Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 250 г |
Томатная паста. Консервы | 50 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 4 г |
Вода | 30 г |
Чеснок | 3 г |
Базилик, сушеный | 1 г |
Орегано, сушеный | 1 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Перец сладкий красный | 70 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Огурец соленый | 30 г |
Лук репчатый | 40 г |
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 70 г |
Помидор (томат), парниковый | 120 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 217 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 776 г |
Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 4.2% | 1101 г |
Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 9.5% | 483 г |
Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 4.7% | 986 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3% | 1538 г |
Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4052 г |
Органические кислоты | 17.7 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 163.7 мкг | 900 мкг | 18.2% | 8.4% | 550 г |
Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.259 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 5% | 919 г |
бета Криптоксантин | 0.1 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.737 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 6.248 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.6% | 1765 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.8% | 1636 г |
Витамин В4, холин | 20.74 мг | 500 мг | 4.1% | 1.9% | 2411 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 2.4% | 1923 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 4.6% | 1015 г |
Витамин В9, фолаты | 15.065 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.8% | 2655 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 3.2% | 1456 г |
Витамин C, аскорбиновая | 40.68 мг | 90 мг | 45.2% | 20.8% | 221 г |
Витамин D, кальциферол | 0.105 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.5% | 9524 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.312 мг | 15 мг | 22.1% | 10.2% | 453 г |
гамма Токоферол | 0.057 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.304 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.2% | 3834 г |
Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 3.1% | 1481 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0937 мг | 20 мг | 10.5% | 4.8% | 955 г |
Ниацин | 0.729 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.062 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 224.01 мг | 2500 мг | 9% | 4.1% | 1116 г |
Кальций, Ca | 137.8 мг | 1000 мг | 13.8% | 6.4% | 726 г |
Кремний, Si | 5.373 мг | 30 мг | 17.9% | 8.2% | 558 г |
Магний, Mg | 19.83 мг | 400 мг | 5% | 2.3% | 2017 г |
Натрий, Na | 262.77 мг | 1300 мг | 20.2% | 9.3% | 495 г |
Сера, S | 67.65 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.1% | 1478 г |
Фосфор, P | 120.8 мг | 800 мг | 15.1% | 7% | 662 г |
Хлор, Cl | 577.27 мг | 2300 мг | 25.1% | 11.6% | 398 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 313.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 49.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.89 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.167 мг | 18 мг | 6.5% | 3% | 1542 г |
Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6438 г |
Кобальт, Co | 4.872 мкг | 10 мкг | 48.7% | 22.4% | 205 г |
Литий, Li | 17.105 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2904 мг | 2 мг | 14.5% | 6.7% | 689 г |
Медь, Cu | 131.01 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 6% | 763 г |
Молибден, Mo | 8.927 мкг | 70 мкг | 12.8% | 5.9% | 784 г |
Никель, Ni | 4.401 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.4 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 67.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.989 мкг | 55 мкг | 7.3% | 3.4% | 1379 г |
Титан, Ti | 2.67 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.11 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20931 г |
Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.6% | 1748 г |
Цинк, Zn | 1.0625 мг | 12 мг | 8.9% | 4.1% | 1129 г |
Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 16.631 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.37 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.137 г | ~ | |||
Валин | 0.209 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
Лейцин | 0.313 г | ~ | |||
Лизин | 0.243 г | ~ | |||
Метионин | 0.068 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
Треонин | 0.137 г | ~ | |||
Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.89 г | ~ | |||
Аланин | 0.096 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.235 г | ~ | |||
Глицин | 0.063 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.551 г | ~ | |||
Пролин | 0.365 г | ~ | |||
Серин | 0.158 г | ~ | |||
Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 19.7 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.716 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.073 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.097 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.338 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.049 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.678 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.256 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.86 г | min 16.8 г | 5.1% | 2.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.738 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца овощная составляет 217 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 217 кКал | -% | |
Белки | 6.9 г | -% | |
Жиры | 11.6 г | -% | |
Углеводы | 22.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 56.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|