Рецепт Тёщин язык с кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тёщин язык с кабачком
| Кабачок (Жарка) | 402 г |
| Сметана 30% жирности | 71 г |
| Чеснок | 8 г |
| Помидор (томат), парниковый | 275 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тёщин язык с кабачком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2996 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.3% | 7600 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 11.7% | 1514 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 4.1% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.1% | 2500 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.2 мкг | 900 мкг | 7.8% | 13.9% | 1282 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 9.3% | 1923 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.3% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 20.6 мг | 500 мг | 4.1% | 7.3% | 2427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 3.7% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 6.2% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.113 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.3% | 7823 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 2.5% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14 мг | 90 мг | 15.6% | 27.8% | 643 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 1.6% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.3% | 7463 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 9.6% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7021 мг | 20 мг | 3.5% | 6.2% | 2849 г |
| Ниацин | 0.58 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.49 мг | 2500 мг | 10.7% | 19% | 938 г |
| Кальций, Ca | 25.28 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.4% | 3956 г |
| Кремний, Si | 20.832 мг | 30 мг | 69.4% | 123.5% | 144 г |
| Магний, Mg | 6.76 мг | 400 мг | 1.7% | 3% | 5917 г |
| Натрий, Na | 11.98 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.6% | 10851 г |
| Сера, S | 8.97 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 11148 г |
| Фосфор, P | 31.1 мг | 800 мг | 3.9% | 6.9% | 2572 г |
| Хлор, Cl | 33.35 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.7% | 6897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.514 мг | 18 мг | 2.9% | 5.2% | 3502 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.1% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 3.513 мкг | 10 мкг | 35.1% | 62.5% | 285 г |
| Литий, Li | 13.178 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1431 мг | 2 мг | 7.2% | 12.8% | 1398 г |
| Медь, Cu | 81.8 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 14.6% | 1222 г |
| Молибден, Mo | 5.658 мкг | 70 мкг | 8.1% | 14.4% | 1237 г |
| Никель, Ni | 6.777 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.52 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.6% | 10577 г |
| Фтор, F | 13.46 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 29718 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 11.9% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.2839 мг | 12 мг | 2.4% | 4.3% | 4227 г |
| Цирконий, Zr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.343 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 19.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.12 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.071 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.071 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.077 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.539 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.669 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.368 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.064 г | min 16.8 г | 6.3% | 11.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.821 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Тёщин язык с кабачком составляет 56,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.2 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 87.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЁЩИН ЯЗЫК С КАБАЧКОМ
Тёщин язык с кабачком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15,6 %, кремнием - 69,4 %, кобальтом - 35,1 %
Чем полезен Тёщин язык с кабачком
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат морковь капуста
- Салат Рокфор
- Сырное суфле
- Хлеб из киноа и семян
- Спагетти болоньезе
- Чипсы из ламинарии с паприкой
- Грудка с фасолью
- Намазка из тунца
- Тунец в оливковом масле RIOMARE
- Блинный торт
- Торт фирменное Тирамису 9 островов
- Поке с креветкой
- Удон с говядиной
- 1600_Сырники с бананом
- Vegetable Spring Rolls
- NAAN Dippers Original
- 1600_Тушеное мясо с булгуром
- Ленивая каша (2)
- Рис с яйцами
- Keto blueberry jam pound cake/ketoserts
- Black Energy Zero Sugar Mojito Energy Drink BeOcean
- гранола
- Индейка запечённая
- Sour cream
- Овсяно-банановый торт с творожным кремом и клубникой (01.07)
- Пицца рони
- Вкуснейшие Трубочки
- Торт домашний
- Бедро куриное вареное
- Чай с сахаром
- Яичница
- Са (кальцый)
- Овощной с тунцом и маслом
- Галя витаминыц
- Рулет из лаваша с "еврейской" закуской (копия)
- String Cheese
- Салат курица с ананасами
- Зразы с грибами (1шт-100гр)
- Имбирный напиток
- Типо Окрошка
- Aloha Rolls
- Hazelnut
- Фиш мусс лосось + творожный сыр
- Творожный кекс
- Куриные котлетки
- Чизкейк
- Калий
- Щи на курином бульоне.
- Киш с грибами
- Омлет
- Hydrolysed Whey Protein
- Оладьи из овсянки
- Пюре гороховое
- Суп куриный с вермешелью
- Сырюк
- Майонез
- Порционный ПП капкейк порционный
- Хлеб Бородинский Смак
- Лаваш с брынзой
- Чоко чип мягкое печенье с кусочками шоколада
- Хлеб Обеденный ржаной
- Мясо по барски
- Геркулес
- Томатный харчо с бараниной
- Салат из листиков
- Картофельное пюре, колбаски из трески с гречкой
- Колбаса вареная
- Рыба в молоке
- Протеин 100% Whey Gold
- Протеин Pure Protein rich chocolate
- Молоко (судно)
- Протеин на молоке 100% gold
- Лимонад дом
- Тесто дрожжевое для пирогов
- Основа для литовского борщя
- Пирог консерва с картошкой
- Какао
- Утренний кофе
- Cottage cheese
- Селен - актив
- Эндокринол Е- лапчатка белая
- Омега 3 Дуо Реневал
- Фасоль в сметане
- Капуста с майонезом
- Бутерброд с красной рыбой, авокадо и творожным сыром
- Мороженое из лавки со сливочным ликером
- Японский омлет с сыром и грибами
- Терияки Махеев
- Пастила банановая
- Ленивые вареники МОИ
- Хлеб мультизлаковый со льном
- Творог
- Творог
- Томатный суп
- Сырники домашние
- Витамин D (Эвалар)
- Яйцо вареное
- Салат авокадо огурец булгур
- Рисово овсяный блин
- Куриные тефтели
Метки: Как приготовить Тёщин язык с кабачком, калорийность 56,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тёщин язык с кабачком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
