Рецепт Поснятина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Поснятина
| Вода | 1400 г |
| картоха | 160 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
| Морковь (Пассерование) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Лавровый лист | 4 г |
| Укроп, сушеный | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Поснятина".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.6 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.7% | 9568 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 2.8% | 19000 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 7.4% | 8000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 6.3% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 8.5% | 6667 г |
| Вода | 95.7 г | 2273 г | 4.2% | 23.9% | 2375 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.3 мкг | 900 мкг | 6.6% | 37.5% | 1518 г |
| альфа Каротин | 0.022 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 39.2% | 1445 г |
| бета Криптоксантин | 0.045 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.036 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.826 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 1.7% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 1.7% | 36000 г |
| Витамин В4, холин | 0.43 мг | 500 мг | 0.1% | 0.6% | 116279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 1.1% | 41667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 4.5% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.768 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1.1% | 52083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 2.8% | 19149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 10.8% | 5263 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.045 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.6% | 111111 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 3.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0542 мг | 20 мг | 0.3% | 1.7% | 36900 г |
| Ниацин | 0.029 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 24.79 мг | 2500 мг | 1% | 5.7% | 10085 г |
| Кальций, Ca | 14.9 мг | 1000 мг | 1.5% | 8.5% | 6711 г |
| Кремний, Si | 0.882 мг | 30 мг | 2.9% | 16.5% | 3401 г |
| Магний, Mg | 4.42 мг | 400 мг | 1.1% | 6.3% | 9050 г |
| Натрий, Na | 119.57 мг | 1300 мг | 9.2% | 52.3% | 1087 г |
| Сера, S | 4.48 мг | 1000 мг | 0.4% | 2.3% | 22321 г |
| Фосфор, P | 5.8 мг | 800 мг | 0.7% | 4% | 13793 г |
| Хлор, Cl | 184.69 мг | 2300 мг | 8% | 45.5% | 1245 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.324 мг | 18 мг | 1.8% | 10.2% | 5556 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.6% | 88235 г |
| Кобальт, Co | 0.253 мкг | 10 мкг | 2.5% | 14.2% | 3953 г |
| Литий, Li | 0.176 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0698 мг | 2 мг | 3.5% | 19.9% | 2865 г |
| Медь, Cu | 11.18 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 6.3% | 8945 г |
| Молибден, Mo | 2.28 мкг | 70 мкг | 3.3% | 18.8% | 3070 г |
| Никель, Ni | 0.265 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.032 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.6% | 171875 г |
| Стронций, Sr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.5 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 12.5% | 4571 г |
| Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.7% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 0.0603 мг | 12 мг | 0.5% | 2.8% | 19900 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 48.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.167 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.213 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | min 16.8 г | 0.9% | 5.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.402 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 20.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Поснятина составляет 17,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 17.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.4 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 2.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 95.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Жаркое из трески с овощами
- Чикенбургер
- Шашлык из шампиньонов
- Винегрет
- Хлебцы гречневые
- Салат 1
- Сырники 9 %
- Салат 1
- Плов с курицей
- Малоежка2
- Блинчики с мясом Lidl
- Холодец говяжий Зеленая линия
- Том Ям рамен с креветками
- Суп с креветками
- Плов
- Курица в сырной корочке
- Бедро
- Классический ролл с угрем
- Рис басмати с овощами
- Кокосовое молоко
- Сырок глазир со сгущ 15%
- Рыбные котлеты
- Запеканка с шпинатом
- Печёночные котлеты
- Протеиновые панкейки
- Пюре картофельное
- Пицца (слоеное, бездрожж.)
- Сырники
- Котлеты домашние
- Майонезный соус
- Куриное бедро запеченное
- Форель радужная запеченая в духовке
- котлеты
- Кета запечённая со сметаной
- Сыр лёгкий 35%
- Макароны вареные
- Гарнир красная и зеленая чечевица
- Капуста по флотски
- Салат "Свежесть"
- Чиабатта мини светлая СПАР
- Начинка для зраз (капуста+морковка)
- Гарнир чечевицы на крепком мясном бульоне
- Джем десертный Брусничный
- Паштет с печенки 18.03.2021
- Соус шпинатно-томатный с креветками
- Напиток сокосодержащий из манго,гуавы,лайма и личи
- Вода щелочная
- Суп лапша куриная
- мороженое шоколадное шокомагия
- Тушёные кабачки
- Козинак арахис
- Зразы куриные с капустой с морковкой
- Запеканка Алиса
- Суп пюре из тыквы с семечками
- Селедка с горчицей
- Квас
- Шоколад горький 72% без сахара
- Шоколадные брауни
- Щи с квашеной капустой
- Чиа пудинг
- Батон Здоровье
- Кальмары рубленные в классическом соусе
- Котлеты из говядины пп
- Венегрет
- Уха норвежская
- Цезарь с креветкой
- Кленовый пекан
- сметанник
- Кекс с курагой
- Хлорелла
- Печень с овощами
- Самса с говядиной
- Тушенная капуста с картофелем и курицей
- Хэнд ролл с лососем
- ГОЛУБЦЫ ФАРШИРОВАННЫЕ Гастроном №1
- Макароны с курицей в томатном соусе
- Тушеная капуста
- Капуста свежая тушеная
- Колбаски кабандос классический
- Овощи по-корейски
- Плов
- Компот из замороженных ягод
- Салат 18,03
- Суп грибной суп со сметаной
- Краюшки ржаные
- Нежные котлеты с кур. и кукурузы
- Хэнд ролл с тунцом
- Творог Агуша 4,5%
- Котлета куриная с зеленью
- Мороженое Эскимо
- Рис карри
- Мимоза
- Кабачковые оладьи
- Мармелад Фруктовый коктейль
- Хэнд ролл с угрем терияки
- Рулет куриный
- Овсяноблин с банановошоколадным кремом
- Суп рыбный (скумбрия)
- Тунец консервированный
- Ветчина по-черкизовски
Метки: Как приготовить Поснятина, калорийность 17,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Поснятина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
