Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоки | 250 г |
Кефир 2,5% жирности | 84 г |
Кунжут-семя | 22 г |
Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 574 г |
Майонез столовый молочный | 152 г |
Маргарин сливочный | 313 г |
Сахар-песок | 100 г |
Разрыхлитель | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 439.3 ккал | 1684 ккал | 26.1% | 5.9% | 383 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 1.6% | 1434 г |
Жиры | 28.3 г | 56 г | 50.5% | 11.5% | 198 г |
Углеводы | 40.6 г | 219 г | 18.5% | 4.2% | 539 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.3% | 1000 г |
Вода | 23 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 9883 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.2% | 11111 г |
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 1.6% | 1456 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 0.6% | 3529 г |
Витамин В4, холин | 3.4 мг | 500 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 15625 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.3% | 7692 г |
Витамин В9, фолаты | 0.862 мкг | 400 мкг | 0.2% | 46404 г | |
Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 0.5% | 4712 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.792 мг | 15 мг | 58.6% | 13.3% | 171 г |
Витамин Н, биотин | 0.275 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.1% | 18182 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6293 мг | 20 мг | 8.1% | 1.8% | 1228 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 132.31 мг | 2500 мг | 5.3% | 1.2% | 1890 г |
Кальций, Ca | 52.38 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.2% | 1909 г |
Магний, Mg | 19.99 мг | 400 мг | 5% | 1.1% | 2001 г |
Натрий, Na | 104.74 мг | 1300 мг | 8.1% | 1.8% | 1241 г |
Сера, S | 2.75 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 36364 г |
Фосфор, P | 64.8 мг | 800 мг | 8.1% | 1.8% | 1235 г |
Хлор, Cl | 7.27 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 31637 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 45.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.75 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.261 мг | 18 мг | 7% | 1.6% | 1427 г |
Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.1% | 15957 г |
Кобальт, Co | 0.249 мкг | 10 мкг | 2.5% | 0.6% | 4016 г |
Марганец, Mn | 0.0091 мг | 2 мг | 0.5% | 0.1% | 21978 г |
Медь, Cu | 21.15 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 0.5% | 4728 г |
Молибден, Mo | 1.433 мкг | 70 мкг | 2% | 0.5% | 4885 г |
Селен, Se | 0.181 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 30387 г |
Фтор, F | 2.75 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 145455 г | |
Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.4% | 5747 г |
Цинк, Zn | 0.0531 мг | 12 мг | 0.4% | 0.1% | 22599 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 17.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог с песочного теста с яблоками составляет 439,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 439.3 кКал | -% | |
Белки | 5.3 г | -% | |
Жиры | 28.3 г | -% | |
Углеводы | 40.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 23 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|