Рецепт Сыр адегейский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сыр адегейский

Яйцо куриное (Варка) 120 г
Молоко 2% [Восток Молоко] 1000 г
Кефир 3,2% жирности 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр адегейский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.9 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2811 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 7.7% 2171 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 9.2% 1806 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 3.2% 5341 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 6.5% 2571 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.1 мкг 900 мкг 2.8% 4.7% 3586 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.3% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 2% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 9.7% 1714 г
Витамин В4, холин 34.51 мг 500 мг 6.9% 11.5% 1449 г
Витамин В5, пантотеновая 0.225 мг 5 мг 4.5% 7.5% 2222 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 3% 5556 г
Витамин В9, фолаты 4.077 мкг 400 мкг 1% 1.7% 9811 г
Витамин В12, кобаламин 0.218 мкг 3 мкг 7.3% 12.2% 1376 г
Витамин C, аскорбиновая 0.33 мг 90 мг 0.4% 0.7% 27273 г
Витамин D, кальциферол 0.148 мкг 10 мкг 1.5% 2.5% 6757 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.067 мг 15 мг 0.4% 0.7% 22388 г
Витамин Н, биотин 2.8 мкг 50 мкг 5.6% 9.3% 1786 г
Витамин РР, НЭ 0.5814 мг 20 мг 2.9% 4.8% 3440 г
Ниацин 0.058 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.83 мг 2500 мг 3.1% 5.2% 3254 г
Кальций, Ca 59.75 мг 1000 мг 6% 10% 1674 г
Магний, Mg 7.29 мг 400 мг 1.8% 3% 5487 г
Натрий, Na 31.18 мг 1300 мг 2.4% 4% 4169 г
Сера, S 23.65 мг 1000 мг 2.4% 4% 4228 г
Фосфор, P 55.7 мг 800 мг 7% 11.7% 1436 г
Хлор, Cl 60.75 мг 2300 мг 2.6% 4.3% 3786 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.6 мкг ~
Железо, Fe 0.189 мг 18 мг 1.1% 1.8% 9524 г
Йод, I 5.38 мкг 150 мкг 3.6% 6% 2788 г
Кобальт, Co 1.038 мкг 10 мкг 10.4% 17.4% 963 г
Марганец, Mn 0.0045 мг 2 мг 0.2% 0.3% 44444 г
Медь, Cu 9.42 мкг 1000 мкг 0.9% 1.5% 10616 г
Молибден, Mo 2.699 мкг 70 мкг 3.9% 6.5% 2594 г
Олово, Sn 6.13 мкг ~
Селен, Se 2.682 мкг 55 мкг 4.9% 8.2% 2051 г
Стронций, Sr 8.02 мкг ~
Фтор, F 12.55 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 31873 г
Хром, Cr 1.17 мкг 50 мкг 2.3% 3.8% 4274 г
Цинк, Zn 0.2516 мг 12 мг 2.1% 3.5% 4769 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Лактоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.555 г ~
Аргинин* 0.094 г ~
Валин 0.107 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.109 г ~
Лейцин 0.192 г ~
Лизин 0.164 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.083 г ~
Треонин 0.086 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.103 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.206 г ~
Заменимые аминокислоты 0.797 г ~
Аланин 0.09 г ~
Аспарагиновая кислота 0.172 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.339 г ~
Пролин 0.151 г ~
Серин 0.14 г ~
Тирозин 0.1 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 36.53 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.047 г ~
6:0 Капроновая 0.033 г ~
8:0 Каприловая 0.019 г ~
10:0 Каприновая 0.038 г ~
12:0 Лауриновая 0.042 г ~
14:0 Миристиновая 0.215 г ~
15:0 Пентадекановая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.38 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.196 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.739 г min 16.8 г 4.4% 7.3%
14:1 Миристолеиновая 0.019 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.06 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.557 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.142 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.072 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.043 г ~

Энергетическая ценность Сыр адегейский составляет 59,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.9 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 88.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сыр адегейский, калорийность 59,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сыр адегейский, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги