 1.3% 2.5% 7463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 10.7% 1835 г
Витамин В9, фолаты 6.908 мкг 400 мкг 1.7% 3.3% 5790 г
Витамин C, аскорбиновая 4.72 мг 90 мг 5.2% 10.1% 1907 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.102 мг 15 мг 0.7% 1.4% 14706 г
Витамин Н, биотин 0.117 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 42735 г
Витамин К, филлохинон 10 мкг 120 мкг 8.3% 16.2% 1200 г
Витамин РР, НЭ 1.661 мг 20 мг 8.3% 16.2% 1204 г
Ниацин 0.275 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.34 мг 2500 мг 7.7% 15% 1293 г
Кальций, Ca 10.11 мг 1000 мг 1% 1.9% 9891 г
Кремний, Si 9.084 мг 30 мг 30.3% 59.1% 330 г
Магний, Mg 9.61 мг 400 мг 2.4% 4.7% 4162 г
Натрий, Na 344.76 мг 1300 мг 26.5% 51.7% 377 г
Сера, S 30.52 мг 1000 мг 3.1% 6% 3277 г
Фосфор, P 37.5 мг 800 мг 4.7% 9.2% 2133 г
Хлор, Cl 368.93 мг 2300 мг 16% 31.2% 623 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 165.2 мкг ~
Бор, B 33.9 мкг ~
Ванадий, V 26.96 мкг ~
Железо, Fe 0.425 мг 18 мг 2.4% 4.7% 4235 г
Йод, I 1.14 мкг 150 мкг 0.8% 1.6% 13158 г
Кобальт, Co 1.207 мкг 10 мкг 12.1% 23.6% 829 г
Литий, Li 12.389 мкг ~
Марганец, Mn 0.0571 мг 2 мг 2.9% 5.7% 3503 г
Медь, Cu 87.31 мкг 1000 мкг 8.7% 17% 1145 г
Молибден, Mo 2.89 мкг 70 мкг 4.1% 8% 2422 г
Никель, Ni 1.176 мкг ~
Рубидий, Rb 99.3 мкг ~
Селен, Se 1.808 мкг 55 мкг 3.3% 6.4% 3042 г
Стронций, Sr 1.88 мкг ~
Фтор, F 9.68 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 41322 г
Хром, Cr 1.83 мкг 50 мкг 3.7% 7.2% 2732 г
Цинк, Zn 0.2404 мг 12 мг 2% 3.9% 4992 г
Цирконий, Zr 0.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.707 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.136 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.04 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.049 г ~
Заменимые аминокислоты 0.232 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.054 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.12 г ~
Пролин 0.036 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.37 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.214 г ~
18:0 Стеариновая 0.047 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.489 г min 16.8 г 2.9% 5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.071 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.411 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.19 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.182 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Суп 20.02.26 составляет 51,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.3 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 86.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 20.02.26

Суп 20.02.26 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 30,3 %, хлором - 16 %, кобальтом - 12,1 %

Чем полезен Суп 20.02.26

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 20.02.26, калорийность 51,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 20.02.26, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты