Рецепт Стрелки чеснока жаренные с луком и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Стрелки чеснока жаренные с луком и сыром
| Стрелки чеснока | 154 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 113 г |
| Сыр Полесский 30% [Беловежские Сыры] | 30 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Стрелки чеснока жаренные с луком и сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1793 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 6.8% | 1551 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 10.2% | 1037 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.7% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8% | 1333 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1735.2 мкг | 900 мкг | 192.8% | 205.3% | 52 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.9% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 3.24 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 15432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 1.2% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3.4% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.775 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8377 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.68 мг | 90 мг | 47.4% | 50.5% | 211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.624 мг | 15 мг | 10.8% | 11.5% | 924 г |
| Витамин Н, биотин | 0.477 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 10482 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2833 мг | 20 мг | 1.4% | 1.5% | 7060 г |
| Ниацин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.27 мг | 2500 мг | 3% | 3.2% | 3366 г |
| Кальций, Ca | 13.16 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7599 г |
| Кремний, Si | 2.653 мг | 30 мг | 8.8% | 9.4% | 1131 г |
| Магний, Mg | 5.94 мг | 400 мг | 1.5% | 1.6% | 6734 г |
| Натрий, Na | 1.7 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 76471 г |
| Сера, S | 34.48 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.6% | 2900 г |
| Фосфор, P | 24.7 мг | 800 мг | 3.1% | 3.3% | 3239 г |
| Хлор, Cl | 13.26 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 17345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 212.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.34 мг | 18 мг | 1.9% | 2% | 5294 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 2.653 мкг | 10 мкг | 26.5% | 28.2% | 377 г |
| Марганец, Mn | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 6.5% | 1639 г |
| Медь, Cu | 45.09 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 4.8% | 2218 г |
| Никель, Ni | 1.592 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 252.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.265 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 20755 г |
| Фтор, F | 16.45 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24316 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.2% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.4509 мг | 12 мг | 3.8% | 4% | 2661 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.352 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 45.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.573 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.782 г | min 16.8 г | 4.7% | 5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.779 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.1% | 20.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.965 г | ~ |
Энергетическая ценность Стрелки чеснока жаренные с луком и сыром составляет 93,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 5.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 81.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СТРЕЛКИ ЧЕСНОКА ЖАРЕННЫЕ С ЛУКОМ И СЫРОМ
Стрелки чеснока жаренные с луком и сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 192,8 %, витамином C - 47,4 %, кобальтом - 26,5 %
Чем полезен Стрелки чеснока жаренные с луком и сыром
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рулет из индейки с яйцами
- Творог 2%
- Щётка салат
- Форель слабосоленая Fish House
- Фарш 29.06.20
- Сметана 10% (118,4 ккал)
- Куриная печень тушеная с овощам
- Котлеты из индейки с зеленью
- Сырок творожный ванильный 5%
- Салат для окрошки
- Как
- Зубатка
- Филе минтая, запеченное с лимоном и сыром
- Помидор
- Картофельные пирожки
- Укроп
- Пюре картофельное мал
- Котлеты 1
- Спагетти из твердых сортов пшеницы
- Соль
- Окрошка
- Творожный продукт
- Кулебяка
- отруби овсяные
- Салат с брокколи и сыром
- Рулет с маком
- Семена конопли
- Омега
- Творожный десерт картошка
- Кефир селянский на живых заквасках 1%
- Рулет с сухофр.
- Торт "Птиче молоко"
- Котлеты говяжьи с кабачками
- мороженое выросли поняли пломбир с ароматом ванили
- Bcaa
- Окрошка на кефире
- Говядина запечёная со сметаной моя
- Зеленая соль
- Миндальный батончик
- Монморанси и витамин М
- Protein cocktail chocolate ice cream
- Сыр Простоквашино
- Адыгейская соль
- Кальций и магний
- Омлет
- Фаршированные перцы
- Торт "Наполеон"
- щи на бульоне курином без мяса
- Пирог с вишней
- Жилейные конфеты
- Картофель отварной с луком 29.06.20
- Свёкла по-корейски
- Wafers
- Соба с темпе
- Мороженое КЛУБНИКА-КИВИ
- Шоколадный батончик
- Салатик
- Борщ с пастой (говядина)
- Приправа "невидимая"
- Печень говяжья
- Борщ
- паста цельнозерновая федеричи
- Мороженое ЧЕРНИКА-ЕЖЕВИКА
- Замазка
- соус томатный долмио
- хинкали с бараниной
- Лимонная соль
- Сыр "Хаварти"
- хинкали с говядиной
- десерт павлова
- салат рукола, креветки и чери
- Чизкейк с Ягодами [Шоколадница]. 1порция
- Приправа конфетка
- Фунчоза с морепродуктами
- Какао с Маршмеллоу [Шоколадница].
- Салат 28.06
- Нежный
- Перец фаршированный (30.06.20)
- ПИЦЦА С ЛАВАША
- Русико
- Сыр Сиртаки
- Запеканка из винтушек и яйца
- Сырники творожные
- Кока кола zero
- Суп-пюре норвежский с сёмгой [ВкусВилл]
- Суп гороховый
- Корюшка вяленая
- Омлет с овощами
- Шоколадный овсяноблин с бананом
- Суп с овощами 29.06.20
- Котлета из сала
- Запеканка с капченым сыром
- пшено вареное на воде
- Оладьи из куриного филе
- Сыр эмиретинский
- Курица в соевом соусе
- Ореховый хлеб
- Сырники
- Картофельная запеканка (фарш+грибы)
- Творожная запеканка простая
Метки: Как приготовить Стрелки чеснока жаренные с луком и сыром, калорийность 93,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Стрелки чеснока жаренные с луком и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
