Рецепт Вег Сырный суп "Чаудер". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вег Сырный суп "Чаудер"

Салаир (Сулугуни)	200 г
Картофель (Варка без слива)	400 г
Вода	1000 г
Сливки 36% жирности	500 г
Пшенная мука	40 г
Сельдерей (Жарка)	100 г
Перец	150 г
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные	400 г
Соль поваренная пищевая	20 г
Перец черный, молотый или горошек	0.5 г
Петрушка свежая	80 г
Кукуруза, консервы	0 г
Подсолнечное масло	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вег Сырный суп "Чаудер"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	124 ккал	1684 ккал	7.4%	6%	1358 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	3.3%	2452 г
Жиры	9.6 г	56 г	17.1%	13.8%	583 г
Углеводы	7 г	219 г	3.2%	2.6%	3129 г
Углеводы (общие)	4.6 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	3.2%	2500 г
Вода	78.4 г	2273 г	3.4%	2.7%	2899 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	138.1 мкг	900 мкг	15.3%	12.3%	652 г
Ретинол	0.081 мг	~
альфа Каротин	3.142 мкг	~
бета Каротин	0.359 мг	5 мг	7.2%	5.8%	1393 г
бета Криптоксантин	21.517 мкг	~
Ликопин	0.004 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	108.349 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	2.5%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.097 мг	1.8 мг	5.4%	4.4%	1856 г
Витамин В4, холин	8.76 мг	500 мг	1.8%	1.5%	5708 г
Витамин В5, пантотеновая	0.214 мг	5 мг	4.3%	3.5%	2336 г
Витамин В6, пиридоксин	0.099 мг	2 мг	5%	4%	2020 г
Витамин В9, фолаты	12.119 мкг	400 мкг	3%	2.4%	3301 г
Витамин В12, кобаламин	0.029 мкг	3 мкг	1%	0.8%	10345 г
Витамин C, аскорбиновая	15.5 мг	90 мг	17.2%	13.9%	581 г
Витамин D, кальциферол	0.336 мкг	10 мкг	3.4%	2.7%	2976 г
Витамин D3, холекальциферол	0.286 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.708 мг	15 мг	4.7%	3.8%	2119 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.096 мг	~
дельта Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.047 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	106383 г
Витамин К, филлохинон	49 мкг	120 мкг	40.8%	32.9%	245 г
Витамин РР, НЭ	1.0712 мг	20 мг	5.4%	4.4%	1867 г
Ниацин	0.232 мг	~
Бетаин	0.003 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	184.59 мг	2500 мг	7.4%	6%	1354 г
Кальций, Ca	74.28 мг	1000 мг	7.4%	6%	1346 г
Кремний, Si	4.766 мг	30 мг	15.9%	12.8%	629 г
Магний, Mg	16.21 мг	400 мг	4.1%	3.3%	2468 г
Натрий, Na	364.7 мг	1300 мг	28.1%	22.7%	356 г
Сера, S	32.79 мг	1000 мг	3.3%	2.7%	3050 г
Фосфор, P	69 мг	800 мг	8.6%	6.9%	1159 г
Хлор, Cl	440.54 мг	2300 мг	19.2%	15.5%	522 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	88.2 мкг	~
Бор, B	13.3 мкг	~
Ванадий, V	13.9 мкг	~
Железо, Fe	0.444 мг	18 мг	2.5%	2%	4054 г
Йод, I	0.84 мкг	150 мкг	0.6%	0.5%	17857 г
Кобальт, Co	0.965 мкг	10 мкг	9.7%	7.8%	1036 г
Литий, Li	7.346 мкг	~
Марганец, Mn	0.0655 мг	2 мг	3.3%	2.7%	3053 г
Медь, Cu	46.14 мкг	1000 мкг	4.6%	3.7%	2167 г
Молибден, Mo	2.299 мкг	70 мкг	3.3%	2.7%	3045 г
Никель, Ni	0.964 мкг	~
Рубидий, Rb	46.8 мкг	~
Селен, Se	1.163 мкг	55 мкг	2.1%	1.7%	4729 г
Стронций, Sr	2.66 мкг	~
Фтор, F	47.64 мкг	4000 мкг	1.2%	1%	8396 г
Хром, Cr	1.11 мкг	50 мкг	2.2%	1.8%	4505 г
Цинк, Zn	0.236 мг	12 мг	2%	1.6%	5085 г
Цирконий, Zr	0.26 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.23 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.105 г	~
Аргинин*	0.051 г	~
Валин	0.078 г	~
Гистидин*	0.032 г	~
Изолейцин	0.06 г	~
Лейцин	0.137 г	~
Лизин	0.085 г	~
Метионин	0.03 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.056 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.069 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.028 г	~
Заменимые аминокислоты	0.167 г	~
Аланин	0.084 г	~
Аспарагиновая кислота	0.121 г	~
Глицин	0.047 г	~
Глутаминовая кислота	0.266 г	~
Пролин	0.134 г	~
Серин	0.071 г	~
Тирозин	0.059 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	13.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.54 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.085 мг	~
бета Ситостерол	1.786 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.131 г	~
6:0 Капроновая	0.109 г	~
8:0 Каприловая	0.069 г	~
10:0 Каприновая	0.162 г	~
12:0 Лауриновая	0.188 г	~
14:0 Миристиновая	0.595 г	~
15:0 Пентадекановая	0.063 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.749 г	~
17:0 Маргариновая	0.038 г	~
18:0 Стеариновая	0.679 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.907 г	min 16.8 г	11.4%	9.2%
14:1 Миристолеиновая	0.061 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.118 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.098 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.703 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.277 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.967 г	от 11.2 до 20.6 г	8.6%	6.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.868 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.192 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.034 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.037 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.022 г	~
18:3 прочие изомеры	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.007 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
Трансжиры	0.221 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.179 г	~
16:1 транс	0.019 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.159 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.041 г	~

Энергетическая ценность Вег Сырный суп "Чаудер" составляет 124 кКал.

Порция = 280 гр (347.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	124 кКал	-%
	Белки	3.1 г	-%
	Жиры	9.6 г	-%
	Углеводы	7 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	78.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВЕГ СЫРНЫЙ СУП "ЧАУДЕР"

Вег Сырный суп "Чаудер" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,3 %, витамином C - 17,2 %, витамином K - 40,8 %, кремнием - 15,9 %, хлором - 19,2 %

Чем полезен Вег Сырный суп "Чаудер"

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Вег Сырный суп "Чаудер", калорийность 124 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вег Сырный суп "Чаудер", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яичница кюкю или кутаб без муки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе