Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 353 г |
Горох лущеный, крупа | 42 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Сахар песок | 0.5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 31.9 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5279 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 10% | 3167 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 7.5% | 4212 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 17.2% | 1818 г |
Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 12.2% | 2534 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 19.7% | 1579 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.4% | 9474 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 15% | 2066 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 5% | 6250 г |
Витамин В9, фолаты | 1.68 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.3% | 23810 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.6% | 47368 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.053 мг | 15 мг | 0.4% | 1.3% | 28302 г |
Витамин Н, биотин | 2.047 мкг | 50 мкг | 4.1% | 12.9% | 2443 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 4.1% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.756 мг | 20 мг | 3.8% | 11.9% | 2646 г |
Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 76.85 мг | 2500 мг | 3.1% | 9.7% | 3253 г |
Кальций, Ca | 17 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.3% | 5882 г |
Кремний, Si | 8.715 мг | 30 мг | 29.1% | 91.2% | 344 г |
Магний, Mg | 10.34 мг | 400 мг | 2.6% | 8.2% | 3868 г |
Натрий, Na | 390.73 мг | 1300 мг | 30.1% | 94.4% | 333 г |
Сера, S | 20.53 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.6% | 4871 г |
Фосфор, P | 24.5 мг | 800 мг | 3.1% | 9.7% | 3265 г |
Хлор, Cl | 604.12 мг | 2300 мг | 26.3% | 82.4% | 381 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 123.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 70.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.75 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.765 мг | 18 мг | 4.3% | 13.5% | 2353 г |
Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
Кобальт, Co | 1.053 мкг | 10 мкг | 10.5% | 32.9% | 950 г |
Литий, Li | 0.326 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0774 мг | 2 мг | 3.9% | 12.2% | 2584 г |
Медь, Cu | 65.19 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 20.4% | 1534 г |
Молибден, Mo | 11.353 мкг | 70 мкг | 16.2% | 50.8% | 617 г |
Никель, Ni | 12.6 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.169 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 32544 г |
Стронций, Sr | 8.4 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 19.01 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 91.42 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 7.2% | 4375 г |
Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 6% | 5263 г |
Цинк, Zn | 0.2622 мг | 12 мг | 2.2% | 6.9% | 4577 г |
Цирконий, Zr | 1.7 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.694 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Зеленый горошек. Консервированный [Sparco] составляет 31,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 31.9 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 5.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 89.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|