Войти

Рецепт Бутерброды с плавленым сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброды с плавленым сыром

Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 95 г
Чеснок 5 г
Сметана 15% жирности 32 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброды с плавленым сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 260.8 ккал 1684 ккал 15.5% 5.9% 646 г
Белки 15.6 г 76 г 20.5% 7.9% 487 г
Жиры 20.2 г 56 г 36.1% 13.8% 277 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 0.7% 5763 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 56.3 г 2273 г 2.5% 1% 4037 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 3.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 143.3 мкг 900 мкг 15.9% 6.1% 628 г
Ретинол 0.132 мг ~
бета Каротин 0.068 мг 5 мг 1.4% 0.5% 7353 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 0.7% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.308 мг 1.8 мг 17.1% 6.6% 584 г
Витамин В4, холин 38.47 мг 500 мг 7.7% 3% 1300 г
Витамин В5, пантотеновая 0.527 мг 5 мг 10.5% 4% 949 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 2% 1923 г
Витамин В9, фолаты 12.614 мкг 400 мкг 3.2% 1.2% 3171 г
Витамин В12, кобаламин 0.277 мкг 3 мкг 9.2% 3.5% 1083 г
Витамин C, аскорбиновая 0.91 мг 90 мг 1% 0.4% 9890 г
Витамин D, кальциферол 0.55 мкг 10 мкг 5.5% 2.1% 1818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.372 мг 15 мг 2.5% 1% 4032 г
Витамин Н, биотин 3.41 мкг 50 мкг 6.8% 2.6% 1466 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.5% 8000 г
Витамин РР, НЭ 4.3538 мг 20 мг 21.8% 8.4% 459 г
Ниацин 0.214 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181.91 мг 2500 мг 7.3% 2.8% 1374 г
Кальций, Ca 531.94 мг 1000 мг 53.2% 20.4% 188 г
Кремний, Si 0.097 мг 30 мг 0.3% 0.1% 30928 г
Магний, Mg 27.07 мг 400 мг 6.8% 2.6% 1478 г
Натрий, Na 766.02 мг 1300 мг 58.9% 22.6% 170 г
Сера, S 156.25 мг 1000 мг 15.6% 6% 640 г
Фосфор, P 522.4 мг 800 мг 65.3% 25% 153 г
Хлор, Cl 1184.75 мг 2300 мг 51.5% 19.7% 194 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.4 мкг ~
Бор, B 1.2 мкг ~
Ванадий, V 0.15 мкг ~
Железо, Fe 0.681 мг 18 мг 3.8% 1.5% 2643 г
Йод, I 2.52 мкг 150 мкг 1.7% 0.7% 5952 г
Кобальт, Co 0.414 мкг 10 мкг 4.1% 1.6% 2415 г
Литий, Li 0.114 мкг ~
Марганец, Mn 0.0458 мг 2 мг 2.3% 0.9% 4367 г
Медь, Cu 53.44 мкг 1000 мкг 5.3% 2% 1871 г
Молибден, Mo 2.174 мкг 70 мкг 3.1% 1.2% 3220 г
Никель, Ni 0.644 мкг ~
Олово, Sn 3.15 мкг ~
Рубидий, Rb 2.4 мкг ~
Селен, Se 8.767 мкг 55 мкг 15.9% 6.1% 627 г
Стронций, Sr 4.12 мкг ~
Фтор, F 29.61 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 13509 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 1.5% 2500 г
Цинк, Zn 2.2706 мг 12 мг 18.9% 7.2% 528 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.129 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 5.488 г ~
Аргинин* 0.381 г ~
Валин 0.867 г ~
Гистидин* 0.813 г ~
Изолейцин 0.597 г ~
Лейцин 1.31 г ~
Лизин 0.799 г ~
Метионин 0.36 г ~
Треонин 0.597 г ~
Триптофан 0.36 г ~
Фенилаланин 0.597 г ~
Заменимые аминокислоты 9.604 г ~
Аланин 0.324 г ~
Аспарагиновая кислота 1.08 г ~
Глицин 0.216 г ~
Глутаминовая кислота 2.523 г ~
Пролин 1.526 г ~
Серин 1.943 г ~
Тирозин 0.677 г ~
Цистеин 0.122 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 63.02 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 10.2 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.137 г ~
10:0 Каприновая 0.475 г ~
12:0 Лауриновая 0.547 г ~
14:0 Миристиновая 1.562 г ~
15:0 Пентадекановая 0.202 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.145 г ~
17:0 Маргариновая 0.137 г ~
18:0 Стеариновая 2.037 г ~
20:0 Арахиновая 0.202 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.472 г min 16.8 г 38.5% 14.8%
14:1 Миристолеиновая 0.273 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.41 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.685 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.645 г от 11.2 до 20.6 г 5.8% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.475 г ~

Энергетическая ценность Бутерброды с плавленым сыром составляет 260,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 260.8 кКал -%
Белки 15.6 г -%
Жиры 20.2 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 56.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОДЫ С ПЛАВЛЕНЫМ СЫРОМ

Бутерброды с плавленым сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,9 %, витамином B2 - 17,1 %, витамином PP - 21,8 %, кальцием - 53,2 %, фосфором - 65,3 %, хлором - 51,5 %, селеном - 15,9 %, цинком - 18,9 %

Чем полезен Бутерброды с плавленым сыром

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброды с плавленым сыром, калорийность 260,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброды с плавленым сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Елена
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
Витамины и минералы: 91%
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Новые рецепты
Вафли ржаные с клетчаткой
Автор Наталья
161.4
9.2
5.9
17.6
9
1 0
Котлеты из чечевицы красной
Автор Виктория
111.2
6.6
1.7
17.3
14
1 0
Стручковая фасоль с беконом
Автор Светланка
65.5
8.4
2.2
3.2
12
1 0
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
10 206
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
3 80
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
8 74