Рецепт Смесь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смесь

Куриное филе под апельсиновым соусом 520 г
Гавайская Смесь [4 Сезона] 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 112.4 ккал 1684 ккал 6.7% 6% 1498 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 12.9% 691 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 3.2% 2800 г
Углеводы 12.7 г 219 г 5.8% 5.2% 1724 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.7% 3333 г
Вода 73.4 г 2273 г 3.2% 2.8% 3097 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.6 мкг 900 мкг 3.4% 3% 2941 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 2.4% 3673 г
Витамин В4, холин 33.49 мг 500 мг 6.7% 6% 1493 г
Витамин В5, пантотеновая 0.391 мг 5 мг 7.8% 6.9% 1279 г
Витамин В6, пиридоксин 0.215 мг 2 мг 10.8% 9.6% 930 г
Витамин В9, фолаты 3.218 мкг 400 мкг 0.8% 0.7% 12430 г
Витамин В12, кобаламин 0.272 мкг 3 мкг 9.1% 8.1% 1103 г
Витамин C, аскорбиновая 5.47 мг 90 мг 6.1% 5.4% 1645 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.179 мг 15 мг 1.2% 1.1% 8380 г
Витамин Н, биотин 4.053 мкг 50 мкг 8.1% 7.2% 1234 г
Витамин РР, НЭ 4.399 мг 20 мг 22% 19.6% 455 г
Макроэлементы
Калий, K 156.75 мг 2500 мг 6.3% 5.6% 1595 г
Кальций, Ca 22.81 мг 1000 мг 2.3% 2% 4384 г
Магний, Mg 35.92 мг 400 мг 9% 8% 1114 г
Натрий, Na 27.8 мг 1300 мг 2.1% 1.9% 4676 г
Сера, S 78.54 мг 1000 мг 7.9% 7% 1273 г
Фосфор, P 74.4 мг 800 мг 9.3% 8.3% 1075 г
Хлор, Cl 40.65 мг 2300 мг 1.8% 1.6% 5658 г
Микроэлементы
Бор, B 31 мкг ~
Железо, Fe 0.619 мг 18 мг 3.4% 3% 2908 г
Йод, I 3.5 мкг 150 мкг 2.3% 2% 4286 г
Кобальт, Co 5.063 мкг 10 мкг 50.6% 45% 198 г
Марганец, Mn 0.0205 мг 2 мг 1% 0.9% 9756 г
Медь, Cu 49.26 мкг 1000 мкг 4.9% 4.4% 2030 г
Молибден, Mo 0.491 мкг 70 мкг 0.7% 0.6% 14257 г
Селен, Se 0.22 мкг 55 мкг 0.4% 0.4% 25000 г
Фтор, F 55.85 мкг 4000 мкг 1.4% 1.2% 7162 г
Хром, Cr 3.77 мкг 50 мкг 7.5% 6.7% 1326 г
Цинк, Zn 0.8978 мг 12 мг 7.5% 6.7% 1337 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.85 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Смесь составляет 112,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 112.4 кКал -%
Белки 11 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 12.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 73.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМЕСЬ

Смесь богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 22 %, кобальтом - 50,6 %

Чем полезен Смесь

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смесь, калорийность 112,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смесь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты