Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сок Тропик [Дары Кубани] | 200 г |
Мягкий Творог 5% [Данон] | 170 г |
Греческий Йогурт [Baltais] | 140 г |
Желатин пищевой | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 68.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2451 г |
Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 11.4% | 1288 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.7% | 2545 г |
Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 4.2% | 3476 г |
Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2655 г |
Витамины | |||||
Витамин РР, НЭ | 0.0847 мг | 20 мг | 0.4% | 0.6% | 23613 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.01 мг | 2500 мг | 25000000 г | ||
Кальций, Ca | 4.09 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 24450 г |
Магний, Mg | 0.47 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 85106 г |
Натрий, Na | 0.06 мг | 1300 мг | 2166667 г | ||
Фосфор, P | 1.8 мг | 800 мг | 0.2% | 0.3% | 44444 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.012 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Марганец, Mn | 0.0006 мг | 2 мг | 333333 г | ||
Медь, Cu | 9.18 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.3% | 10893 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
Валин | 0.011 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лизин | 0.024 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.041 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
Глицин | 0.118 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
Пролин | 0.086 г | ~ | |||
Серин | 0.016 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Фруктовая панакота составляет 68,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 68.7 кКал | -% | |
Белки | 5.9 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 6.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 85.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|