Рецепт Лодочки из кабачков (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лодочки из кабачков (копия)
| Кабачок (Запекание) | 1000 г |
| Фарш свиной сосисочный, консервы | 300 г |
| Соль столовая | 4 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Томатная паста. Консервы | 60 г |
| Сметана 15% жирности | 90 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лодочки из кабачков (копия)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1687 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.9% | 2054 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 11.8% | 848 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.7% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.5% | 1818 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.3 мкг | 900 мкг | 3% | 3% | 3297 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 2.4% | 4237 г |
| бета Криптоксантин | 0.205 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.026 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.875 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.7% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 12.95 мг | 500 мг | 2.6% | 2.6% | 3861 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 2.7% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 5.2% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.575 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6084 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 1% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.71 мг | 90 мг | 8.6% | 8.6% | 1167 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 7143 г |
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.843 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.7% | 5931 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.8% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9511 мг | 20 мг | 9.8% | 9.8% | 1025 г |
| Ниацин | 1.049 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.3 мг | 2500 мг | 11.7% | 11.7% | 858 г |
| Кальций, Ca | 27.52 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.8% | 3634 г |
| Кремний, Si | 22.453 мг | 30 мг | 74.8% | 74.9% | 134 г |
| Магний, Mg | 16.68 мг | 400 мг | 4.2% | 4.2% | 2398 г |
| Натрий, Na | 321.2 мг | 1300 мг | 24.7% | 24.7% | 405 г |
| Сера, S | 34.29 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.4% | 2916 г |
| Фосфор, P | 55.2 мг | 800 мг | 6.9% | 6.9% | 1449 г |
| Хлор, Cl | 18.66 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 12326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.903 мг | 18 мг | 5% | 5% | 1993 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 2.265 мкг | 10 мкг | 22.7% | 22.7% | 442 г |
| Марганец, Mn | 0.1279 мг | 2 мг | 6.4% | 6.4% | 1564 г |
| Медь, Cu | 68 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 6.8% | 1471 г |
| Молибден, Mo | 3.85 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5.5% | 1818 г |
| Никель, Ni | 0.927 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.485 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.9% | 11340 г |
| Стронций, Sr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.86 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 68259 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.8% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.3064 мг | 12 мг | 2.6% | 2.6% | 3916 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.92 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.392 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.354 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Лодочки из кабачков (копия) составляет 99,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 6.6 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 79.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛОДОЧКИ ИЗ КАБАЧКОВ (КОПИЯ)
Лодочки из кабачков (копия) богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 11,7 %, кремнием - 74,8 %, кобальтом - 22,7 %
Чем полезен Лодочки из кабачков (копия)
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кейл
- Паштет куриный (Поварёнок)
- Пицца мясо с картофелем
- Салат из фасоли с курицей
- Кекс шахматный Мэри
- БАД Мультивита плюс со вкусом лимона
- Фарш из Кур филе жареный
- Манты со смешанным фаршем
- Чеддер
- Мой салат
- Салат из морской и пекинской капусты с редисом 28.05
- Салат с огурцом
- Овощное рагу
- Пирожки
- Чипсы май
- паштет мясной печеночный
- Sebzeli nuhun gemisi/ ankara
- Кус-кус с овощами
- Салат с брынзой
- Салат "Красное море" с брынзой
- Ореховая смесь №1 28.05.2020
- Каша пшеничная
- Яичница с зеленью
- Салат
- Рис готовый вязкий
- Фасоль стручковая с грибами
- Суп овощной на куринном бульоне
- Индейка копченая
- Борщ без свеклы на сборном бульоне
- Лукум сбивной с клюквой ВкусВилл
- Протеиновый батончик Protein bar 50
- Хлеб Зерно Анапы
- Салат овощной
- Паштет домашний
- Хлопья Гречневые
- заморожные овощи
- Мороженое Клубничный пломбир (Голда)
- Сырники
- ПП-Тирамису
- Жареный хек
- Мука «Витазар» из зародышей пшеницы
- Азу из индейки
- Хек жаренный
- Итальянское печенье
- Лаваш с брынзой
- Йогурт Активиа 3,3% с зеленым чаем и мятой
- Сельдь исландка
- Магний судороги
- Салат
- Блины с мясным фаршем
- Тан неназванный
- Витамин Д
- Рис шлифованный пропаренный
- Пельмени Азот сервис
- Суп рыбный у мамы
- Салат из яиц,зеленого лука,крабовых палочек,горошка
- Горошек зеленый
- Вареные пельмени
- Чипсы лейс стакс с луком
- Сыр плавленный
- Паровые тефтели из индейки
- Паштет из печени деревенский егорьевский
- Крем-суп из шампиньонов
- Каша рисовая
- Салат из редиски и огурца
- Сыр эдем
- Печень говяжья тушеная с луком и морковью
- Икра щуки
- Маффины с фруктами
- Овощной салат
- Пивные дрожжи Can, Mg, Zn
- Печень говяжья
- Alma rasvata0,1
- шоколад 70%
- Зеленые щи
- Творог 9%
- Мороженное Пломбир Эскимос
- 2 грибной суп
- Творожное печенье
- Зелёный борщ
- Каша рис с тыквой(16.11)
- Салат капуста и огурцы со сметаной
- Рис с маслом
- Гороховое пюре
- Пюре из цветной капусты
- Макароны варенные с маслом (макарон256+ воды538+масла44+ соль1,4)
- Крем-суп из шампиньонов
- Super Kontik
- Пюре из цветной капусты
- Сырники
- Пюре из капусты с добавками
- Омлет из брокколи
- Фарш для перца
- Грудинка южная
- Сок мультифрукт
- Шампиньоны запечённые без ничего
- Кус кус
- Салат огурец помидор
- Паштет из куриной грудки
- Молоко 3.2% пастеризованное
Метки: Как приготовить Лодочки из кабачков (копия), калорийность 99,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лодочки из кабачков (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
