Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Подсолнечное масло | 23 г |
Шампиньоны (Жарка) | 400 г |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 115 г |
Сметана 15% жирности (Жарка) | 167 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 188.6 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 893 г |
Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 6.4% | 835 г |
Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 15.3% | 348 г |
Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5% | 1053 г |
Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3343 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 97.7 мкг | 900 мкг | 10.9% | 5.8% | 921 г |
Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.5% | 2083 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.408 мг | 1.8 мг | 22.7% | 12% | 441 г |
Витамин В4, холин | 33 мг | 500 мг | 6.6% | 3.5% | 1515 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.612 мг | 5 мг | 32.2% | 17.1% | 310 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 1.6% | 3279 г |
Витамин В9, фолаты | 17.03 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.3% | 2349 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.527 мкг | 3 мкг | 17.6% | 9.3% | 569 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.19 мг | 90 мг | 3.5% | 1.9% | 2821 г |
Витамин D, кальциферол | 0.303 мкг | 10 мкг | 3% | 1.6% | 3300 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.22 мг | 15 мг | 14.8% | 7.8% | 676 г |
Витамин Н, биотин | 13.247 мкг | 50 мкг | 26.5% | 14.1% | 377 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 5.2036 мг | 20 мг | 26% | 13.8% | 384 г |
Ниацин | 3.221 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 382.13 мг | 2500 мг | 15.3% | 8.1% | 654 г |
Кальций, Ca | 223.51 мг | 1000 мг | 22.4% | 11.9% | 447 г |
Кремний, Si | 1.156 мг | 30 мг | 3.9% | 2.1% | 2595 г |
Магний, Mg | 19.58 мг | 400 мг | 4.9% | 2.6% | 2043 г |
Натрий, Na | 195.66 мг | 1300 мг | 15.1% | 8% | 664 г |
Сера, S | 77.58 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.1% | 1289 г |
Фосфор, P | 200.2 мг | 800 мг | 25% | 13.3% | 400 г |
Хлор, Cl | 315.89 мг | 2300 мг | 13.7% | 7.3% | 728 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 176.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.77 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.47 мг | 18 мг | 2.6% | 1.4% | 3830 г |
Йод, I | 16.04 мкг | 150 мкг | 10.7% | 5.7% | 935 г |
Кобальт, Co | 9.344 мкг | 10 мкг | 93.4% | 49.5% | 107 г |
Литий, Li | 0.308 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0778 мг | 2 мг | 3.9% | 2.1% | 2571 г |
Медь, Cu | 349.52 мкг | 1000 мкг | 35% | 18.6% | 286 г |
Молибден, Mo | 2.668 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2% | 2624 г |
Олово, Sn | 3.93 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 10 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 23.367 мкг | 55 мкг | 42.5% | 22.5% | 235 г |
Стронций, Sr | 11.62 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 22.16 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.54 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37951 г |
Хром, Cr | 5.61 мкг | 50 мкг | 11.2% | 5.9% | 891 г |
Цинк, Zn | 1.057 мг | 12 мг | 8.8% | 4.7% | 1135 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.897 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.157 г | ~ | |||
Валин | 0.374 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.33 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.215 г | ~ | |||
Лейцин | 0.428 г | ~ | |||
Лизин | 0.339 г | ~ | |||
Метионин | 0.12 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
Треонин | 0.204 г | ~ | |||
Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.569 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 3.153 г | ~ | |||
Аланин | 0.133 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.299 г | ~ | |||
Глицин | 0.084 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.019 г | ~ | |||
Пролин | 0.514 г | ~ | |||
Серин | 0.266 г | ~ | |||
Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 37.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 38.65 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 8.863 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.086 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.28 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.257 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.562 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.064 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.692 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.042 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.937 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.055 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.211 г | min 16.8 г | 25.1% | 13.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.086 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.579 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.581 г | от 11.2 до 20.6 г | 32% | 17% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.179 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибы тушенные составляет 188,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 188.6 кКал | -% | |
Белки | 9.1 г | -% | |
Жиры | 16.1 г | -% | |
Углеводы | 1.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 68 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|