Рецепт Гайд Вата суп карри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гайд Вата суп карри

Морковь (Варка без слива)	100 г
Картофель (Варка без слива)	100 г
Цветная капуста (Варка без слива)	100 г
Перец сладкий красный (Варка без слива)	100 г
Вода	200 г
Кокосовое Молоко Lite [Thai Coco]	100 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10 г
Асафетида [Сырье и приправы]	1 г
Паприка, перец сладкий молотый	1 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Карри, порошок	2 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Тыквенные семечки, сушеные	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гайд Вата суп карри".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	59.7 ккал	1684 ккал	3.5%	5.9%	2821 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	4.2%	4000 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	11.1%	1514 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	3.5%	4660 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	11.7%	1429 г
Вода	86.7 г	2273 г	3.8%	6.4%	2622 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	308.2 мкг	900 мкг	34.2%	57.3%	292 г
Ретинол	0.008 мг	~
альфа Каротин	0.879 мкг	~
бета Каротин	1.9 мг	5 мг	38%	63.7%	263 г
бета Криптоксантин	8.739 мкг	~
Ликопин	0.028 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	29.282 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	6%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	4.4%	3830 г
Витамин В4, холин	11.74 мг	500 мг	2.3%	3.9%	4259 г
Витамин В5, пантотеновая	0.255 мг	5 мг	5.1%	8.5%	1961 г
Витамин В6, пиридоксин	0.138 мг	2 мг	6.9%	11.6%	1449 г
Витамин В9, фолаты	7.473 мкг	400 мкг	1.9%	3.2%	5353 г
Витамин C, аскорбиновая	19.41 мг	90 мг	21.6%	36.2%	464 г
Витамин D, кальциферол	0.025 мкг	10 мкг	0.3%	0.5%	40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.384 мг	15 мг	2.6%	4.4%	3906 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	1.002 мг	~
дельта Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	0.431 мкг	50 мкг	0.9%	1.5%	11601 г
Витамин К, филлохинон	5.8 мкг	120 мкг	4.8%	8%	2069 г
Витамин РР, НЭ	0.7478 мг	20 мг	3.7%	6.2%	2675 г
Ниацин	0.465 мг	~
Бетаин	0.103 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	189.56 мг	2500 мг	7.6%	12.7%	1319 г
Кальций, Ca	15.74 мг	1000 мг	1.6%	2.7%	6353 г
Кремний, Si	10.715 мг	30 мг	35.7%	59.8%	280 г
Магний, Mg	29.48 мг	400 мг	7.4%	12.4%	1357 г
Натрий, Na	114.63 мг	1300 мг	8.8%	14.7%	1134 г
Сера, S	14.88 мг	1000 мг	1.5%	2.5%	6720 г
Фосфор, P	60.2 мг	800 мг	7.5%	12.6%	1329 г
Хлор, Cl	189.51 мг	2300 мг	8.2%	13.7%	1214 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	155.9 мкг	~
Бор, B	71.4 мкг	~
Ванадий, V	25.64 мкг	~
Железо, Fe	0.845 мг	18 мг	4.7%	7.9%	2130 г
Йод, I	1.97 мкг	150 мкг	1.3%	2.2%	7614 г
Кобальт, Co	1.635 мкг	10 мкг	16.4%	27.5%	612 г
Литий, Li	14.474 мкг	~
Марганец, Mn	0.2297 мг	2 мг	11.5%	19.3%	871 г
Медь, Cu	94.58 мкг	1000 мкг	9.5%	15.9%	1057 г
Молибден, Mo	4.488 мкг	70 мкг	6.4%	10.7%	1560 г
Никель, Ni	2.338 мкг	~
Рубидий, Rb	44.8 мкг	~
Селен, Se	0.525 мкг	55 мкг	1%	1.7%	10476 г
Стронций, Sr	1.86 мкг	~
Титан, Ti	0.56 мкг	~
Фтор, F	38.45 мкг	4000 мкг	1%	1.7%	10403 г
Хром, Cr	2.81 мкг	50 мкг	5.6%	9.4%	1779 г
Цинк, Zn	0.4463 мг	12 мг	3.7%	6.2%	2689 г
Цирконий, Zr	0.53 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.133 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.191 г	~
Аргинин*	0.177 г	~
Валин	0.078 г	~
Гистидин*	0.031 г	~
Изолейцин	0.062 г	~
Лейцин	0.105 г	~
Лизин	0.072 г	~
Метионин	0.024 г	~
Метионин + Цистеин	0.013 г	~
Треонин	0.054 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.076 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.045 г	~
Заменимые аминокислоты	0.248 г	~
Аланин	0.065 г	~
Аспарагиновая кислота	0.148 г	~
Глицин	0.074 г	~
Глутаминовая кислота	0.255 г	~
Пролин	0.063 г	~
Серин	0.072 г	~
Тирозин	0.052 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	25%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.09 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.374 мг	~
бета Ситостерол	0.281 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.014 г	~
6:0 Капроновая	0.022 г	~
8:0 Каприловая	0.017 г	~
10:0 Каприновая	0.042 г	~
12:0 Лауриновая	0.032 г	~
14:0 Миристиновая	0.137 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.53 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.211 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.911 г	min 16.8 г	5.4%	9%
14:1 Миристолеиновая	0.021 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.033 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.815 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.48 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.661 г	от 11.2 до 20.6 г	5.9%	9.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.634 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.58 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Гайд Вата суп карри составляет 59,7 кКал.

Порция = 357 гр (213.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	59.7 кКал	-%
	Белки	1.9 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	4.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	86.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГАЙД ВАТА СУП КАРРИ

Гайд Вата суп карри богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 34,2 %, бэта-каротином - 38 %, витамином C - 21,6 %, кремнием - 35,7 %, кобальтом - 16,4 %, марганцем - 11,5 %

Чем полезен Гайд Вата суп карри

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гайд Вата суп карри, калорийность 59,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гайд Вата суп карри, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат овощной с сыром

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе