Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Миндаль | 15 г |
Фундук | 10 г |
Орех кешью | 10 г |
Вишня | 10 г |
Ананас | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 412.5 ккал | 1684 ккал | 24.5% | 5.9% | 408 г |
Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 3.6% | 667 г |
Жиры | 34.7 г | 56 г | 62% | 15% | 161 г |
Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 1.5% | 1634 г |
Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 4.7% | 513 г |
Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6685 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 18750 г |
бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 17241 г |
Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 3.7% | 652 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 3.3% | 735 г |
Витамин В4, холин | 22.5 мг | 500 мг | 4.5% | 1.1% | 2222 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 1.7% | 1381 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 2.9% | 847 г |
Витамин В9, фолаты | 25.273 мкг | 400 мкг | 6.3% | 1.5% | 1583 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.39 мг | 90 мг | 6% | 1.5% | 1670 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.545 мг | 15 мг | 77% | 18.7% | 130 г |
Витамин Н, биотин | 0.073 мкг | 50 мкг | 0.1% | 68493 г | |
Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.5% | 4615 г |
Витамин РР, НЭ | 4.0545 мг | 20 мг | 20.3% | 4.9% | 493 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 505.82 мг | 2500 мг | 20.2% | 4.9% | 494 г |
Кальций, Ca | 123.73 мг | 1000 мг | 12.4% | 3% | 808 г |
Магний, Mg | 151.27 мг | 400 мг | 37.8% | 9.2% | 264 г |
Натрий, Na | 10 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 13000 г |
Сера, S | 84.18 мг | 1000 мг | 8.4% | 2% | 1188 г |
Фосфор, P | 227.7 мг | 800 мг | 28.5% | 6.9% | 351 г |
Хлор, Cl | 16.09 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14295 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.55 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.527 мг | 18 мг | 14% | 3.4% | 712 г |
Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.1% | 15789 г |
Кобальт, Co | 2.418 мкг | 10 мкг | 24.2% | 5.9% | 414 г |
Марганец, Mn | 1.3018 мг | 2 мг | 65.1% | 15.8% | 154 г |
Медь, Cu | 260 мкг | 1000 мкг | 26% | 6.3% | 385 г |
Молибден, Mo | 0.545 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.2% | 12844 г |
Селен, Se | 1.118 мкг | 55 мкг | 2% | 0.5% | 4919 г |
Фтор, F | 30.27 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13214 г |
Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.6% | 3937 г |
Цинк, Zn | 1.0491 мг | 12 мг | 8.7% | 2.1% | 1144 г |
Энергетическая ценность Ореховый микс составляет 412,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 412.5 кКал | -% | |
Белки | 11.4 г | -% | |
Жиры | 34.7 г | -% | |
Углеводы | 13.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.9 г | -% | |
Вода | 34 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|