Рецепт Крабовый 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крабовый 1
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 170 г |
| Крабовые палочки | 200 г |
| Огурец, парниковый | 300 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крабовый 1".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.5 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 928 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 6.6% | 835 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3% | 1806 г |
| Углеводы | 29.2 г | 219 г | 13.3% | 7.3% | 750 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.9% | 1429 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.6 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.2% | 1711 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.4% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 81.59 мг | 500 мг | 16.3% | 9% | 613 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 5.3% | 1031 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3.3% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.955 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.4% | 4018 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.9% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.84 мг | 90 мг | 3.2% | 1.8% | 3169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.433 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.4% | 2309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 1.1% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 5.605 мкг | 50 мкг | 11.2% | 6.2% | 892 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 2.3% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5588 мг | 20 мг | 12.8% | 7.1% | 782 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.34 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.5% | 2206 г |
| Кальций, Ca | 23.48 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.3% | 4259 г |
| Кремний, Si | 38.986 мг | 30 мг | 130% | 71.6% | 77 г |
| Магний, Mg | 22.45 мг | 400 мг | 5.6% | 3.1% | 1782 г |
| Натрий, Na | 96.77 мг | 1300 мг | 7.4% | 4.1% | 1343 г |
| Сера, S | 86.7 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.8% | 1153 г |
| Фосфор, P | 96.6 мг | 800 мг | 12.1% | 6.7% | 828 г |
| Хлор, Cl | 72.63 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.8% | 3167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.005 мг | 18 мг | 5.6% | 3.1% | 1791 г |
| Йод, I | 4.48 мкг | 150 мкг | 3% | 1.7% | 3348 г |
| Кобальт, Co | 2.359 мкг | 10 мкг | 23.6% | 13% | 424 г |
| Марганец, Mn | 0.493 мг | 2 мг | 24.7% | 13.6% | 406 г |
| Медь, Cu | 113.81 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 6.3% | 879 г |
| Молибден, Mo | 3.287 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.6% | 2130 г |
| Селен, Se | 12.216 мкг | 55 мкг | 22.2% | 12.2% | 450 г |
| Фтор, F | 114.14 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.6% | 3504 г |
| Хром, Cr | 12.17 мкг | 50 мкг | 24.3% | 13.4% | 411 г |
| Цинк, Zn | 0.9086 мг | 12 мг | 7.6% | 4.2% | 1321 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Крабовый 1 составляет 181,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 181.5 кКал | -% | |
| Белки | 9.1 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 29.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 72 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ 1
Крабовый 1 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 16,3 %, витамином H - 11,2 %, витамином PP - 12,8 %, кремнием - 130 %, фосфором - 12,1 %, кобальтом - 23,6 %, марганцем - 24,7 %, медью - 11,4 %, селеном - 22,2 %, хромом - 24,3 %
Чем полезен Крабовый 1
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- нежность
- Каша геркулесовая
- колба
- тесто дрожжевое ашан
- куриные котлеты на пару
- пицца
- салат творожный
- сыр российский пятерочка
- котлеты ин индейки на пару
- Сыр Натура сливочный
- Манная каша
- дорада
- курица в рукаве
- Будетброд с сыром
- фарш из индейки
- свинина "гармошка"
- дорада запеченная
- квас
- рисовые хлопья
- зеленый борщ
- Блины из кабачков, картошки, морковки
- Творог Валио 0,3%
- грибной суп
- филе в панир. сух
- Каша пшенная 28.10.15
- био йогурт
- Пельмени домашние
- Козинак с кунжутом на фруктозе
- Халва Царская подсолнечная на фруктозе (Азовская Кондитерская Фабрика 180г)
- фасоль
- Запеканка
- Салат с луком порей
- Творог Ласковое лето
- Чай зеленый
- Овощное рагу
- суп пюре овощной
- суп пюре овощной
- Ириски Рошен
- трубочка с белковым кремом
- пудинг куриный 26.05.14
- Магнелис В6
- Клубника
- Клубника
- Отбивные
- кефир "Волжские просторы" обогащ. 2,5%
- Желе Doppelt decker (125g)
- ряженка "Петравка" 2,5%
- Паштет из брокколи
- Сметанный пирог
- Салат из всего
- Салат из шпината
- Сырок Чудо
- Сибас
- сухари ржаные Мана
- Сидр
- Йогурт Активиа
- Соус печеночный со сметаой
- Клубника тертая с сахаром
- диетическая шарлотка
- бутерброд "Лягуха" 2 шт.
- творог 7%
- сыр виола 60%
- салат огурец помидор пекинка
- Грудка куриная жареная без малса
- Творог "Вкуснотеево" 9%
- Йогурт "Чудо" натуральный
- Мороженое "Рожок"
- Сандвич Сабвей с кур. грудкой
- Новый рецепт
- сосиски "Сливочные"
- Творог 0%
- Витамины "супердраг"
- Квашенная капуста
- ИКРА ЧЕРНАЯ "Тайна океана"
- 7 злаков
- плов из печени
- Творог Валио ПРО
- вареники с картошкой и грибами
- окорочок вареный
- суп овощной пюре
- фруктовый батончик
- тунец для салатов в собственном соку "морское содружество"
- суп куриный с гречкой
- Мороженое Оазис
- омлет григорьевский
- грудка с сыром
- мороженое ПЛОМБИР БРИКЕТ В ВАФЛЯХ 75 г
- Творожный сыр
- Новый рецепт
- Харавац
- ПИЦЦА Sonobello с ветчиной
- сметана valio 23%
- горбуша паровая
- Стевия
- котлеты из индейки
- Сырок Александровский молочный шок 26%
- масло valio 82%
- Морковное суфле
- Шоколад горький - 75% какао: - "Априори"
- Салат 26.05
Метки: Как приготовить Крабовый 1, калорийность 181,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
