Рецепт Фруктовая панакота. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фруктовая панакота

Сок Тропик [Дары Кубани] 200 г
Мягкий Творог 5% [Данон] 170 г
Греческий Йогурт [Baltais] 140 г
Желатин пищевой 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фруктовая панакота".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.7 ккал 1684 ккал 4.1% 6% 2451 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 11.4% 1288 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 5.7% 2545 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 4.2% 3476 г
Вода 85.6 г 2273 г 3.8% 5.5% 2655 г
Витамины
Витамин РР, НЭ 0.0847 мг 20 мг 0.4% 0.6% 23613 г
Макроэлементы
Калий, K 0.01 мг 2500 мг 25000000 г
Кальций, Ca 4.09 мг 1000 мг 0.4% 0.6% 24450 г
Магний, Mg 0.47 мг 400 мг 0.1% 0.1% 85106 г
Натрий, Na 0.06 мг 1300 мг 2166667 г
Фосфор, P 1.8 мг 800 мг 0.2% 0.3% 44444 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.012 мг 18 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Марганец, Mn 0.0006 мг 2 мг 333333 г
Медь, Cu 9.18 мкг 1000 мкг 0.9% 1.3% 10893 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.004 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.042 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.008 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.118 г ~
Глутаминовая кислота 0.056 г ~
Пролин 0.086 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Фруктовая панакота составляет 68,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.7 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 85.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фруктовая панакота, калорийность 68,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фруктовая панакота, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги