Рецепт Протеиновое мороженое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновое мороженое

Молоко 2% жирности	500 г
Зефир	200 г
Whey Isolate [Prolab]	30 г

Способ приготовления

Мороженое с содержанием протеина и без жира

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновое мороженое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	140 ккал	1684 ккал	8.3%	5.9%	1203 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	5.3%	1357 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	1.8%	4000 г
Углеводы	25.6 г	219 г	11.7%	8.4%	855 г
Углеводы (общие)	3.3 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.1%	6667 г
Вода	65.8 г	2273 г	2.9%	2.1%	3454 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.2 мкг	900 мкг	2.1%	1.5%	4688 г
Ретинол	0.018 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	1.3%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.132 мг	1.8 мг	7.3%	5.2%	1364 г
Витамин В4, холин	11.23 мг	500 мг	2.2%	1.6%	4452 г
Витамин В5, пантотеновая	0.244 мг	5 мг	4.9%	3.5%	2049 г
Витамин В6, пиридоксин	0.026 мг	2 мг	1.3%	0.9%	7692 г
Витамин В9, фолаты	3.425 мкг	400 мкг	0.9%	0.6%	11679 г
Витамин В12, кобаламин	0.363 мкг	3 мкг	12.1%	8.6%	826 г
Витамин C, аскорбиновая	0.14 мг	90 мг	0.2%	0.1%	64286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.021 мг	15 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.1178 мг	20 мг	0.6%	0.4%	16978 г
Бетаин	0.616 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	108.49 мг	2500 мг	4.3%	3.1%	2304 г
Кальций, Ca	89.04 мг	1000 мг	8.9%	6.4%	1123 г
Магний, Mg	9.18 мг	400 мг	2.3%	1.6%	4357 г
Натрий, Na	39.59 мг	1300 мг	3%	2.1%	3284 г
Сера, S	22.6 мг	1000 мг	2.3%	1.6%	4425 г
Фосфор, P	66.3 мг	800 мг	8.3%	5.9%	1207 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.397 мг	18 мг	2.2%	1.6%	4534 г
Марганец, Mn	0.0096 мг	2 мг	0.5%	0.4%	20833 г
Медь, Cu	4.11 мкг	1000 мкг	0.4%	0.3%	24331 г
Селен, Se	1.712 мкг	55 мкг	3.1%	2.2%	3213 г
Фтор, F	2.33 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	171674 г
Цинк, Zn	0.3288 мг	12 мг	2.7%	1.9%	3650 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.37 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	24 г	~
Лактоза	3.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.064 г	~
Валин	0.148 г	~
Гистидин*	0.068 г	~
Изолейцин	0.117 г	~
Лейцин	0.214 г	~
Лизин	0.189 г	~
Метионин	0.06 г	~
Треонин	0.097 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.117 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.077 г	~
Аспарагиновая кислота	0.194 г	~
Глицин	0.045 г	~
Глутаминовая кислота	0.508 г	~
Пролин	0.223 г	~
Серин	0.136 г	~
Тирозин	0.114 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.48 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.053 г	~
6:0 Капроновая	0.027 г	~
8:0 Каприловая	0.014 г	~
10:0 Каприновая	0.034 г	~
12:0 Лауриновая	0.038 г	~
13:0 Тридекановая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.12 г	~
15:0 Пентадекановая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.382 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.166 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.384 г	min 16.8 г	2.3%	1.6%
14:1 Миристолеиновая	0.01 г	~
15:1 Пентадеценовая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.018 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.018 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.347 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.295 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.05 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.042 г	~
18:2 прочие изомеры	0.005 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.038 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
Трансжиры	0.058 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.053 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.053 г	~

Энергетическая ценность Протеиновое мороженое составляет 140 кКал.

Порция = 100 гр (140 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	140 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	1.4 г	-%
	Углеводы	25.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	65.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВОЕ МОРОЖЕНОЕ

Протеиновое мороженое богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,1 %

Чем полезен Протеиновое мороженое

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Протеиновое мороженое, калорийность 140 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновое мороженое, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Нерка запечённая с овощами

Киноа с грибами и шпинатом

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе