Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука миндальная | 120 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 135 г |
Творожный сыр 1000 озер | 140 г |
Кокосовая стружка | 30 г |
Яйцо куриное | 170 г |
Эритритол+стевия | 50 г |
Морковь | 110 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 340.6 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 494 г |
Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 3.3% | 874 г |
Жиры | 32.6 г | 56 г | 58.2% | 17.1% | 172 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.4% | 7300 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 0.7% | 4140 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 466.7 мкг | 900 мкг | 51.9% | 15.2% | 193 г |
Ретинол | 0.162 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.83 мг | 5 мг | 36.6% | 10.7% | 273 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.1% | 1417 г |
Витамин В4, холин | 61.16 мг | 500 мг | 12.2% | 3.6% | 818 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 2% | 1471 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
Витамин В9, фолаты | 2.887 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.2% | 13855 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 1.1% | 2564 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12329 г |
Витамин D, кальциферол | 0.764 мкг | 10 мкг | 7.6% | 2.2% | 1309 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 0.7% | 4032 г |
Витамин Н, биотин | 4.636 мкг | 50 мкг | 9.3% | 2.7% | 1079 г |
Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 0.8% | 3750 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0066 мг | 20 мг | 5% | 1.5% | 1987 г |
Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 63.34 мг | 2500 мг | 2.5% | 0.7% | 3947 г |
Кальций, Ca | 18.46 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.5% | 5417 г |
Кремний, Si | 3.642 мг | 30 мг | 12.1% | 3.6% | 824 г |
Магний, Mg | 8.24 мг | 400 мг | 2.1% | 0.6% | 4854 г |
Натрий, Na | 34.48 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.8% | 3770 г |
Сера, S | 41.4 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.2% | 2415 г |
Фосфор, P | 54.6 мг | 800 мг | 6.8% | 2% | 1465 г |
Хлор, Cl | 44.3 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.6% | 5192 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 47.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 29.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.42 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.701 мг | 18 мг | 3.9% | 1.1% | 2568 г |
Йод, I | 5.23 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1% | 2868 г |
Кобальт, Co | 2.543 мкг | 10 мкг | 25.4% | 7.5% | 393 г |
Литий, Li | 0.874 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
Медь, Cu | 30.79 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 0.9% | 3248 г |
Молибден, Mo | 4.265 мкг | 70 мкг | 6.1% | 1.8% | 1641 г |
Никель, Ni | 0.874 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.106 мкг | 55 мкг | 12.9% | 3.8% | 774 г |
Стронций, Sr | 1.27 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.9 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19139 г |
Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.8% | 3731 г |
Цинк, Zn | 0.3261 мг | 12 мг | 2.7% | 0.8% | 3680 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.187 г | ~ | |||
Валин | 0.185 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
Лейцин | 0.259 г | ~ | |||
Лизин | 0.214 г | ~ | |||
Метионин | 0.098 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
Треонин | 0.147 г | ~ | |||
Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
Аланин | 0.17 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.304 г | ~ | |||
Глицин | 0.102 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.449 г | ~ | |||
Пролин | 0.1 г | ~ | |||
Серин | 0.22 г | ~ | |||
Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 162.32 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 10.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.669 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.148 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.129 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.338 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.433 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.409 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.862 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.543 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.909 г | min 16.8 г | 35.2% | 10.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.15 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.599 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.985 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.731 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.398 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный торт составляет 340,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 340.6 кКал | -% | |
Белки | 8.7 г | -% | |
Жиры | 32.6 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 54.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|