Рецепт Суп с крупой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с крупой

Вода водопроводная, городская 1000 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное 80 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Перец сладкий красный 20 г
поджарка 100 г
Подсолнечное масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с крупой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.1 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3734 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.9% 7600 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 6.7% 3294 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 6.4% 3476 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.7% 3333 г
Вода 89.9 г 2273 г 4% 8.9% 2528 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.9 мкг 900 мкг 9.5% 21.1% 1048 г
бета Каротин 0.516 мг 5 мг 10.3% 22.8% 969 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 6% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 1.8% 12857 г
Витамин В4, холин 1.94 мг 500 мг 0.4% 0.9% 25773 г
Витамин В5, пантотеновая 0.089 мг 5 мг 1.8% 4% 5618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 8% 2778 г
Витамин В9, фолаты 3.619 мкг 400 мкг 0.9% 2% 11053 г
Витамин C, аскорбиновая 4.78 мг 90 мг 5.3% 11.8% 1883 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.718 мг 15 мг 4.8% 10.6% 2089 г
Витамин Н, биотин 0.439 мкг 50 мкг 0.9% 2% 11390 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.5196 мг 20 мг 2.6% 5.8% 3849 г
Ниацин 0.269 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.73 мг 2500 мг 3.7% 8.2% 2667 г
Кальций, Ca 7.52 мг 1000 мг 0.8% 1.8% 13298 г
Кремний, Si 8.121 мг 30 мг 27.1% 60.1% 369 г
Магний, Mg 10.4 мг 400 мг 2.6% 5.8% 3846 г
Натрий, Na 16.31 мг 1300 мг 1.3% 2.9% 7971 г
Сера, S 10.91 мг 1000 мг 1.1% 2.4% 9166 г
Фосфор, P 24.8 мг 800 мг 3.1% 6.9% 3226 г
Хлор, Cl 9.13 мг 2300 мг 0.4% 0.9% 25192 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80 мкг ~
Бор, B 29.8 мкг ~
Ванадий, V 19.99 мкг ~
Железо, Fe 0.331 мг 18 мг 1.8% 4% 5438 г
Йод, I 0.83 мкг 150 мкг 0.6% 1.3% 18072 г
Кобальт, Co 1.284 мкг 10 мкг 12.8% 28.4% 779 г
Литий, Li 6.844 мкг ~
Марганец, Mn 0.0784 мг 2 мг 3.9% 8.6% 2551 г
Медь, Cu 49.04 мкг 1000 мкг 4.9% 10.9% 2039 г
Молибден, Mo 1.702 мкг 70 мкг 2.4% 5.3% 4113 г
Никель, Ni 1.054 мкг ~
Олово, Sn 0.58 мкг ~
Рубидий, Rb 55.9 мкг ~
Селен, Se 0.188 мкг 55 мкг 0.3% 0.7% 29255 г
Стронций, Sr 7.78 мкг ~
Титан, Ti 1.18 мкг ~
Фтор, F 65.09 мкг 4000 мкг 1.6% 3.5% 6145 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 4.4% 5102 г
Цинк, Zn 0.1807 мг 12 мг 1.5% 3.3% 6641 г
Цирконий, Zr 0.78 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.421 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.097 г ~
Аргинин* 0.044 г ~
Валин 0.043 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.108 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.048 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.084 г ~
Заменимые аминокислоты 0.158 г ~
Аланин 0.077 г ~
Аспарагиновая кислота 0.069 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.17 г ~
Пролин 0.059 г ~
Серин 0.057 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 28.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.877 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.111 г ~
18:0 Стеариновая 0.064 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.392 г min 16.8 г 2.3% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.389 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.018 г от 11.2 до 20.6 г 9.1% 20.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.977 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп с крупой составляет 45,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.1 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 89.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КРУПОЙ

Суп с крупой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 27,1 %, кобальтом - 12,8 %

Чем полезен Суп с крупой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с крупой, калорийность 45,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с крупой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы