Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
Лук репчатый | 65 г |
Лук зеленый (перо) | 90 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 213.9 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 787 г |
Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 3.7% | 1246 г |
Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 4.5% | 1037 г |
Углеводы | 37.6 г | 219 г | 17.2% | 8% | 582 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4546 г |
Органические кислоты | 29.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 66.5 мкг | 900 мкг | 7.4% | 3.5% | 1353 г |
бета Каротин | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 1.4% | 3247 г |
Витамин В1, тиамин | 0.24 мг | 1.5 мг | 16% | 7.5% | 625 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 7.2% | 652 г |
Витамин В4, холин | 43.58 мг | 500 мг | 8.7% | 4.1% | 1147 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 3.2% | 1462 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.3% | 2062 г |
Витамин В9, фолаты | 22.262 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.6% | 1797 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.57 мг | 90 мг | 2.9% | 1.4% | 3502 г |
Витамин D, кальциферол | 0.22 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1% | 4545 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.696 мг | 15 мг | 11.3% | 5.3% | 884 г |
Витамин Н, биотин | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.9% | 1639 г |
Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 4.5% | 1043 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7487 мг | 20 мг | 8.7% | 4.1% | 1144 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 95.42 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.8% | 2620 г |
Кальций, Ca | 30.55 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.4% | 3273 г |
Кремний, Si | 1.839 мг | 30 мг | 6.1% | 2.9% | 1631 г |
Магний, Mg | 10.24 мг | 400 мг | 2.6% | 1.2% | 3906 г |
Натрий, Na | 22.18 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.8% | 5861 г |
Сера, S | 52.16 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.4% | 1917 г |
Фосфор, P | 65.8 мг | 800 мг | 8.2% | 3.8% | 1216 г |
Хлор, Cl | 477.24 мг | 2300 мг | 20.7% | 9.7% | 482 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 26.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 41.15 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.923 мг | 18 мг | 5.1% | 2.4% | 1950 г |
Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6098 г |
Кобальт, Co | 2.349 мкг | 10 мкг | 23.5% | 11% | 426 г |
Марганец, Mn | 0.3467 мг | 2 мг | 17.3% | 8.1% | 577 г |
Медь, Cu | 69.44 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.2% | 1440 г |
Молибден, Mo | 8.51 мкг | 70 мкг | 12.2% | 5.7% | 823 г |
Селен, Se | 5.247 мкг | 55 мкг | 9.5% | 4.4% | 1048 г |
Фтор, F | 15.84 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25253 г |
Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.6% | 2976 г |
Цинк, Zn | 0.5051 мг | 12 мг | 4.2% | 2% | 2376 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 54.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирожки с луком и яйцом составляет 213,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 213.9 кКал | -% | |
Белки | 6.1 г | -% | |
Жиры | 5.4 г | -% | |
Углеводы | 37.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 50 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|