Калорийность Йогурт Активиа 2,9% отруби и злаки (банка 150 гр). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт Активиа 2,9% отруби и злаки (банка 150 гр)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 139.5 ккал 1684 ккал 8.3% 5.9% 1207 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 5.9% 1226 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 5.7% 1273 г
Углеводы 18.8 г 219 г 8.6% 6.2% 1165 г
Вода 129.5 г 2273 г 5.7% 4.1% 1755 г
Органические кислоты 2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33 мкг 900 мкг 3.7% 2.7% 2727 г
Ретинол 0.03 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 2.9% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.3 мг 1.8 мг 16.7% 12% 600 г
Витамин В4, холин 60 мг 500 мг 12% 8.6% 833 г
Витамин В5, пантотеновая 0.465 мг 5 мг 9.3% 6.7% 1075 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 2.7% 2667 г
Витамин В9, фолаты 11.7 мкг 400 мкг 2.9% 2.1% 3419 г
Витамин В12, кобаламин 0.645 мкг 3 мкг 21.5% 15.4% 465 г
Витамин C, аскорбиновая 0.9 мг 90 мг 1% 0.7% 10000 г
Витамин D, кальциферол 0.075 мкг 10 мкг 0.8% 0.6% 13333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.105 мг 15 мг 0.7% 0.5% 14286 г
Витамин Н, биотин 5.265 мкг 50 мкг 10.5% 7.5% 950 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.1 мг 20 мг 10.5% 7.5% 952 г
Ниацин 0.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 220.5 мг 2500 мг 8.8% 6.3% 1134 г
Кальций, Ca 183 мг 1000 мг 18.3% 13.1% 546 г
Магний, Mg 22.5 мг 400 мг 5.6% 4% 1778 г
Натрий, Na 78 мг 1300 мг 6% 4.3% 1667 г
Сера, S 75 мг 1000 мг 7.5% 5.4% 1333 г
Фосфор, P 144 мг 800 мг 18% 12.9% 556 г
Хлор, Cl 150 мг 2300 мг 6.5% 4.7% 1533 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 75 мкг ~
Железо, Fe 0.15 мг 18 мг 0.8% 0.6% 12000 г
Йод, I 13.5 мкг 150 мкг 9% 6.5% 1111 г
Кобальт, Co 1.5 мкг 10 мкг 15% 10.8% 667 г
Марганец, Mn 0.009 мг 2 мг 0.5% 0.4% 22222 г
Медь, Cu 15 мкг 1000 мкг 1.5% 1.1% 6667 г
Молибден, Mo 7.5 мкг 70 мкг 10.7% 7.7% 933 г
Олово, Sn 19.5 мкг ~
Селен, Se 3 мкг 55 мкг 5.5% 3.9% 1833 г
Стронций, Sr 25.5 мкг ~
Фтор, F 30 мкг 4000 мкг 0.8% 0.6% 13333 г
Хром, Cr 3 мкг 50 мкг 6% 4.3% 1667 г
Цинк, Zn 0.6 мг 12 мг 5% 3.6% 2000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Лактоза 5.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.132 г ~
Аргинин* 0.261 г ~
Валин 0.485 г ~
Гистидин* 0.234 г ~
Изолейцин 0.45 г ~
Лейцин 0.675 г ~
Лизин 0.581 г ~
Метионин 0.173 г ~
Метионин + Цистеин 0.255 г ~
Треонин 0.324 г ~
Триптофан 0.108 г ~
Фенилаланин 0.338 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.705 г ~
Заменимые аминокислоты 4.368 г ~
Аланин 0.24 г ~
Аспарагиновая кислота 0.516 г ~
Глицин 0.14 г ~
Глутаминовая кислота 1.346 г ~
Пролин 0.777 г ~
Серин 0.417 г ~
Тирозин 0.363 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.045 г от 0.9 до 3.7 г 5% 3.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.15 г от 4.7 до 16.8 г 3.2% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.15 г ~
6:0 Капроновая 0.105 г ~
8:0 Каприловая 0.06 г ~
10:0 Каприновая 0.12 г ~
12:0 Лауриновая 0.135 г ~
14:0 Миристиновая 0.675 г ~
15:0 Пентадекановая 0.045 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.84 г ~
17:0 Маргариновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.465 г ~
20:0 Арахиновая 0.06 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.455 г min 16.8 г 8.7% 6.2%
14:1 Миристолеиновая 0.06 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.12 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.035 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.225 г от 11.2 до 20.6 г 2% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.03 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.045 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.12 г ~

Энергетическая ценность Йогурт Активиа 2,9% отруби и злаки (банка 150 гр) составляет 139,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 139.5 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 18.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 129.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ АКТИВИА 2,9% ОТРУБИ И ЗЛАКИ (БАНКА 150 ГР)

Йогурт Активиа 2,9% отруби и злаки (банка 150 гр) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 16,7 %, холином - 12 %, витамином B12 - 21,5 %, кальцием - 18,3 %, фосфором - 18 %, кобальтом - 15 %

Чем полезен Йогурт Активиа 2,9% отруби и злаки (банка 150 гр)

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Йогурт Активиа 2,9% отруби и злаки (банка 150 гр) калорийность 139,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Йогурт Активиа 2,9% отруби и злаки (банка 150 гр), калории, нутриенты, полезные свойства Йогурт Активиа 2,9% отруби и злаки (банка 150 гр)
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты