Рецепт Кекс морковно-творожный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс морковно-творожный

Морковь (Запекание)	390 г
Творог 5% жирности (Запекание)	390 г
Яйцо куриное (Запекание)	210 г
Сметана 15% жирности (Запекание)	90 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	50 г
Сахар песок	90 г
Лимонная цедра, сырая	1 г
Апельсиновая цедра, сырая	2 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	3 г
Сок лимонный	8 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	200 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание)	30 г

Способ приготовления

Кекс морковно-творожный - для завтраков, легкого ужина или перекусов. Калорийность выпечки снижена за счет моркови, творога с низким содержанием жиров и достаточно небольшого количества муки. При калорийности обычных кексов - в 400 и более калорий, в этом рецепте кекс калорийностью 217 калорий. Калорийность можно снизить еще, уменьшив количество сахара или, заменив его на сахарозаменитель. Также, можно не класть изюм в тесто.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс морковно-творожный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	214.7 ккал	1684 ккал	12.7%	5.9%	784 г
Белки	11.1 г	76 г	14.6%	6.8%	685 г
Жиры	8.2 г	56 г	14.6%	6.8%	683 г
Углеводы	23.8 г	219 г	10.9%	5.1%	920 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	3.7%	1250 г
Вода	54 г	2273 г	2.4%	1.1%	4209 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	703.7 мкг	900 мкг	78.2%	36.4%	128 г
Ретинол	0.086 мг	~
альфа Каротин	0.001 мкг	~
бета Каротин	3.74 мг	5 мг	74.8%	34.8%	134 г
бета Криптоксантин	0.038 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.015 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	2%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.193 мг	1.8 мг	10.7%	5%	933 г
Витамин В4, холин	69.53 мг	500 мг	13.9%	6.5%	719 г
Витамин В5, пантотеновая	0.432 мг	5 мг	8.6%	4%	1157 г
Витамин В6, пиридоксин	0.139 мг	2 мг	7%	3.3%	1439 г
Витамин В9, фолаты	16.204 мкг	400 мкг	4.1%	1.9%	2469 г
Витамин В12, кобаламин	0.528 мкг	3 мкг	17.6%	8.2%	568 г
Витамин C, аскорбиновая	1.34 мг	90 мг	1.5%	0.7%	6716 г
Витамин D, кальциферол	0.431 мкг	10 мкг	4.3%	2%	2320 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.571 мг	15 мг	3.8%	1.8%	2627 г
Витамин Н, биотин	6.567 мкг	50 мкг	13.1%	6.1%	761 г
Витамин К, филлохинон	4.5 мкг	120 мкг	3.8%	1.8%	2667 г
Витамин РР, НЭ	2.5963 мг	20 мг	13%	6.1%	770 г
Ниацин	0.658 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	169.65 мг	2500 мг	6.8%	3.2%	1474 г
Кальций, Ca	80.19 мг	1000 мг	8%	3.7%	1247 г
Кремний, Si	8.617 мг	30 мг	28.7%	13.4%	348 г
Магний, Mg	24.82 мг	400 мг	6.2%	2.9%	1612 г
Натрий, Na	182.18 мг	1300 мг	14%	6.5%	714 г
Сера, S	111.35 мг	1000 мг	11.1%	5.2%	898 г
Фосфор, P	139.8 мг	800 мг	17.5%	8.2%	572 г
Хлор, Cl	191.23 мг	2300 мг	8.3%	3.9%	1203 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	297.6 мкг	~
Бор, B	81.1 мкг	~
Ванадий, V	45.5 мкг	~
Железо, Fe	1.099 мг	18 мг	6.1%	2.8%	1638 г
Йод, I	6.99 мкг	150 мкг	4.7%	2.2%	2146 г
Кобальт, Co	3.502 мкг	10 мкг	35%	16.3%	286 г
Литий, Li	1.997 мкг	~
Марганец, Mn	0.1676 мг	2 мг	8.4%	3.9%	1193 г
Медь, Cu	85.25 мкг	1000 мкг	8.5%	4%	1173 г
Молибден, Mo	12.414 мкг	70 мкг	17.7%	8.2%	564 г
Никель, Ni	2.239 мкг	~
Олово, Sn	5.72 мкг	~
Рубидий, Rb	11 мкг	~
Селен, Se	14.756 мкг	55 мкг	26.8%	12.5%	373 г
Стронций, Sr	24.62 мкг	~
Титан, Ti	1.76 мкг	~
Фтор, F	46.25 мкг	4000 мкг	1.2%	0.6%	8649 г
Хром, Cr	2.87 мкг	50 мкг	5.7%	2.7%	1742 г
Цинк, Zn	0.5863 мг	12 мг	4.9%	2.3%	2047 г
Цирконий, Zr	0.18 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.992 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.101 г	~
Аргинин*	0.152 г	~
Валин	0.15 г	~
Гистидин*	0.065 г	~
Изолейцин	0.118 г	~
Лейцин	0.205 г	~
Лизин	0.171 г	~
Метионин	0.077 г	~
Метионин + Цистеин	0.133 г	~
Треонин	0.118 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.125 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.216 г	~
Заменимые аминокислоты	0.193 г	~
Аланин	0.141 г	~
Аспарагиновая кислота	0.261 г	~
Глицин	0.084 г	~
Глутаминовая кислота	0.39 г	~
Пролин	0.081 г	~
Серин	0.175 г	~
Тирозин	0.091 г	~
Цистеин	0.055 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	108.97 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.086 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.156 г	~
6:0 Капроновая	0.035 г	~
8:0 Каприловая	0.03 г	~
10:0 Каприновая	0.079 г	~
12:0 Лауриновая	0.101 г	~
14:0 Миристиновая	0.333 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.384 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.467 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.701 г	min 16.8 г	16.1%	7.5%
14:1 Миристолеиновая	0.035 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.187 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.663 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.446 г	от 11.2 до 20.6 г	4%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.228 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Кекс морковно-творожный составляет 214,7 кКал.

Порция = 100 гр (214.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	214.7 кКал	-%
	Белки	11.1 г	-%
	Жиры	8.2 г	-%
	Углеводы	23.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	54 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС МОРКОВНО-ТВОРОЖНЫЙ

Кекс морковно-творожный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 78,2 %, бэта-каротином - 74,8 %, холином - 13,9 %, витамином B12 - 17,6 %, витамином H - 13,1 %, витамином PP - 13 %, кремнием - 28,7 %, фосфором - 17,5 %, кобальтом - 35 %, молибденом - 17,7 %, селеном - 26,8 %

Чем полезен Кекс морковно-творожный

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс морковно-творожный, калорийность 214,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс морковно-творожный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе