Рецепт Спагетти с куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Спагетти с куриной грудкой
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 700 г |
| Спагетти, обогащенные протеином, приготовленные | 500 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Панировочные сухари | 50 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с куриной грудкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.1 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 846 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 12.3% | 409 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 5.6% | 903 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 3.6% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 16.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3899 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.4 мкг | 900 мкг | 5.8% | 2.9% | 1718 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.205 мг | 1.5 мг | 13.7% | 6.9% | 732 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 4.6% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 43.47 мг | 500 мг | 8.7% | 4.4% | 1150 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.021 мг | 5 мг | 20.4% | 10.2% | 490 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.378 мг | 2 мг | 18.9% | 9.5% | 529 г |
| Витамин В9, фолаты | 66.639 мкг | 400 мкг | 16.7% | 8.4% | 600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 3% | 1695 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.255 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.3% | 3922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.617 мг | 15 мг | 4.1% | 2.1% | 2431 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.744 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.8% | 2867 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3041 мг | 20 мг | 26.5% | 13.3% | 377 г |
| Ниацин | 5.551 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.04 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.6% | 1412 г |
| Кальций, Ca | 20.78 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.1% | 4812 г |
| Магний, Mg | 56.4 мг | 400 мг | 14.1% | 7.1% | 709 г |
| Натрий, Na | 73.2 мг | 1300 мг | 5.6% | 2.8% | 1776 г |
| Сера, S | 184.56 мг | 1000 мг | 18.5% | 9.3% | 542 г |
| Фосфор, P | 125.7 мг | 800 мг | 15.7% | 7.9% | 636 г |
| Хлор, Cl | 48.85 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.1% | 4708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.48 мг | 18 мг | 8.2% | 4.1% | 1216 г |
| Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 1% | 5034 г |
| Кобальт, Co | 5.597 мкг | 10 мкг | 56% | 28.1% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.2315 мг | 2 мг | 11.6% | 5.8% | 864 г |
| Медь, Cu | 98.51 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 5% | 1015 г |
| Молибден, Mo | 5.572 мкг | 70 мкг | 8% | 4% | 1256 г |
| Селен, Se | 24.861 мкг | 55 мкг | 45.2% | 22.7% | 221 г |
| Фтор, F | 64.59 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6193 г |
| Хром, Cr | 11.83 мкг | 50 мкг | 23.7% | 11.9% | 423 г |
| Цинк, Zn | 1.0932 мг | 12 мг | 9.1% | 4.6% | 1098 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.576 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.329 г | ~ | |||
| Валин | 1.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.914 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.897 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.574 г | ~ | |||
| Лизин | 1.776 г | ~ | |||
| Метионин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.589 г | ~ | |||
| Треонин | 0.842 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.895 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.285 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.981 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.472 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.73 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.247 г | ~ | |||
| Пролин | 1.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.886 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.699 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.392 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.91 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.345 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.727 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.161 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.036 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.082 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.104 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.348 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.576 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.515 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.023 г | min 16.8 г | 12% | 6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.945 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.963 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.881 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти с куриной грудкой составляет 199,1 кКал.
- Порция = 290 гр (577.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 199.1 кКал | -% | |
| Белки | 18.6 г | -% | |
| Жиры | 6.2 г | -% | |
| Углеводы | 15.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 58.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СПАГЕТТИ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ
Спагетти с куриной грудкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 13,7 %, витамином B5 - 20,4 %, витамином B6 - 18,9 %, витамином B9 - 16,7 %, витамином PP - 26,5 %, магнием - 14,1 %, фосфором - 15,7 %, кобальтом - 56 %, марганцем - 11,6 %, селеном - 45,2 %, хромом - 23,7 %
Чем полезен Спагетти с куриной грудкой
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кабачковые оладьи с брынзой
- АРАХИС SOLO NINA со вкусом Васаби
- Уха
- Томатный соус к boulettes
- Хлебцы
- Нагетсы
- Омлет с вялеными томатами
- Кофе на кокосовом молоке
- Пломбир МКС каппучино
- Омлетик
- Сыр
- молоко гречневое
- Рис с мятой на кокосовом молоке
- молоко соевое
- Ролл с нежным кремом из тунца
- Шампанское брюд
- Sprite со вкусом лимона и лайма
- Шампиньоны
- Плов с булгуром
- молоко пшеничное
- Люля-кебаб
- Подлива с куриными желудками
- Чай с медом
- Кукурузные лепешки такос
- Куриные котлеты
- Гречка с тушенкой
- Котлеты куриные
- Вкуснейшие гренки
- Куриные котлеты (добавка лук, морковь, капуста)
- Сырники
- Соус Бешамель
- Десерт 350г
- Соевый соус
- Начинка для такос
- Спагетти Bronzo 3 mullini
- Лецитин + B-вітаміни
- Печенье кокосовое [Vegan food]
- Витрум плюс
- Яблоко Жигулевское
- медальоны в рисовых хлопьях
- Мусака моя
- Печень куриная в сметане
- Жареные медальоны в рисовых хлопьях
- Тефтели говядина и рис
- Сушки малютка
- Оладьи из трески
- Чечевица канадская вареная
- Колбаса сервилад ореховый
- Гречневая лапша 2
- Протеин ISO PRO Milk Choco [Nutriversum]
- Творожок Мама-Лама
- Гуакамоле1
- Окрошка моя
- Паста ореховая Nutella
- Подлива
- Перец фаршированный
- Вишнёвый джем
- Цитрусовый микс "Любимый" напиток
- Картофельное пюре
- Хлеб Суворовский
- Овсяноблин с бананом
- Нагетто
- Хлебцы Dr. Korner "Овсяно-пшеничные со смесью семян"
- Скумбрия гриль
- Паштет из говяжей печени и лёгкого
- Рагу из кабачков
- Яблоко из семечками и медом
- Икра свекольная
- Тушёная капуста / 22.09.2020
- Шампиньоны гриль
- Суп с клецками
- творог можайский
- Хлебцы «Фитнеслайн»
- кунжутная мука масляный король
- Сырники с кунжутной и рисовой мукой
- Сайра
- Печёный перец с чесноком.
- Капуста тушеная
- Аспаркам (1 табл)
- Каша пшеничная PROSTO
- Активиа без сахара ананас киви
- Twix Etra со вкусом апельсина
- Картоха с печенью
- Ньокки картофельные
- сыр Кавказский с чесноком и базиликом
- Соус томатный домашний
- Овс, Сент 2020
- Хлебцы гречневые
- Свинина с подливой
- Плов
- "Село Зелёное" напиток сывороточный с соком яблоко-груша
- Сайра тихоокеанская натуральная
- Хлебцы ФитнесЛайн Витамин плюс
- Каша из овсяных хлопьев с любым наполнителем
- Греческий гранат-малина 0,5%, Здравушка
- Хлопья овсяные с дыней и ананасом (Ясно солнышко)
- Плов с куриными сердечками
- Компот из винограда и яблок
- Клецки с чесноком
- Хлебцы кукурузные
Метки: Как приготовить Спагетти с куриной грудкой, калорийность 199,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти с куриной грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
