Рецепт Джем из брусники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Джем из брусники

Брусника (Варка без слива) 500 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 30 г
Агар-Агар [Kotanyi] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Джем из брусники".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3437 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.2% 9500 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.8% 11200 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 8.6% 2407 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 24.5% 833 г
Вода 84.4 г 2273 г 3.7% 7.6% 2693 г
Органические кислоты 1.5 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.1 мкг 900 мкг 0.8% 1.6% 12676 г
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 1.8% 11364 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 1% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 2% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 5.88 мг 90 мг 6.5% 13.3% 1531 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.961 мг 15 мг 6.4% 13.1% 1561 г
Витамин РР, НЭ 0.25 мг 20 мг 1.3% 2.7% 8000 г
Ниацин 0.167 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.35 мг 2500 мг 3.5% 7.1% 2862 г
Кальций, Ca 23.77 мг 1000 мг 2.4% 4.9% 4207 г
Магний, Mg 6.52 мг 400 мг 1.6% 3.3% 6135 г
Натрий, Na 6.79 мг 1300 мг 0.5% 1% 19146 г
Фосфор, P 14.6 мг 800 мг 1.8% 3.7% 5479 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.38 мг 18 мг 2.1% 4.3% 4737 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.093 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.8 г ~

Энергетическая ценность Джем из брусники составляет 49 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 9.1 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 84.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Джем из брусники, калорийность 49 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Джем из брусники, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты