Рецепт Молочно-фруктовый сорбет из малины и йошты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Молочно-фруктовый сорбет из малины и йошты
| кефир 0.05 Добрыня | 150 г |
| Малина | 100 г |
| Йошта | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Молочно-фруктовый сорбет из малины и йошты".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.1 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4539 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5.9% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 8.1% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 32.3% | 833 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 10.2% | 2607 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.9 мкг | 900 мкг | 2.5% | 6.7% | 3930 г |
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 4.9% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.7% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 14.8% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 25.46 мг | 500 мг | 5.1% | 13.7% | 1964 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 16.7% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 11.3% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.486 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4.3% | 6167 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 15.4% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 64.59 мг | 90 мг | 71.8% | 193.5% | 139 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 6.7% | 4043 г |
| Витамин Н, биотин | 2.733 мкг | 50 мкг | 5.5% | 14.8% | 1829 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 5.1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7 мг | 20 мг | 3.5% | 9.4% | 2857 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.14 мг | 2500 мг | 9.2% | 24.8% | 1091 г |
| Кальций, Ca | 75.71 мг | 1000 мг | 7.6% | 20.5% | 1321 г |
| Кремний, Si | 28.543 мг | 30 мг | 95.1% | 256.3% | 105 г |
| Магний, Mg | 21.57 мг | 400 мг | 5.4% | 14.6% | 1854 г |
| Натрий, Na | 34.29 мг | 1300 мг | 2.6% | 7% | 3791 г |
| Сера, S | 17.57 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.9% | 5692 г |
| Фосфор, P | 60.7 мг | 800 мг | 7.6% | 20.5% | 1318 г |
| Хлор, Cl | 57.14 мг | 2300 мг | 2.5% | 6.7% | 4025 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 217.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.757 мг | 18 мг | 4.2% | 11.3% | 2378 г |
| Йод, I | 4.23 мкг | 150 мкг | 2.8% | 7.5% | 3546 г |
| Кобальт, Co | 2.143 мкг | 10 мкг | 21.4% | 57.7% | 467 г |
| Литий, Li | 1.114 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 15.4% | 1754 г |
| Медь, Cu | 90 мкг | 1000 мкг | 9% | 24.3% | 1111 г |
| Молибден, Mo | 13.286 мкг | 70 мкг | 19% | 51.2% | 527 г |
| Никель, Ni | 1.714 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.229 мкг | 55 мкг | 2.2% | 5.9% | 4475 г |
| Стронций, Sr | 5.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.29 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 27992 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 7% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.2657 мг | 12 мг | 2.2% | 5.9% | 4516 г |
| Цирконий, Zr | 3.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.171 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 29.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Молочно-фруктовый сорбет из малины и йошты составляет 37,1 кКал.
- Порция = 350 гр (129.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 37.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 87.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЛОЧНО-ФРУКТОВЫЙ СОРБЕТ ИЗ МАЛИНЫ И ЙОШТЫ
Молочно-фруктовый сорбет из малины и йошты богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 71,8 %, кремнием - 95,1 %, кобальтом - 21,4 %, молибденом - 19 %
Чем полезен Молочно-фруктовый сорбет из малины и йошты
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Алфавит Диабет таблетка №2 (голубая)
- Йошта
- Бутерброд с куриным филе
- Лимонная запеканка
- Куриное рагу 7 марта
- Сливочный батончик конфеты
- Салат овощной без заправки 8 марта
- Суп гороховый на мясном бульоне
- Салат из спаржи и моркови по-корейски
- Алфавит Диабет таблетка №3 (розовая)
- Томаты с чесноком и сметаной
- Овсяная каша на овсяное молоке
- Морковь с чесноком
- Колбаса отварная на бутерброд
- Карась
- Тушённая грудка
- Молочно-фруктовый сорбет из клубники
- Хлеб пшеничный завтрак
- Трубочки с сыром
- Хлеб пшеничный обед
- Конфеты Светы
- Абрикос сушеный (Курага)
- Пирог 08032020
- Хлеб пшеничный ужин
- Смузи шпинат-банан
- Плов с курицей
- Хлеб ржаной завтрак
- Торт чизкейк
- Венигрет
- Запеканка 08.03
- Хлеб ржаной обед
- Хлеб ржаной полдник
- Лимонный кекс-КЕТО (миндаль)
- Хлеб ржаной ужин
- Сыр Bri President натуральный.
- Хлеб ржаной паужин
- Сыр Бри
- Булочка с маком
- панакота сухая смесь
- Котлеты говяж -куриные
- Zontomaat bieslook
- Чай без сахара
- Жареная камбала
- Панакота ФитПарад
- Чипсы из ламинарии
- Чай с сахаром
- Микс салатов
- Микс салатов
- Хлеб зерновой идеальная фигура
- Котлеты из филе пангасиуса и минтая
- Рыбный пирог
- Чай с сахаром с лимоном
- Картофель капуста и грибы
- Чай с медом
- Баунти
- Запеканка картофельная 8..3.20
- Курица отварная
- Яйцо отварное
- Сыр на бутерброд
- Жареное мясо с картошкой и квашенной капустой
- Шоколад
- Коржи для медовика 07.03.20
- Пирожок с курицей
- Карамельный медовик 07.03.20
- Котлеты из филе горбуши ЗАМОРОЗКА
- филе горбуши Polar (брикеты)
- Чахохбили с курицей
- Салат
- Чай с молоком с сахаром
- Фарш для беляшей 8.03.20
- Чай с лимоном без сахара
- Суп-пюре грибной
- Чеснок
- Капуста с помидорами и яйцом
- Ленивый пирог с капустой
- Омлет с ветчиной и сыром
- Холодец
- Роллы Филадельфия с угрем
- Роллы запечённые
- Салат с крабовыми палочками
- Фруктовый сок
- Томатный сок
- Томатный сок
- Грецкий орех сушеный MIX BAR Nature
- Фруктовое пюре из яблок
- Яичница с помидоркой
- Фруктовое пюре груши
- Фруктовое пюре банан
- Конфеты царская награда
- Фрукты "Яблоко"
- Тыквенный суп
- Фрукты "Груша"
- Суп лососёвый свой
- Тирамису кето
- Творожная лепешка с сырной начинкой (Творожные облака стр. 87)
- Фрукты "Мандарин"
- Печенье Орешки (Поварёнок)
- Картофель запечённый в духовке
- Осласти Полезный перекус со льном
- Буженина запеченая
Метки: Как приготовить Молочно-фруктовый сорбет из малины и йошты, калорийность 37,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочно-фруктовый сорбет из малины и йошты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
