Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Паска тесто | 406 г |
Шоколад молочно-ореховый с изюмом | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 352.2 ккал | 1684 ккал | 20.9% | 5.9% | 478 г |
Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 2.9% | 987 г |
Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 7.2% | 394 г |
Углеводы | 48.5 г | 219 г | 22.1% | 6.3% | 452 г |
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 3.7% | 769 г |
Вода | 26.4 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8610 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 90.2 мкг | 900 мкг | 10% | 2.8% | 998 г |
Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10204 г |
Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 2.2% | 1282 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.2% | 2466 г |
Витамин В4, холин | 38.36 мг | 500 мг | 7.7% | 2.2% | 1303 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 1.6% | 1832 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 1.6% | 1739 г |
Витамин В9, фолаты | 22.855 мкг | 400 мкг | 5.7% | 1.6% | 1750 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.5% | 5882 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.186 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.5% | 5376 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.205 мг | 15 мг | 8% | 2.3% | 1245 г |
Витамин Н, биотин | 2.142 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.2% | 2334 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2482 мг | 20 мг | 11.2% | 3.2% | 890 г |
Ниацин | 0.901 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 138.58 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.6% | 1804 г |
Кальций, Ca | 40.68 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.2% | 2458 г |
Кремний, Si | 2.409 мг | 30 мг | 8% | 2.3% | 1245 г |
Магний, Mg | 20.02 мг | 400 мг | 5% | 1.4% | 1998 г |
Натрий, Na | 14.23 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 9136 г |
Сера, S | 47.72 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.4% | 2096 г |
Фосфор, P | 85.4 мг | 800 мг | 10.7% | 3% | 937 г |
Хлор, Cl | 28.35 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8113 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 641.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 22.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 54.21 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.099 мг | 18 мг | 6.1% | 1.7% | 1638 г |
Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.5% | 5859 г |
Кобальт, Co | 1.089 мкг | 10 мкг | 10.9% | 3.1% | 918 г |
Марганец, Mn | 0.389 мг | 2 мг | 19.5% | 5.5% | 514 г |
Медь, Cu | 66.57 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 1.9% | 1502 г |
Молибден, Mo | 8.512 мкг | 70 мкг | 12.2% | 3.5% | 822 г |
Никель, Ni | 1.325 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 5.71 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.875 мкг | 55 мкг | 7% | 2% | 1419 г |
Стронций, Sr | 3.06 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 6.63 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.99 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23543 г |
Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1% | 2959 г |
Цинк, Zn | 0.5094 мг | 12 мг | 4.2% | 1.2% | 2356 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 41.132 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
Валин | 0.011 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лизин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.01 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.009 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 32.27 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.44 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.098 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.085 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.223 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.285 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.922 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.9 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.886 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.633 г | min 16.8 г | 21.6% | 6.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.099 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.683 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Паска с шоколадом составляет 352,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 352.2 кКал | -% | |
Белки | 7.7 г | -% | |
Жиры | 14.2 г | -% | |
Углеводы | 48.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
Вода | 26.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|