Рецепт Рагу в рукаве 11.08. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рагу в рукаве 11.08
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 251 г |
| Кабачок (Тушение) | 229 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 0 г |
| Морковь (Тушение) | 88 г |
| Картофель (Тушение) | 222 г |
| Баклажан (Тушение) | 0 г |
| Лук репчатый | 147 г |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 184 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 0 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 162 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 116 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рагу в рукаве 11.08".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.8 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2559 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 10.8% | 1407 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.2% | 2435 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 4% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.9% | 1538 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.2 мкг | 900 мкг | 17.1% | 26% | 584 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.85 мг | 5 мг | 17% | 25.8% | 588 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.176 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 5.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 29.85 мг | 500 мг | 6% | 9.1% | 1675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 11.9% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 17.9% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.896 мкг | 400 мкг | 3.5% | 5.3% | 2879 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 4.1% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.83 мг | 90 мг | 16.5% | 25.1% | 607 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 2.9% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 0.598 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.8% | 8361 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 5.6% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9372 мг | 20 мг | 9.7% | 14.7% | 1032 г |
| Ниацин | 2.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.68 мг | 2500 мг | 10.1% | 15.3% | 985 г |
| Кальций, Ca | 24.05 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.6% | 4158 г |
| Кремний, Si | 13.827 мг | 30 мг | 46.1% | 70.1% | 217 г |
| Магний, Mg | 27.44 мг | 400 мг | 6.9% | 10.5% | 1458 г |
| Натрий, Na | 29.97 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.5% | 4338 г |
| Сера, S | 57.12 мг | 1000 мг | 5.7% | 8.7% | 1751 г |
| Фосфор, P | 62.3 мг | 800 мг | 7.8% | 11.9% | 1284 г |
| Хлор, Cl | 36.84 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.4% | 6243 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 204 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.768 мг | 18 мг | 4.3% | 6.5% | 2344 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 3.343 мкг | 10 мкг | 33.4% | 50.8% | 299 г |
| Литий, Li | 11.61 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1209 мг | 2 мг | 6% | 9.1% | 1654 г |
| Медь, Cu | 70.19 мкг | 1000 мкг | 7% | 10.6% | 1425 г |
| Молибден, Mo | 5.159 мкг | 70 мкг | 7.4% | 11.2% | 1357 г |
| Никель, Ni | 1.568 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 129.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.245 мкг | 55 мкг | 5.9% | 9% | 1695 г |
| Стронций, Sr | 3.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.22 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.4% | 11044 г |
| Хром, Cr | 6.94 мкг | 50 мкг | 13.9% | 21.1% | 720 г |
| Цинк, Zn | 0.5293 мг | 12 мг | 4.4% | 6.7% | 2267 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.294 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.384 г | ~ | |||
| Валин | 0.278 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лизин | 0.53 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.445 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.637 г | ~ | |||
| Пролин | 0.217 г | ~ | |||
| Серин | 0.226 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.667 г | min 16.8 г | 4% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу в рукаве 11.08 составляет 65,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 83.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ В РУКАВЕ 11.08
Рагу в рукаве 11.08 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,1 %, бэта-каротином - 17 %, витамином B6 - 11,8 %, витамином C - 16,5 %, кремнием - 46,1 %, кобальтом - 33,4 %, хромом - 13,9 %
Чем полезен Рагу в рукаве 11.08
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кукуруза Тасти
- Желе с творогом и фруктами
- D /загар
- вафельный торт
- Гороховый суп с грибами
- Мед донниковый
- Картошка с лисичками
- Печень куриная
- Кабачки жарка точно 20 07 2020
- Чай с молоком
- Jogurt Naturalny Kremowy (Pilos)
- Салат с капустой
- Пирожок
- Суп куриный
- Отбивные из курицы
- Салат из свеклы
- Грудка гриль (!)
- Веганский лимонный кекс
- Протеиновое печенье Chika biscvit
- Корнишоны маринованные
- Перцы фаршированные классик
- Салатная бомба
- Суп овощной с бататом
- Овсяное ванильные ne moloko
- Рис жасмин
- Карбонара
- Котлеты куриные 20.07.2020 (вес)
- Салат овощной
- Компот ирга + лимон
- мороженное без сахара
- Зелёный
- Пирог без муки со щавелем
- Салат из помидор, огурцов, перца,укропа и салата со сметаной
- Цезарь
- Запеканка фарш/спагетти
- Венские вафли
- Казы
- бисквит 20,07,20
- Фрикадельки из курицы с морковно-имбирным соусом
- Грудка в сливочном соусе
- Моцарелла
- Кофейное суфле с малиной
- Помидорно-огуречный
- глаз шок 20,07,20
- Йогурт греческий
- Органический цинк
- Желе дыня с малиной
- Омега - 3 ультра
- Урбеч кокосовый
- Баклажаны жареные, июль 2020
- Шаверма
- Творог 5%
- Индейка
- Курица с самодельным тирияки
- Фенюльс
- Кабачковые оладьи
- Рагу (пекинская, морковь, шпинат, укроп, петрушка)
- Печеньки с бананом и геркулесом
- Цинк
- Лосось атлантический (сёмга) на пару
- Салат майонез, помидоры, огурец
- Каша Льняная с яблоком и корицей
- Каша льняная на Гречневым НеМолоке
- Мясо по-французски с картошкой
- Начос Веган из теско
- Вареники ленивые
- Вафли сырные с зеленью
- Mega essentials витамины
- Пирог со смородиной
- Булгур с киноа и овощами
- Суп Том Ям
- Арбузный фреш
- Торт прага
- Ежики из грудки
- Салат с тыкв
- Суп гречневый с курицей.
- Торт Арахисовый
- Салат из тыквы со сметаной
- Морепродукты с сельдереем в томате
- Кокосовое молоко AROY-D
- Салат
- Бастурма
- Кета с картофелем
- Завтрак
- Коктейль масса
- Салат со свежей капустой
- Суфле из кефира
- Плов
- Курочка карри
- Овсяное печенье из хлопьев геркулес
- Кремовая омачка с чесноком
- Запеканка с фаршем
- Говядина запечённая 20-07-20
- Подливка грибно-ветчинная 200720
- Говядина с овощами
- Бефстроганов 20-07-20
- Биточки куриные с ветчиной и сыром
- Запеканка с финиками 200720
- Овощи замороженые Азия
- Сок Томатный Hortex
Метки: Как приготовить Рагу в рукаве 11.08, калорийность 65,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу в рукаве 11.08, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
