Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот

Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) 400 г
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) 400 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.4 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3479 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.3% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.4% 56000 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 10.1% 2028 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 21.7% 952 г
Вода 84.4 г 2273 г 3.7% 7.6% 2693 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.9 мкг 900 мкг 6.3% 13% 1582 г
бета Каротин 0.342 мг 5 мг 6.8% 14% 1462 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 1.4% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 3.3% 6207 г
Витамин В4, холин 2.51 мг 500 мг 0.5% 1% 19920 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 3.7% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 3.3% 6250 г
Витамин В9, фолаты 1.045 мкг 400 мкг 0.3% 0.6% 38278 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.763 мг 15 мг 5.1% 10.5% 1966 г
Витамин Н, биотин 0.188 мкг 50 мкг 0.4% 0.8% 26596 г
Витамин К, филлохинон 6.5 мкг 120 мкг 5.4% 11.2% 1846 г
Витамин РР, НЭ 0.5075 мг 20 мг 2.5% 5.2% 3941 г
Ниацин 0.408 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 272.41 мг 2500 мг 10.9% 22.5% 918 г
Кальций, Ca 28.42 мг 1000 мг 2.8% 5.8% 3519 г
Кремний, Si 2.91 мг 30 мг 9.7% 20% 1031 г
Магний, Mg 21.76 мг 400 мг 5.4% 11.2% 1838 г
Натрий, Na 3.57 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 36415 г
Сера, S 6.62 мг 1000 мг 0.7% 1.4% 15106 г
Фосфор, P 22.7 мг 800 мг 2.8% 5.8% 3524 г
Хлор, Cl 1.75 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 131429 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 76.6 мкг ~
Бор, B 20.9 мкг ~
Ванадий, V 3.21 мкг ~
Железо, Fe 0.642 мг 18 мг 3.6% 7.4% 2804 г
Йод, I 0.29 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 51724 г
Кобальт, Co 1.282 мкг 10 мкг 12.8% 26.4% 780 г
Литий, Li 0.697 мкг ~
Марганец, Mn 0.0354 мг 2 мг 1.8% 3.7% 5650 г
Медь, Cu 65.61 мкг 1000 мкг 6.6% 13.6% 1524 г
Молибден, Mo 2.674 мкг 70 мкг 3.8% 7.9% 2618 г
Никель, Ni 11.002 мкг ~
Рубидий, Rb 3.7 мкг ~
Селен, Se 0.235 мкг 55 мкг 0.4% 0.8% 23404 г
Фтор, F 83.62 мкг 4000 мкг 2.1% 4.3% 4784 г
Хром, Cr 4.5 мкг 50 мкг 9% 18.6% 1111 г
Цинк, Zn 0.0866 мг 12 мг 0.7% 1.4% 13857 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.365 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11 г ~

Энергетическая ценность Компот составляет 48,4 кКал.

  • Порция = 188 гр (91 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.4 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 10.8 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 84.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ

Компот богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,8 %

Чем полезен Компот

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот, калорийность 48,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты