Рецепт Суп овощной с курицей и топинамбуром.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной с курицей и топинамбуром.

Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо	140 г
Вода	1800 г
Топинамбур (Варка без слива)	200 г
Цветная капуста отварная по 1-210	160 г
Морковь (Варка без слива)	70 г
Фасоль стручковая (Варка без слива)	70 г
Горошек зеленый. Консервы	70 г
Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой	70 г
Перец сладкий красный	90 г
Помидор (томат)	70 г
Лук зеленый (перо)	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с курицей и топинамбуром.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	18.3 ккал	1684 ккал	1.1%	6%	9202 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	13.1%	4222 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	2.2%	28000 г
Углеводы	2.2 г	219 г	1%	5.5%	9955 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	24.6%	2222 г
Вода	94.4 г	2273 г	4.2%	23%	2408 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	71.3 мкг	900 мкг	7.9%	43.2%	1262 г
альфа Каротин	2.719 мкг	~
бета Каротин	0.447 мг	5 мг	8.9%	48.6%	1119 г
Ликопин	69.273 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.312 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	9.8%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	9.8%	5455 г
Витамин В4, холин	10.7 мг	500 мг	2.1%	11.5%	4673 г
Витамин В5, пантотеновая	0.169 мг	5 мг	3.4%	18.6%	2959 г
Витамин В6, пиридоксин	0.085 мг	2 мг	4.3%	23.5%	2353 г
Витамин В9, фолаты	6.483 мкг	400 мкг	1.6%	8.7%	6170 г
Витамин В12, кобаламин	0.011 мкг	3 мкг	0.4%	2.2%	27273 г
Витамин C, аскорбиновая	12.86 мг	90 мг	14.3%	78.1%	700 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.138 мг	15 мг	0.9%	4.9%	10870 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.1 мкг	50 мкг	0.2%	1.1%	50000 г
Витамин К, филлохинон	5.6 мкг	120 мкг	4.7%	25.7%	2143 г
Витамин РР, НЭ	0.8382 мг	20 мг	4.2%	23%	2386 г
Ниацин	0.209 мг	~
Бетаин	0.38 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	75.04 мг	2500 мг	3%	16.4%	3332 г
Кальций, Ca	12.13 мг	1000 мг	1.2%	6.6%	8244 г
Кремний, Si	1.967 мг	30 мг	6.6%	36.1%	1525 г
Магний, Mg	7.32 мг	400 мг	1.8%	9.8%	5464 г
Натрий, Na	34.98 мг	1300 мг	2.7%	14.8%	3716 г
Сера, S	16.98 мг	1000 мг	1.7%	9.3%	5889 г
Фосфор, P	26.6 мг	800 мг	3.3%	18%	3008 г
Хлор, Cl	4.98 мг	2300 мг	0.2%	1.1%	46185 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	51.6 мкг	~
Бор, B	10.7 мкг	~
Ванадий, V	2.87 мкг	~
Железо, Fe	0.25 мг	18 мг	1.4%	7.7%	7200 г
Йод, I	0.26 мкг	150 мкг	0.2%	1.1%	57692 г
Кобальт, Co	0.342 мкг	10 мкг	3.4%	18.6%	2924 г
Литий, Li	3.242 мкг	~
Марганец, Mn	0.0359 мг	2 мг	1.8%	9.8%	5571 г
Медь, Cu	18.6 мкг	1000 мкг	1.9%	10.4%	5376 г
Молибден, Mo	2.33 мкг	70 мкг	3.3%	18%	3004 г
Никель, Ni	0.425 мкг	~
Рубидий, Rb	9.3 мкг	~
Селен, Se	1.393 мкг	55 мкг	2.5%	13.7%	3948 г
Стронций, Sr	0.62 мкг	~
Фтор, F	72.26 мкг	4000 мкг	1.8%	9.8%	5536 г
Хром, Cr	0.53 мкг	50 мкг	1.1%	6%	9434 г
Цинк, Zn	0.1146 мг	12 мг	1%	5.5%	10471 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.842 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.02 г	~
Аргинин*	0.096 г	~
Валин	0.073 г	~
Гистидин*	0.05 г	~
Изолейцин	0.068 г	~
Лейцин	0.117 г	~
Лизин	0.132 г	~
Метионин	0.034 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.063 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.058 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты	0.016 г	~
Аланин	0.081 г	~
Аспарагиновая кислота	0.138 г	~
Глицин	0.061 г	~
Глутаминовая кислота	0.218 г	~
Пролин	0.051 г	~
Серин	0.055 г	~
Тирозин	0.05 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	11.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.93 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.188 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.027 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.049 г	min 16.8 г	0.3%	1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.044 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.031 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.043 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.037 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.017 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп овощной с курицей и топинамбуром. составляет 18,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	18.3 кКал	-%
	Белки	1.8 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	2.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	94.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С КУРИЦЕЙ И ТОПИНАМБУРОМ.

Суп овощной с курицей и топинамбуром. богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,3 %

Чем полезен Суп овощной с курицей и топинамбуром.

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп овощной с курицей и топинамбуром., калорийность 18,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с курицей и топинамбуром., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Легкий салат с креветками и зеленью

Салат из свежей капусты

Автор Ольга

2.1

0.6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе