Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, обойная | 150 г |
Овсяная мука | 150 г |
Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 10 г |
Сахар песок | 3 г |
Вода | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 203.6 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 827 г |
Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 4.8% | 1027 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.4% | 2074 г |
Углеводы | 37.7 г | 219 г | 17.2% | 8.4% | 581 г |
Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 9.8% | 500 г |
Вода | 47.2 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4816 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 150000 г | |
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.234 мг | 1.5 мг | 15.6% | 7.7% | 641 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.4% | 2093 г |
Витамин В4, холин | 23.39 мг | 500 мг | 4.7% | 2.3% | 2138 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 3.4% | 1449 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 4.2% | 1163 г |
Витамин В9, фолаты | 22.417 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.8% | 1784 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.419 мг | 15 мг | 9.5% | 4.7% | 1057 г |
Витамин Н, биотин | 1.754 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.7% | 2851 г |
Витамин РР, НЭ | 3.8168 мг | 20 мг | 19.1% | 9.4% | 524 г |
Ниацин | 2.123 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 184.03 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.6% | 1358 г |
Кальций, Ca | 30.08 мг | 1000 мг | 3% | 1.5% | 3324 г |
Магний, Mg | 61.03 мг | 400 мг | 15.3% | 7.5% | 655 г |
Натрий, Na | 8.95 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.3% | 14525 г |
Сера, S | 29.04 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.4% | 3444 г |
Фосфор, P | 208.4 мг | 800 мг | 26.1% | 12.8% | 384 г |
Хлор, Cl | 7.66 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 30026 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.492 мг | 18 мг | 13.8% | 6.8% | 722 г |
Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 187500 г | |
Кобальт, Co | 1.17 мкг | 10 мкг | 11.7% | 5.7% | 855 г |
Марганец, Mn | 0.8037 мг | 2 мг | 40.2% | 19.7% | 249 г |
Медь, Cu | 123.43 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 6% | 810 г |
Молибден, Mo | 7.212 мкг | 70 мкг | 10.3% | 5.1% | 971 г |
Никель, Ni | 6.433 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.754 мкг | 55 мкг | 3.2% | 1.6% | 3136 г |
Фтор, F | 38.99 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10259 г |
Цинк, Zn | 0.6088 мг | 12 мг | 5.1% | 2.5% | 1971 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 35.673 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.157 г | ~ | |||
Валин | 0.163 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.181 г | ~ | |||
Лейцин | 0.251 г | ~ | |||
Лизин | 0.123 г | ~ | |||
Метионин | 0.054 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
Треонин | 0.118 г | ~ | |||
Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.173 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.13 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.165 г | ~ | |||
Глицин | 0.138 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.028 г | ~ | |||
Пролин | 0.337 г | ~ | |||
Серин | 0.169 г | ~ | |||
Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.07 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.088 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.105 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто дрожжевое для пиццы составляет 203,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 203.6 кКал | -% | |
Белки | 7.4 г | -% | |
Жиры | 2.7 г | -% | |
Углеводы | 37.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 4 г | -% | |
Вода | 47.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|