Рецепт Веган кексик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Веган кексик

Вода	150 г
Универсальная мука без глютена	130 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	7 г
Подсолнечное масло	30 г
Клюква сушеная, подслащенная	30 г
Грецкий орех	30 г
Лимонный сок, необработанный	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Веган кексик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	265.6 ккал	1684 ккал	15.8%	5.9%	634 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	1.4%	2621 г
Жиры	12.8 г	56 г	22.9%	8.6%	438 г
Углеводы	35.5 г	219 г	16.2%	6.1%	617 г
Углеводы (общие)	7.4 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	1.7%	2222 г
Вода	46.1 г	2273 г	2%	0.8%	4931 г
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.8 мкг	900 мкг	0.1%		112500 г
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%		83333 г
бета Криптоксантин	0.103 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	11 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	0.8%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.012 мг	1.8 мг	0.7%	0.3%	15000 г
Витамин В4, холин	3.8 мг	500 мг	0.8%	0.3%	13158 г
Витамин В5, пантотеновая	0.066 мг	5 мг	1.3%	0.5%	7576 г
Витамин В6, пиридоксин	0.066 мг	2 мг	3.3%	1.2%	3030 г
Витамин В9, фолаты	6.436 мкг	400 мкг	1.6%	0.6%	6215 г
Витамин C, аскорбиновая	1.45 мг	90 мг	1.6%	0.6%	6207 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.75 мг	15 мг	25%	9.4%	400 г
гамма Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	0.2 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	25000 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.4%	10000 г
Витамин РР, НЭ	0.4137 мг	20 мг	2.1%	0.8%	4834 г
Ниацин	0.092 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	224.22 мг	2500 мг	9%	3.4%	1115 г
Кальций, Ca	90.01 мг	1000 мг	9%	3.4%	1111 г
Кремний, Si	4.615 мг	30 мг	15.4%	5.8%	650 г
Магний, Mg	10.77 мг	400 мг	2.7%	1%	3714 г
Натрий, Na	300.68 мг	1300 мг	23.1%	8.7%	432 г
Сера, S	9.7 мг	1000 мг	1%	0.4%	10309 г
Фосфор, P	150.4 мг	800 мг	18.8%	7.1%	532 г
Хлор, Cl	461.62 мг	2300 мг	20.1%	7.6%	498 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1.8 мкг	~
Бор, B	8.2 мкг	~
Ванадий, V	2.62 мкг	~
Железо, Fe	0.355 мг	18 мг	2%	0.8%	5070 г
Йод, I	0.24 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	62500 г
Кобальт, Co	0.677 мкг	10 мкг	6.8%	2.6%	1477 г
Литий, Li	0.215 мкг	~
Марганец, Mn	0.1704 мг	2 мг	8.5%	3.2%	1174 г
Медь, Cu	48.45 мкг	1000 мкг	4.8%	1.8%	2064 г
Молибден, Mo	1.764 мкг	70 мкг	2.5%	0.9%	3968 г
Никель, Ni	14.615 мкг	~
Рубидий, Rb	1.4 мкг	~
Селен, Se	0.43 мкг	55 мкг	0.8%	0.3%	12791 г
Стронций, Sr	0.27 мкг	~
Титан, Ti	0.69 мкг	~
Фтор, F	91.17 мкг	4000 мкг	2.3%	0.9%	4387 г
Хром, Cr	0.05 мкг	50 мкг	0.1%		100000 г
Цинк, Zn	0.2242 мг	12 мг	1.9%	0.7%	5352 г
Цирконий, Zr	0.46 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.554 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.3 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	2.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.176 г	~
Валин	0.075 г	~
Гистидин*	0.032 г	~
Изолейцин	0.059 г	~
Лейцин	0.095 г	~
Лизин	0.034 г	~
Метионин	0.024 г	~
Метионин + Цистеин	0.033 г	~
Треонин	0.045 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.059 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.104 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.022 г	~
Аспарагиновая кислота	0.094 г	~
Глицин	0.077 г	~
Глутаминовая кислота	0.238 г	~
Пролин	0.055 г	~
Серин	0.055 г	~
Тирозин	0.045 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	20.9%
Омега-6 жирные кислоты	7.2 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	37.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	15.385 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.039 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.819 г	~
18:0 Стеариновая	0.417 г	~
20:0 Арахиновая	0.023 г	~
22:0 Бегеновая	0.054 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.985 г	min 16.8 г	17.8%	6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.016 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.691 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.085 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.185 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	8.124 г	от 11.2 до 20.6 г	72.5%	27.3%
18:2 Линолевая (ud)	7.176 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.013 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.549 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Веган кексик составляет 265,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	265.6 кКал	-%
	Белки	2.9 г	-%
	Жиры	12.8 г	-%
	Углеводы	35.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	46.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВЕГАН КЕКСИК

Веган кексик богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 25 %, кремнием - 15,4 %, фосфором - 18,8 %, хлором - 20,1 %

Чем полезен Веган кексик

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Веган кексик, калорийность 265,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Веган кексик, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Ксюшина кашка геркулесовая

Топинг для сырников Илюши

Лучшие рационы

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна

2024-05-02

Калорийность: 1404 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ольга

2024-05-02

Калорийность: 1573 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе