Рецепт Щербет фруктовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щербет фруктовый

Персик 283 г
Ряженка 2,5% жирности 265 г
Способ приготовления

Персик иряжанку перемолоть блендером заморозить

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щербет фруктовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.4 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3409 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 5.1% 4000 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4.7% 4308 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 6.5% 3174 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 11.1% 1818 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 7.7% 2613 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.5 мкг 900 мкг 5.9% 11.9% 1682 г
бета Каротин 0.263 мг 5 мг 5.3% 10.7% 1901 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 4% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 11.7% 1731 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 3% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 3.2% 6452 г
Витамин В9, фолаты 4.131 мкг 400 мкг 1% 2% 9683 г
Витамин C, аскорбиновая 5.31 мг 90 мг 5.9% 11.9% 1695 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.568 мг 15 мг 3.8% 7.7% 2641 г
Витамин Н, биотин 0.207 мкг 50 мкг 0.4% 0.8% 24155 г
Витамин РР, НЭ 0.8 мг 20 мг 4% 8.1% 2500 г
Макроэлементы
Калий, K 258.06 мг 2500 мг 10.3% 20.9% 969 г
Кальций, Ca 70.29 мг 1000 мг 7% 14.2% 1423 г
Кремний, Si 5.164 мг 30 мг 17.2% 34.8% 581 г
Магний, Mg 15.03 мг 400 мг 3.8% 7.7% 2661 г
Натрий, Na 39.67 мг 1300 мг 3.1% 6.3% 3277 г
Сера, S 17.12 мг 1000 мг 1.7% 3.4% 5841 г
Фосфор, P 62 мг 800 мг 7.8% 15.8% 1290 г
Хлор, Cl 1.03 мг 2300 мг 223301 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.358 мг 18 мг 2% 4% 5028 г
Йод, I 1.03 мкг 150 мкг 0.7% 1.4% 14563 г
Марганец, Mn 0.0723 мг 2 мг 3.6% 7.3% 2766 г
Медь, Cu 25.82 мкг 1000 мкг 2.6% 5.3% 3873 г
Фтор, F 11.36 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 35211 г
Хром, Cr 7.23 мкг 50 мкг 14.5% 29.4% 692 г
Цинк, Zn 0.0516 мг 12 мг 0.4% 0.8% 23256 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Щербет фруктовый составляет 49,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.4 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩЕРБЕТ ФРУКТОВЫЙ

Щербет фруктовый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,2 %, хромом - 14,5 %

Чем полезен Щербет фруктовый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щербет фруктовый, калорийность 49,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щербет фруктовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты