Рецепт Суп 6.12.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 6.12.20

Морковь 30 г
Лук репчатый 80 г
Картофель 300 г
Бульон куриный 1500 г
Спагетти [De Cecco] 50 г
Укроп 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 6.12.20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.5 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3335 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 6.7% 2923 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.6% 5600 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 6.7% 2959 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4% 5000 г
Вода 87.8 г 2273 г 3.9% 7.7% 2589 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.6 мкг 900 мкг 3.6% 7.1% 2761 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.191 мг 5 мг 3.8% 7.5% 2618 г
Лютеин + Зеаксантин 0.765 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 6.3% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 8.5% 2308 г
Витамин В4, холин 9.11 мг 500 мг 1.8% 3.6% 5488 г
Витамин В5, пантотеновая 0.054 мг 5 мг 1.1% 2.2% 9259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 9.9% 2000 г
Витамин В9, фолаты 5.578 мкг 400 мкг 1.4% 2.8% 7171 г
Витамин C, аскорбиновая 3.8 мг 90 мг 4.2% 8.3% 2368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.054 мг 15 мг 0.4% 0.8% 27778 г
Витамин Н, биотин 0.062 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 80645 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.5249 мг 20 мг 7.6% 15% 1312 г
Ниацин 0.223 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 177.66 мг 2500 мг 7.1% 14.1% 1407 г
Кальций, Ca 5.73 мг 1000 мг 0.6% 1.2% 17452 г
Кремний, Si 8.233 мг 30 мг 27.4% 54.3% 364 г
Магний, Mg 7.8 мг 400 мг 2% 4% 5128 г
Натрий, Na 110.62 мг 1300 мг 8.5% 16.8% 1175 г
Сера, S 26.94 мг 1000 мг 2.7% 5.3% 3712 г
Фосфор, P 32.8 мг 800 мг 4.1% 8.1% 2439 г
Хлор, Cl 10.9 мг 2300 мг 0.5% 1% 21101 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 152.8 мкг ~
Бор, B 28.8 мкг ~
Ванадий, V 24.31 мкг ~
Железо, Fe 0.343 мг 18 мг 1.9% 3.8% 5248 г
Йод, I 0.97 мкг 150 мкг 0.6% 1.2% 15464 г
Кобальт, Co 1.002 мкг 10 мкг 10% 19.8% 998 г
Литий, Li 11.867 мкг ~
Марганец, Mn 0.0397 мг 2 мг 2% 4% 5038 г
Медь, Cu 67.53 мкг 1000 мкг 6.8% 13.5% 1481 г
Молибден, Mo 1.531 мкг 70 мкг 2.2% 4.4% 4572 г
Никель, Ni 0.984 мкг ~
Рубидий, Rb 96.2 мкг ~
Селен, Se 1.748 мкг 55 мкг 3.2% 6.3% 3146 г
Стронций, Sr 1.63 мкг ~
Фтор, F 6.71 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 59613 г
Хром, Cr 1.68 мкг 50 мкг 3.4% 6.7% 2976 г
Цинк, Zn 0.2038 мг 12 мг 1.7% 3.4% 5888 г
Цирконий, Zr 0.46 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.301 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.127 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.215 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.053 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.204 г ~
18:0 Стеариновая 0.045 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.47 г min 16.8 г 2.8% 5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.069 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.394 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.175 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.168 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Суп 6.12.20 составляет 50,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.5 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 87.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 6.12.20

Суп 6.12.20 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 27,4 %

Чем полезен Суп 6.12.20

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 6.12.20, калорийность 50,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 6.12.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы