Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кокосовая Стружка [Белый Пеликан] | 30 г |
Финики | 150 г |
Фундук | 70 г |
Какао Ricco | 20 г |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 200 г |
Шоколад Президент Эксклюзив 78% [Коммунарка] | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 293.6 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 574 г |
Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 2.7% | 1246 г |
Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 10.7% | 320 г |
Углеводы | 29.1 г | 219 г | 13.3% | 4.5% | 753 г |
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 4.8% | 714 г |
Вода | 43.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5274 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.3% | 12857 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.5% | 2206 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.6% | 2118 г |
Витамин В4, холин | 18.65 мг | 500 мг | 3.7% | 1.3% | 2681 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 3.4% | 988 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 2.1% | 1600 г |
Витамин В9, фолаты | 24.547 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.1% | 1630 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1% | 3571 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16364 г |
Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.143 мг | 15 мг | 21% | 7.2% | 477 г |
Витамин Н, биотин | 13.874 мкг | 50 мкг | 27.7% | 9.4% | 360 г |
Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 0.9% | 3871 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7453 мг | 20 мг | 8.7% | 3% | 1146 г |
Ниацин | 0.589 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 283.98 мг | 2500 мг | 11.4% | 3.9% | 880 г |
Кальций, Ca | 96.53 мг | 1000 мг | 9.7% | 3.3% | 1036 г |
Кремний, Si | 59.821 мг | 30 мг | 199.4% | 67.9% | 50 г |
Магний, Mg | 53.03 мг | 400 мг | 13.3% | 4.5% | 754 г |
Натрий, Na | 31.6 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.8% | 4114 г |
Сера, S | 42.39 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.4% | 2359 г |
Фосфор, P | 100.1 мг | 800 мг | 12.5% | 4.3% | 799 г |
Хлор, Cl | 49.48 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.7% | 4648 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 133.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 54.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.63 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.958 мг | 18 мг | 5.3% | 1.8% | 1879 г |
Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1% | 3597 г |
Кобальт, Co | 2.248 мкг | 10 мкг | 22.5% | 7.7% | 445 г |
Литий, Li | 2.779 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.9948 мг | 2 мг | 49.7% | 16.9% | 201 г |
Медь, Cu | 235.16 мкг | 1000 мкг | 23.5% | 8% | 425 г |
Молибден, Mo | 6.924 мкг | 70 мкг | 9.9% | 3.4% | 1011 г |
Никель, Ni | 13.053 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 6.32 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 23.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.722 мкг | 55 мкг | 3.1% | 1.1% | 3194 г |
Стронций, Sr | 61.89 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 6.63 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.45 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29740 г |
Хром, Cr | 44.53 мкг | 50 мкг | 89.1% | 30.3% | 112 г |
Цинк, Zn | 0.6211 мг | 12 мг | 5.2% | 1.8% | 1932 г |
Цирконий, Zr | 6.21 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.981 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 24.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.339 г | ~ | |||
Валин | 0.133 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.134 г | ~ | |||
Лейцин | 0.155 г | ~ | |||
Лизин | 0.08 г | ~ | |||
Метионин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
Треонин | 0.084 г | ~ | |||
Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.029 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.189 г | ~ | |||
Глицин | 0.175 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.472 г | ~ | |||
Пролин | 0.113 г | ~ | |||
Серин | 0.19 г | ~ | |||
Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.79 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.516 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.232 г | min 16.8 г | 49% | 16.7% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 7.811 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 3.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Тарталетки финик составляет 293,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 293.6 кКал | -% | |
Белки | 6.1 г | -% | |
Жиры | 17.5 г | -% | |
Углеводы | 29.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
Вода | 43.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|