Рецепт Пюре инжир/хурма/киви 25.10.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пюре инжир/хурма/киви 25.10.20

Хурма (Тушение)	252 г
Инжир (Тушение)	200 г
Киви (Тушение)	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пюре инжир/хурма/киви 25.10.20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	65.6 ккал	1684 ккал	3.9%	5.9%	2567 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	1.4%	10857 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1.1%	14000 г
Углеводы	14.5 г	219 г	6.6%	10.1%	1510 г
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	19.1%	800 г
Вода	80.7 г	2273 г	3.6%	5.5%	2817 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	112.8 мкг	900 мкг	12.5%	19.1%	798 г
бета Каротин	0.678 мг	5 мг	13.6%	20.7%	737 г
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	3.8%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	3.5%	4286 г
Витамин В4, холин	7.22 мг	500 мг	1.4%	2.1%	6925 г
Витамин В5, пантотеновая	3.886 мг	5 мг	77.7%	118.4%	129 г
Витамин В6, пиридоксин	0.107 мг	2 мг	5.4%	8.2%	1869 г
Витамин В9, фолаты	8.117 мкг	400 мкг	2%	3%	4928 г
Витамин C, аскорбиновая	13.59 мг	90 мг	15.1%	23%	662 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.352 мг	15 мг	2.3%	3.5%	4261 г
Витамин Н, биотин	4.109 мкг	50 мкг	8.2%	12.5%	1217 г
Витамин К, филлохинон	8.7 мкг	120 мкг	7.3%	11.1%	1379 г
Витамин РР, НЭ	0.48 мг	20 мг	2.4%	3.7%	4167 г
Ниацин	0.374 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	227.83 мг	2500 мг	9.1%	13.9%	1097 г
Кальций, Ca	90.03 мг	1000 мг	9%	13.7%	1111 г
Кремний, Si	23.574 мг	30 мг	78.6%	119.8%	127 г
Магний, Mg	39.93 мг	400 мг	10%	15.2%	1002 г
Натрий, Na	17.01 мг	1300 мг	1.3%	2%	7643 г
Сера, S	8.1 мг	1000 мг	0.8%	1.2%	12346 г
Фосфор, P	32.7 мг	800 мг	4.1%	6.3%	2446 г
Хлор, Cl	20.23 мг	2300 мг	0.9%	1.4%	11369 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	519 мкг	~
Бор, B	81.2 мкг	~
Ванадий, V	5.3 мкг	~
Железо, Fe	2.83 мг	18 мг	15.7%	23.9%	636 г
Йод, I	18.22 мкг	150 мкг	12.1%	18.4%	823 г
Кобальт, Co	2.563 мкг	10 мкг	25.6%	39%	390 г
Литий, Li	16.043 мкг	~
Марганец, Mn	0.2549 мг	2 мг	12.7%	19.4%	785 г
Медь, Cu	108.07 мкг	1000 мкг	10.8%	16.5%	925 г
Молибден, Mo	9.751 мкг	70 мкг	13.9%	21.2%	718 г
Никель, Ni	14.512 мкг	~
Рубидий, Rb	67 мкг	~
Селен, Se	0.387 мкг	55 мкг	0.7%	1.1%	14212 г
Стронций, Sr	43.63 мкг	~
Фтор, F	57.48 мкг	4000 мкг	1.4%	2.1%	6959 г
Хром, Cr	9.31 мкг	50 мкг	18.6%	28.4%	537 г
Цинк, Zn	0.1444 мг	12 мг	1.2%	1.8%	8310 г
Цирконий, Zr	58.83 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.404 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.2%
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Пюре инжир/хурма/киви 25.10.20 составляет 65,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	65.6 кКал	-%
	Белки	0.7 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	14.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	80.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЮРЕ ИНЖИР/ХУРМА/КИВИ 25.10.20

Пюре инжир/хурма/киви 25.10.20 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,5 %, бэта-каротином - 13,6 %, витамином B5 - 77,7 %, витамином C - 15,1 %, кремнием - 78,6 %, железом - 15,7 %, йодом - 12,1 %, кобальтом - 25,6 %, марганцем - 12,7 %, молибденом - 13,9 %, хромом - 18,6 %

Чем полезен Пюре инжир/хурма/киви 25.10.20

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пюре инжир/хурма/киви 25.10.20, калорийность 65,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре инжир/хурма/киви 25.10.20, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-07-05

Калорийность: 1087 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-07-01

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-07-03

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Топинг к сырникам Илюши

Бутерброд с хе из судака на белом хлебе и яйцом пашот

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе