Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны (Жарка) | 110 г |
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Жарка) | 200 г |
Подсолнечное масло | 30 г |
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 110 г |
Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
Куриная грудка (филе) (Тушение) | 190 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 185.3 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 909 г |
Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 7.9% | 685 г |
Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 9.2% | 589 г |
Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 3.4% | 1576 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.8% | 1429 г |
Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3782 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.3% | 4091 г |
Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.3% | 2381 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4.2% | 1304 г |
Витамин В4, холин | 45.41 мг | 500 мг | 9.1% | 4.9% | 1101 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.969 мг | 5 мг | 19.4% | 10.5% | 516 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 7.3% | 738 г |
Витамин В9, фолаты | 8.485 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4714 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 3.8% | 1408 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 0.8% | 7087 г |
Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 23256 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.879 мг | 15 мг | 19.2% | 10.4% | 521 г |
Витамин Н, биотин | 4.466 мкг | 50 мкг | 8.9% | 4.8% | 1120 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 4.0433 мг | 20 мг | 20.2% | 10.9% | 495 г |
Ниацин | 4.409 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 239.75 мг | 2500 мг | 9.6% | 5.2% | 1043 г |
Кальций, Ca | 36.08 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.9% | 2772 г |
Кремний, Si | 0.742 мг | 30 мг | 2.5% | 1.3% | 4043 г |
Магний, Mg | 35.96 мг | 400 мг | 9% | 4.9% | 1112 г |
Натрий, Na | 32.68 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.3% | 3978 г |
Сера, S | 101.21 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.5% | 988 г |
Фосфор, P | 112.7 мг | 800 мг | 14.1% | 7.6% | 710 г |
Хлор, Cl | 57.94 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.3% | 3970 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 73.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.86 мг | 18 мг | 4.8% | 2.6% | 2093 г |
Йод, I | 6.29 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.3% | 2385 г |
Кобальт, Co | 5.857 мкг | 10 мкг | 58.6% | 31.6% | 171 г |
Литий, Li | 0.077 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0649 мг | 2 мг | 3.2% | 1.7% | 3082 г |
Медь, Cu | 249.08 мкг | 1000 мкг | 24.9% | 13.4% | 401 г |
Молибден, Mo | 6.049 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4.6% | 1157 г |
Никель, Ni | 0.13 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.25 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 23.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.473 мкг | 55 мкг | 19% | 10.3% | 525 г |
Стронций, Sr | 7.17 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 5.5 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 49.56 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8071 г |
Хром, Cr | 9.8 мкг | 50 мкг | 19.6% | 10.6% | 510 г |
Цинк, Zn | 0.7567 мг | 12 мг | 6.3% | 3.4% | 1586 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 11.276 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.723 г | ~ | |||
Валин | 0.59 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.5 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.52 г | ~ | |||
Лейцин | 0.902 г | ~ | |||
Лизин | 0.995 г | ~ | |||
Метионин | 0.205 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.389 г | ~ | |||
Треонин | 0.471 г | ~ | |||
Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.497 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.89 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
Аланин | 0.526 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.775 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
Глицин | 0.392 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.734 г | ~ | |||
Пролин | 0.614 г | ~ | |||
Серин | 0.486 г | ~ | |||
Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 40.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 12.78 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 10.435 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.501 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.247 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.491 г | min 16.8 г | 14.8% | 8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.46 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.776 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.7% | 18.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.355 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с грибами составляет 185,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 185.3 кКал | -% | |
Белки | 11.1 г | -% | |
Жиры | 9.5 г | -% | |
Углеводы | 13.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 60.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|