Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сметана 25% жирности | 500 г |
Загуститель сметаны | 30 г |
Сахарная пудра | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 289.2 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 582 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 11.4% | 304 г |
Углеводы | 28.6 г | 219 г | 13.1% | 4.5% | 766 г |
Вода | 50.2 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4528 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 134.6 мкг | 900 мкг | 15% | 5.2% | 669 г |
Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8475 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
Витамин В4, холин | 91.18 мг | 500 мг | 18.2% | 6.3% | 548 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 1.5% | 2262 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 0.9% | 3922 г |
Витамин В9, фолаты | 6.25 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6400 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 3% | 1132 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
Витамин D, кальциферол | 0.099 мкг | 10 мкг | 1% | 0.3% | 10101 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.441 мг | 15 мг | 2.9% | 1% | 3401 г |
Витамин Н, биотин | 2.647 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.8% | 1889 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4412 мг | 20 мг | 2.2% | 0.8% | 4533 г |
Ниацин | 0.074 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 74.19 мг | 2500 мг | 3% | 1% | 3370 г |
Кальций, Ca | 62.21 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.1% | 1607 г |
Магний, Mg | 5.88 мг | 400 мг | 1.5% | 0.5% | 6803 г |
Натрий, Na | 25.96 мг | 1300 мг | 2% | 0.7% | 5008 г |
Сера, S | 17.65 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.6% | 5666 г |
Фосфор, P | 44.1 мг | 800 мг | 5.5% | 1.9% | 1814 г |
Хлор, Cl | 44.85 мг | 2300 мг | 2% | 0.7% | 5128 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.287 мг | 18 мг | 1.6% | 0.6% | 6272 г |
Йод, I | 5.15 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.2% | 2913 г |
Кобальт, Co | 0.221 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.8% | 4525 г |
Марганец, Mn | 0.0022 мг | 2 мг | 0.1% | 90909 г | |
Медь, Cu | 14.71 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6798 г |
Молибден, Mo | 3.676 мкг | 70 мкг | 5.3% | 1.8% | 1904 г |
Селен, Se | 0.221 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.1% | 24887 г |
Фтор, F | 10.29 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 38873 г |
Цинк, Zn | 0.1765 мг | 12 мг | 1.5% | 0.5% | 6799 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 79.41 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 11 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.574 г | min 16.8 г | 33.2% | 11.5% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.86 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 2.7% |
Энергетическая ценность Крем сметанный составляет 289,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 289.2 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 18.4 г | -% | |
Углеводы | 28.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 50.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|