Рецепт Картофель со свиными ребрами, тушеный в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картофель со свиными ребрами, тушеный в мультиварке

Картофель	800 г
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	500 г
Морковь	100 г
Лук репчатый	100 г
Вода	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофель со свиными ребрами, тушеный в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	99.9 ккал	1684 ккал	5.9%	5.9%	1686 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	10%	1000 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	7.5%	1333 г
Углеводы	7.3 г	219 г	3.3%	3.3%	3000 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	4%	2500 г
Вода	79.4 г	2273 г	3.5%	3.5%	2863 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	102.5 мкг	900 мкг	11.4%	11.4%	878 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.608 мг	5 мг	12.2%	12.2%	822 г
Витамин В1, тиамин	0.177 мг	1.5 мг	11.8%	11.8%	847 г
Витамин В2, рибофлавин	0.112 мг	1.8 мг	6.2%	6.2%	1607 г
Витамин В4, холин	27.89 мг	500 мг	5.6%	5.6%	1793 г
Витамин В5, пантотеновая	0.378 мг	5 мг	7.6%	7.6%	1323 г
Витамин В6, пиридоксин	0.255 мг	2 мг	12.8%	12.8%	784 г
Витамин В9, фолаты	4.1 мкг	400 мкг	1%	1%	9756 г
Витамин В12, кобаламин	0.16 мкг	3 мкг	5.3%	5.3%	1875 г
Витамин C, аскорбиновая	8.75 мг	90 мг	9.7%	9.7%	1029 г
Витамин D, кальциферол	0.225 мкг	10 мкг	2.3%	2.3%	4444 г
Витамин D3, холекальциферол	0.225 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.118 мг	15 мг	0.8%	0.8%	12712 г
Витамин Н, биотин	0.115 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	43478 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	1.2%	8571 г
Витамин РР, НЭ	2.6763 мг	20 мг	13.4%	13.4%	747 г
Ниацин	0.58 мг	~
Бетаин	0.9 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	310.7 мг	2500 мг	12.4%	12.4%	805 г
Кальций, Ca	21.28 мг	1000 мг	2.1%	2.1%	4699 г
Кремний, Si	21.5 мг	30 мг	71.7%	71.8%	140 г
Магний, Mg	16.8 мг	400 мг	4.2%	4.2%	2381 г
Натрий, Na	20.98 мг	1300 мг	1.6%	1.6%	6196 г
Сера, S	83.25 мг	1000 мг	8.3%	8.3%	1201 г
Фосфор, P	82.1 мг	800 мг	10.3%	10.3%	974 г
Хлор, Cl	27.95 мг	2300 мг	1.2%	1.2%	8229 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	380.2 мкг	~
Бор, B	66 мкг	~
Ванадий, V	64.55 мкг	~
Железо, Fe	0.638 мг	18 мг	3.5%	3.5%	2821 г
Йод, I	2.4 мкг	150 мкг	1.6%	1.6%	6250 г
Кобальт, Co	2.35 мкг	10 мкг	23.5%	23.5%	426 г
Литий, Li	31.1 мкг	~
Марганец, Mn	0.0927 мг	2 мг	4.6%	4.6%	2157 г
Медь, Cu	89.65 мкг	1000 мкг	9%	9%	1115 г
Молибден, Mo	4.6 мкг	70 мкг	6.6%	6.6%	1522 г
Никель, Ni	2.45 мкг	~
Рубидий, Rb	225 мкг	~
Селен, Se	10.512 мкг	55 мкг	19.1%	19.1%	523 г
Стронций, Sr	4.15 мкг	~
Фтор, F	41.3 мкг	4000 мкг	1%	1%	9685 г
Хром, Cr	4.25 мкг	50 мкг	8.5%	8.5%	1176 г
Цинк, Zn	0.9815 мг	12 мг	8.2%	8.2%	1223 г
Цирконий, Zr	1.21 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.015 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.318 г	~
Аргинин*	0.48 г	~
Валин	0.389 г	~
Гистидин*	0.285 г	~
Изолейцин	0.354 г	~
Лейцин	0.604 г	~
Лизин	0.652 г	~
Метионин	0.194 г	~
Метионин + Цистеин	0.022 г	~
Треонин	0.336 г	~
Триптофан	0.092 г	~
Фенилаланин	0.32 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.082 г	~
Заменимые аминокислоты	0.532 г	~
Аланин	0.426 г	~
Аспарагиновая кислота	0.734 г	~
Гидроксипролин	0.023 г	~
Глицин	0.345 г	~
Глутаминовая кислота	1.146 г	~
Пролин	0.309 г	~
Серин	0.332 г	~
Тирозин	0.302 г	~
Цистеин	0.086 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	11.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	8.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.75 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.049 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.855 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.461 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.588 г	min 16.8 г	9.5%	9.5%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.077 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.486 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.405 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.025 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.632 г	от 11.2 до 20.6 г	5.6%	5.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.557 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.333 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.056 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.021 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
18:3 прочие изомеры	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.021 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.024 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
Трансжиры	0.022 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.017 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.017 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~

Энергетическая ценность Картофель со свиными ребрами, тушеный в мультиварке составляет 99,9 кКал.

Порция = 400 гр (399.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	99.9 кКал	-%
	Белки	7.6 г	-%
	Жиры	4.2 г	-%
	Углеводы	7.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	79.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ СО СВИНЫМИ РЕБРАМИ, ТУШЕНЫЙ В МУЛЬТИВАРКЕ

Картофель со свиными ребрами, тушеный в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %, бэта-каротином - 12,2 %, витамином B1 - 11,8 %, витамином B6 - 12,8 %, витамином PP - 13,4 %, калием - 12,4 %, кремнием - 71,7 %, кобальтом - 23,5 %, селеном - 19,1 %

Чем полезен Картофель со свиными ребрами, тушеный в мультиварке

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Картофель со свиными ребрами, тушеный в мультиварке, калорийность 99,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофель со свиными ребрами, тушеный в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли из цветной капусты

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2024-11-03

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе