Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель | 650 г |
Лук репчатый | 130 г |
Яйцо куриное | 47 г |
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 35 г |
Масло подсолнечное | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 100.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1679 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.7% | 2714 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.8% | 2074 г |
Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 7.4% | 1352 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8% | 1250 г |
Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2991 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 16.2 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.8% | 5556 г |
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 7.1% | 1402 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4.4% | 2250 г |
Витамин В4, холин | 15.53 мг | 500 мг | 3.1% | 3.1% | 3220 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 6.4% | 1567 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 12.7% | 787 г |
Витамин В9, фолаты | 8.72 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.2% | 4587 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.9% | 10714 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.31 мг | 90 мг | 18.1% | 18% | 552 г |
Витамин D, кальциферол | 0.118 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.2% | 8475 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.948 мг | 15 мг | 6.3% | 6.3% | 1582 г |
Витамин Н, биотин | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.7% | 3650 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7169 мг | 20 мг | 8.6% | 8.6% | 1165 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 459.29 мг | 2500 мг | 18.4% | 18.3% | 544 г |
Кальций, Ca | 15.67 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.6% | 6382 г |
Кремний, Si | 0.16 мг | 30 мг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
Магний, Mg | 20.4 мг | 400 мг | 5.1% | 5.1% | 1961 г |
Натрий, Na | 11.6 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.9% | 11207 г |
Сера, S | 45.58 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.6% | 2194 г |
Фосфор, P | 65.3 мг | 800 мг | 8.2% | 8.2% | 1225 г |
Хлор, Cl | 55.85 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.4% | 4118 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 116.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 114.03 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.968 мг | 18 мг | 5.4% | 5.4% | 1860 г |
Йод, I | 5.28 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.5% | 2841 г |
Кобальт, Co | 5.047 мкг | 10 мкг | 50.5% | 50.3% | 198 г |
Марганец, Mn | 0.1844 мг | 2 мг | 9.2% | 9.2% | 1085 г |
Медь, Cu | 125.54 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 12.6% | 797 г |
Молибден, Mo | 6.75 мкг | 70 мкг | 9.6% | 9.6% | 1037 г |
Селен, Se | 2.161 мкг | 55 мкг | 3.9% | 3.9% | 2545 г |
Фтор, F | 30.66 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13046 г |
Хром, Cr | 8.01 мкг | 50 мкг | 16% | 16% | 624 г |
Цинк, Zn | 0.4802 мг | 12 мг | 4% | 4% | 2499 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 30.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Драники составляет 100,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 100.3 кКал | -% | |
Белки | 2.8 г | -% | |
Жиры | 2.7 г | -% | |
Углеводы | 16.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 76 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|