Рецепт Хлеб протеиновый Gym Beam. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб протеиновый Gym Beam

Овсяная мука (Запекание)	50 г
Nosorog Pea Protein Isolate	20 г
Овсяные отруби	5 г
Семена чиа, сушеные	5 г
Соль поваренная пищевая	0.2 г
Камедь ксантановая	1 г
Яичный белок куриный (Запекание)	30 г
Вода	60 г
Nosorog Сукралоза + Эритрол	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб протеиновый Gym Beam".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	189 ккал	1684 ккал	11.2%	5.9%	891 г
Белки	17.1 г	76 г	22.5%	11.9%	444 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	3.1%	1697 г
Углеводы	21.5 г	219 г	9.8%	5.2%	1019 г
Углеводы (общие)	3.3 г	~
Пищевые волокна	3.5 г	20 г	17.5%	9.3%	571 г
Вода	57.2 г	2273 г	2.5%	1.3%	3974 г
Зола	1 г	~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин	5.455 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.136 мг	1.5 мг	9.1%	4.8%	1103 г
Витамин В2, рибофлавин	0.148 мг	1.8 мг	8.2%	4.3%	1216 г
Витамин В4, холин	7.5 мг	500 мг	1.5%	0.8%	6667 г
Витамин В5, пантотеновая	0.089 мг	5 мг	1.8%	1%	5618 г
Витамин В6, пиридоксин	0.007 мг	2 мг	0.4%	0.2%	28571 г
Витамин В9, фолаты	1.736 мкг	400 мкг	0.4%	0.2%	23041 г
Витамин В12, кобаламин	0.228 мкг	3 мкг	7.6%	4%	1316 г
Витамин C, аскорбиновая	32.12 мг	90 мг	35.7%	18.9%	280 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.496 мг	15 мг	3.3%	1.7%	3024 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	1.222 мкг	50 мкг	2.4%	1.3%	4092 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.9725 мг	20 мг	9.9%	5.2%	1014 г
Ниацин	0.339 мг	~
Бетаин	0.594 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	192.04 мг	2500 мг	7.7%	4.1%	1302 г
Кальций, Ca	77.05 мг	1000 мг	7.7%	4.1%	1298 г
Магний, Mg	51.3 мг	400 мг	12.8%	6.8%	780 г
Натрий, Na	159.6 мг	1300 мг	12.3%	6.5%	815 г
Сера, S	43.47 мг	1000 мг	4.3%	2.3%	2300 г
Фосфор, P	156.2 мг	800 мг	19.5%	10.3%	512 г
Хлор, Cl	104.13 мг	2300 мг	4.5%	2.4%	2209 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.913 мг	18 мг	16.2%	8.6%	618 г
Йод, I	1.09 мкг	150 мкг	0.7%	0.4%	13761 г
Кобальт, Co	0.2 мкг	10 мкг	2%	1.1%	5000 г
Марганец, Mn	0.2553 мг	2 мг	12.8%	6.8%	783 г
Медь, Cu	50.21 мкг	1000 мкг	5%	2.6%	1992 г
Молибден, Mo	1.442 мкг	70 мкг	2.1%	1.1%	4854 г
Селен, Se	6.461 мкг	55 мкг	11.7%	6.2%	851 г
Фтор, F	36.37 мкг	4000 мкг	0.9%	0.5%	10998 г
Хром, Cr	0.55 мкг	50 мкг	1.1%	0.6%	9091 г
Цинк, Zn	0.2758 мг	12 мг	2.3%	1.2%	4351 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.473 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.216 г	~
Валин	0.193 г	~
Гистидин*	0.074 г	~
Изолейцин	0.159 г	~
Лейцин	0.25 г	~
Лизин	0.176 г	~
Метионин	0.103 г	~
Метионин + Цистеин	0.125 г	~
Треонин	0.124 г	~
Триптофан	0.054 г	~
Фенилаланин	0.18 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.195 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.184 г	~
Аспарагиновая кислота	0.283 г	~
Глицин	0.128 г	~
Глутаминовая кислота	0.494 г	~
Пролин	0.126 г	~
Серин	0.197 г	~
Тирозин	0.11 г	~
Цистеин	0.081 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	29.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.4%
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.1 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.03 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.142 г	min 16.8 г	0.8%	0.4%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.138 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.801 г	от 11.2 до 20.6 г	7.2%	3.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.257 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.177 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.544 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.54 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Хлеб протеиновый Gym Beam составляет 189 кКал.

Порция = 83 гр (156.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	189 кКал	-%
	Белки	17.1 г	-%
	Жиры	3.3 г	-%
	Углеводы	21.5 г	-%
	Пищевые волокна	3.5 г	-%
	Вода	57.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ ПРОТЕИНОВЫЙ GYM BEAM

Хлеб протеиновый Gym Beam богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 35,7 %, магнием - 12,8 %, фосфором - 19,5 %, железом - 16,2 %, марганцем - 12,8 %, селеном - 11,7 %

Чем полезен Хлеб протеиновый Gym Beam

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб протеиновый Gym Beam, калорийность 189 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб протеиновый Gym Beam, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Тыквенный кекс Магкейк

Салат из сардины, риса и укропа

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе