Рецепт Салат с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с крабовыми палочками
| Кукуруза Сладкая в Зернах [Globus] | 280 г |
| Крабовое мясо имитация Крабок | 200 г |
| Капуста морская маринованная | 225 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 210 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2074 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 8.4% | 1462 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.8% | 1806 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 4.4% | 2808 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2719 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.3 мкг | 900 мкг | 6.7% | 8.3% | 1493 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.4% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 7% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 58.19 мг | 500 мг | 11.6% | 14.3% | 859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 7.4% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 2% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.623 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 24646 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 4.9% | 2500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.51 мкг | 10 мкг | 5.1% | 6.3% | 1961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 10791 г |
| Витамин Н, биотин | 4.683 мкг | 50 мкг | 9.4% | 11.6% | 1068 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5328 мг | 20 мг | 2.7% | 3.3% | 3754 г |
| Ниацин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 32.45 мг | 2500 мг | 1.3% | 1.6% | 7704 г |
| Кальций, Ca | 12.75 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.6% | 7843 г |
| Магний, Mg | 2.78 мг | 400 мг | 0.7% | 0.9% | 14388 г |
| Натрий, Na | 31.06 мг | 1300 мг | 2.4% | 3% | 4185 г |
| Сера, S | 40.8 мг | 1000 мг | 4.1% | 5% | 2451 г |
| Фосфор, P | 44.5 мг | 800 мг | 5.6% | 6.9% | 1798 г |
| Хлор, Cl | 36.17 мг | 2300 мг | 1.6% | 2% | 6359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.58 мг | 18 мг | 3.2% | 3.9% | 3103 г |
| Йод, I | 4.64 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.8% | 3233 г |
| Кобальт, Co | 2.318 мкг | 10 мкг | 23.2% | 28.6% | 431 г |
| Марганец, Mn | 0.0067 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 29851 г |
| Медь, Cu | 19.24 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 2.3% | 5198 г |
| Молибден, Mo | 1.391 мкг | 70 мкг | 2% | 2.5% | 5032 г |
| Селен, Se | 7.349 мкг | 55 мкг | 13.4% | 16.5% | 748 г |
| Фтор, F | 12.75 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 31373 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.3% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.2573 мг | 12 мг | 2.1% | 2.6% | 4664 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.936 г | min 16.8 г | 5.6% | 6.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.325 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3.6% |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 81,2 кКал.
- Порция = 200 гр (162.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 7.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 83.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ
Салат с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,6 %, кобальтом - 23,2 %, селеном - 13,4 %
Чем полезен Салат с крабовыми палочками
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- творог мягкий нежный 0,1%
- Pasta Bar для макарон с беконом
- Суп фасолевый с курицей
- Сок томатный с солью
- Кабачковые оладьи
- Сыр-косичка
- Салат овощной
- Борщ "Лазерсон"
- Котлеты курин в духовке
- Батончик Несквик и Лион
- Зеленый соус кафе
- Гнездышки с грибами
- Рагу овощное [1]
- Сыр плавленный "Козий" [President]
- Голубцы из пекинской капусты
- Голец (горбуша) с луком, тушенные в сковороде
- Салат - Помидоры с брынзой, чесноком и майонезом
- Кок
- Кок
- Наполеон
- Капуста б/к с кабачком, тушенные в сковороде
- Скумбрия филе в горчичном соусе
- Кефаль
- ВАФЛИ МОЛОЧНЫЕ
- Хурма
- Сухой завтрак
- Сырные оладьи
- Котиная еда
- Вафли творожные
- Колбаса домашняя из индейки с агаром пищевым
- Салат из пекинской капусты, огурца,стебля сельдерея
- 19:00
- Кефаль на пару
- Суп-пюре из чечевицы
- Спаржевая фасоль замороженная
- Чиа пудинг с клубникой
- Тушёная спаржевая фасоль
- Сыр легкий
- Кета в духовке
- Паста из сои (макароны)
- Лазанья
- Тушеная капуста с грибами, луком, морковью и помидорами
- Салат с курицей и кукурузой
- Белые грибы жареные
- Рисовые хлебцы
- Топинамбура сироп
- Конфеты раф рационы
- Тофники
- Куриная печенка
- Мяфли
- Смесь семечек для салата И.В.
- Запеканка с цветной капустой
- Шоколад Берлинки
- Буженина лента
- Буженина лента
- Хлеб ржаной
- Эклер пломбир
- Фаршированные кальмары
- Птичье молоко в черном шоколаде
- Соус кальве с чесноком
- Риттер спорт
- Овсянка в банке с сухофруктам
- Суп гороховый
- Лепёшка с зеленью
- Зажарка 27 окт
- конфеты Египетские ночи
- Фарш
- печень куриная в сметане
- Зубатка тушёная с овощами
- ТВОРОГ МЯГКИЙ НЕЖНЫЙ 5%
- Салат из пекинской капусты
- Варёная грудка
- Курица с грибами в сливочном соусе
- Суп с фрикадельками (индейка)
- Мука из зелёной гречки
- Овсяное молоко
- Запечённая овсянка с творогом и Грецким орехом
- Кабачок жаренный с чесноком (копия)
- Нутовая мука
- Биг Чикен Салат
- Хлеб без глютена и яиц
- Суп рисовый
- Бисквит Японии
- Макароны из твердых сортов
- Зразы картофельные с капустой
- Кетчуп
- Тушёная картошка с говядиной
- 2 в 1 сырки
- Вино Ркацители сухое белое
- Французская горчица
- Салат с тунцом
- Котлеты рисовые
- салат fresh secret кальмары по корейски
- Сухарики со вкусом холодца с хреном
- Сухарики со вкусом холодца с хреном
- Пицца с рыбкой в белом соусе
- Творожные сырки
- Индейка с карри
- Котлетный кекс
- Сейтан колбасный "Сардельки сырные"
Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками, калорийность 81,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Нерка запечённая с овощами
108.3
11.3
4.7
5
18
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
174.7
8.7
5.5
22.4
6
Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты
245.9
15.4
17.5
6.7
0
Интересные блоги
