Рецепт Печенье кокосовое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенье кокосовое
| Кокосовое молоко | 50 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 30 г |
| Мука Универсальная без Глютена [Гарнец] | 130 г |
| Сироп из Топинамбура Натуральный [Купецкий Дом Посадъ] | 50 г |
| Корица, молотая | 0.3 tsp |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 0.5 0,5 tsp |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Кокос, мякоть, сырая | 10 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 0.5 0,5 tsp |
Способ приготовления
Соедините все сухие ингредиенты. Добавить масло и молоко,сироп топинамбур,дать постоять тесту 15-20 минут. Выложить на пергамент печенье и выпекать на 180 градусах в течении 15 минут.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье кокосовое".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 323.4 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 521 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 1.6% | 1900 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 7% | 441 г |
| Углеводы | 49.4 г | 219 г | 22.6% | 7% | 443 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.1% | 1000 г |
| Вода | 30.5 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7452 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1.2% | 2647 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| бета Криптоксантин | 0.255 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.03 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.438 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.2% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 35.17 мг | 500 мг | 7% | 2.2% | 1422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 1.3% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 0.8% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.214 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.3% | 9492 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 0.7% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.278 мкг | 10 мкг | 2.8% | 0.9% | 3597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 0.5% | 6579 г |
| гамма Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.911 мкг | 50 мкг | 5.8% | 1.8% | 1718 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.659 мг | 20 мг | 3.3% | 1% | 3035 г |
| Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.52 мг | 2500 мг | 9.4% | 2.9% | 1066 г |
| Кальций, Ca | 41.01 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.3% | 2438 г |
| Кремний, Si | 2.127 мг | 30 мг | 7.1% | 2.2% | 1410 г |
| Магний, Mg | 15.89 мг | 400 мг | 4% | 1.2% | 2517 г |
| Натрий, Na | 266.81 мг | 1300 мг | 20.5% | 6.3% | 487 г |
| Сера, S | 29.33 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.9% | 3409 г |
| Фосфор, P | 84.5 мг | 800 мг | 10.6% | 3.3% | 947 г |
| Хлор, Cl | 248.01 мг | 2300 мг | 10.8% | 3.3% | 927 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.384 мг | 18 мг | 7.7% | 2.4% | 1301 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.6% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 2.741 мкг | 10 мкг | 27.4% | 8.5% | 365 г |
| Литий, Li | 1.187 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2286 мг | 2 мг | 11.4% | 3.5% | 875 г |
| Медь, Cu | 107.86 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 3.3% | 927 г |
| Молибден, Mo | 3.658 мкг | 70 мкг | 5.2% | 1.6% | 1914 г |
| Никель, Ni | 0.284 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.256 мкг | 55 мкг | 7.7% | 2.4% | 1292 г |
| Стронций, Sr | 128.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.42 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8261 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.1% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.2864 мг | 12 мг | 2.4% | 0.7% | 4190 г |
| Цирконий, Zr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.478 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.156 г | ~ | |||
| Валин | 0.118 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лизин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.303 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.136 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.15 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.241 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.595 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.035 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.803 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.676 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.969 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.857 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.168 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.44 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.373 г | min 16.8 г | 8.2% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.261 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье кокосовое составляет 323,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 323.4 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 12.7 г | -% | |
| Углеводы | 49.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 30.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ КОКОСОВОЕ
Печенье кокосовое богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 27,4 %, марганцем - 11,4 %
Чем полезен Печенье кокосовое
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Окрошка с курицей
- Насыпной пирог с ягодным джемом
- Овсяное творожное печенье с бананом (30.06)
- varska grill-liha
- Окрошка на квасе
- Dry chicken
- Филе куриное обжаренное в бумаге магги
- капучино
- Салат
- Творог десертный 6% Ляховичок 200 гр.
- Картошка жарения
- Тёщин язык с кабачком
- Салат морковь капуста
- Салат Рокфор
- Сырное суфле
- Хлеб из киноа и семян
- Спагетти болоньезе
- Чипсы из ламинарии с паприкой
- Грудка с фасолью
- Намазка из тунца
- Тунец в оливковом масле RIOMARE
- Блинный торт
- Торт фирменное Тирамису 9 островов
- Поке с креветкой
- Удон с говядиной
- 1600_Сырники с бананом
- Vegetable Spring Rolls
- NAAN Dippers Original
- 1600_Тушеное мясо с булгуром
- Ленивая каша (2)
- Рис с яйцами
- Keto blueberry jam pound cake/ketoserts
- Black Energy Zero Sugar Mojito Energy Drink BeOcean
- гранола
- Индейка запечённая
- Sour cream
- Овсяно-банановый торт с творожным кремом и клубникой (01.07)
- Пицца рони
- Вкуснейшие Трубочки
- Торт домашний
- Бедро куриное вареное
- Чай с сахаром
- Яичница
- Са (кальцый)
- Овощной с тунцом и маслом
- Галя витаминыц
- Рулет из лаваша с "еврейской" закуской (копия)
- String Cheese
- Салат курица с ананасами
- Зразы с грибами (1шт-100гр)
- Имбирный напиток
- Типо Окрошка
- Aloha Rolls
- Hazelnut
- Фиш мусс лосось + творожный сыр
- Творожный кекс
- Куриные котлетки
- Чизкейк
- Калий
- Щи на курином бульоне.
- Киш с грибами
- Омлет
- Hydrolysed Whey Protein
- Оладьи из овсянки
- Пюре гороховое
- Суп куриный с вермешелью
- Сырюк
- Майонез
- Порционный ПП капкейк порционный
- Хлеб Бородинский Смак
- Лаваш с брынзой
- Чоко чип мягкое печенье с кусочками шоколада
- Хлеб Обеденный ржаной
- Мясо по барски
- Геркулес
- Томатный харчо с бараниной
- Салат из листиков
- Картофельное пюре, колбаски из трески с гречкой
- Колбаса вареная
- Рыба в молоке
- Протеин 100% Whey Gold
- Протеин Pure Protein rich chocolate
- Молоко (судно)
- Протеин на молоке 100% gold
- Лимонад дом
- Тесто дрожжевое для пирогов
- Основа для литовского борщя
- Пирог консерва с картошкой
- Какао
- Утренний кофе
- Cottage cheese
- Селен - актив
- Эндокринол Е- лапчатка белая
- Омега 3 Дуо Реневал
- Фасоль в сметане
- Капуста с майонезом
- Бутерброд с красной рыбой, авокадо и творожным сыром
- Мороженое из лавки со сливочным ликером
- Японский омлет с сыром и грибами
- Терияки Махеев
Метки: Как приготовить Печенье кокосовое, калорийность 323,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье кокосовое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
