Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Тушение) | 540 г |
Куриная грудка (филе) (Тушение) | 290 г |
Лук репчатый (Тушение) | 76 г |
Морковь (Тушение) | 118 г |
Томатная паста | 50 г |
Вода | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 58.9 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2859 г |
Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 18.2% | 938 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.2% | 8000 г |
Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.9% | 4294 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 14.4% | 1176 г |
Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2716 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 240.7 мкг | 900 мкг | 26.7% | 45.3% | 374 г |
бета Каротин | 1.45 мг | 5 мг | 29% | 49.2% | 345 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.2% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5.4% | 3103 г |
Витамин В4, холин | 31.01 мг | 500 мг | 6.2% | 10.5% | 1612 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 15.6% | 1085 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 22.9% | 743 г |
Витамин В9, фолаты | 6.088 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.5% | 6570 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 3.4% | 4918 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.76 мг | 90 мг | 13.1% | 22.2% | 765 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 3.2% | 5396 г |
Витамин Н, биотин | 0.143 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 34965 г |
Витамин К, филлохинон | 41.1 мкг | 120 мкг | 34.3% | 58.2% | 292 г |
Витамин РР, НЭ | 2.7716 мг | 20 мг | 13.9% | 23.6% | 722 г |
Ниацин | 3.578 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 271.74 мг | 2500 мг | 10.9% | 18.5% | 920 г |
Кальций, Ca | 34.99 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.9% | 2858 г |
Кремний, Si | 31.086 мг | 30 мг | 103.6% | 175.9% | 97 г |
Магний, Mg | 39.58 мг | 400 мг | 9.9% | 16.8% | 1011 г |
Натрий, Na | 27.04 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.6% | 4808 г |
Сера, S | 89.51 мг | 1000 мг | 9% | 15.3% | 1117 г |
Фосфор, P | 75.3 мг | 800 мг | 9.4% | 16% | 1062 г |
Хлор, Cl | 51.74 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.7% | 4445 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 366.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 142.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.37 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.872 мг | 18 мг | 4.8% | 8.1% | 2064 г |
Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.2% | 7732 г |
Кобальт, Co | 4.86 мкг | 10 мкг | 48.6% | 82.5% | 206 г |
Литий, Li | 0.689 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1354 мг | 2 мг | 6.8% | 11.5% | 1477 г |
Медь, Cu | 81.07 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 13.8% | 1234 г |
Молибден, Mo | 11.017 мкг | 70 мкг | 15.7% | 26.7% | 635 г |
Никель, Ni | 8.792 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 37.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.251 мкг | 55 мкг | 9.5% | 16.1% | 1047 г |
Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 67.98 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.9% | 5884 г |
Хром, Cr | 10.41 мкг | 50 мкг | 20.8% | 35.3% | 480 г |
Цинк, Zn | 0.723 мг | 12 мг | 6% | 10.2% | 1660 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.277 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.639 г | ~ | |||
Валин | 0.449 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.433 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.391 г | ~ | |||
Лейцин | 0.668 г | ~ | |||
Лизин | 0.873 г | ~ | |||
Метионин | 0.156 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
Треонин | 0.382 г | ~ | |||
Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.372 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.691 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.636 г | ~ | |||
Аланин | 0.46 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.732 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.066 г | ~ | |||
Глицин | 0.323 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.096 г | ~ | |||
Пролин | 0.357 г | ~ | |||
Серин | 0.358 г | ~ | |||
Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.92 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.168 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.125 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | min 16.8 г | 1.2% | 2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушёная с курой составляет 58,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 58.9 кКал | -% | |
Белки | 8.1 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 5.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 83.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|