Рецепт Печенье кокосовое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье кокосовое

Кокосовое молоко	50 г
Кокосовое масло (жидкое)	30 г
Мука Универсальная без Глютена [Гарнец]	130 г
Сироп из Топинамбура Натуральный [Купецкий Дом Посадъ]	50 г
Корица, молотая	0.3 tsp
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	70 г
Соль поваренная пищевая	0.3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	0.5 0,5 tsp
Яйцо куриное	1 Штука
Кокос, мякоть, сырая	10 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	0.5 0,5 tsp

Способ приготовления

Соедините все сухие ингредиенты. Добавить масло и молоко,сироп топинамбур,дать постоять тесту 15-20 минут. Выложить на пергамент печенье и выпекать на 180 градусах в течении 15 минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье кокосовое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	323.4 ккал	1684 ккал	19.2%	5.9%	521 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	1.6%	1900 г
Жиры	12.7 г	56 г	22.7%	7%	441 г
Углеводы	49.4 г	219 г	22.6%	7%	443 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	3.1%	1000 г
Вода	30.5 г	2273 г	1.3%	0.4%	7452 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34 мкг	900 мкг	3.8%	1.2%	2647 г
Ретинол	0.032 мг	~
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.1%	35714 г
бета Криптоксантин	0.255 мкг	~
Ликопин	0.03 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.438 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	0.8%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	1.2%	2571 г
Витамин В4, холин	35.17 мг	500 мг	7%	2.2%	1422 г
Витамин В5, пантотеновая	0.209 мг	5 мг	4.2%	1.3%	2392 г
Витамин В6, пиридоксин	0.054 мг	2 мг	2.7%	0.8%	3704 г
Витамин В9, фолаты	4.214 мкг	400 мкг	1.1%	0.3%	9492 г
Витамин В12, кобаламин	0.066 мкг	3 мкг	2.2%	0.7%	4545 г
Витамин C, аскорбиновая	0.63 мг	90 мг	0.7%	0.2%	14286 г
Витамин D, кальциферол	0.278 мкг	10 мкг	2.8%	0.9%	3597 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.228 мг	15 мг	1.5%	0.5%	6579 г
гамма Токоферол	0.034 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.911 мкг	50 мкг	5.8%	1.8%	1718 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.2%	15000 г
Витамин РР, НЭ	0.659 мг	20 мг	3.3%	1%	3035 г
Ниацин	0.113 мг	~
Бетаин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	234.52 мг	2500 мг	9.4%	2.9%	1066 г
Кальций, Ca	41.01 мг	1000 мг	4.1%	1.3%	2438 г
Кремний, Si	2.127 мг	30 мг	7.1%	2.2%	1410 г
Магний, Mg	15.89 мг	400 мг	4%	1.2%	2517 г
Натрий, Na	266.81 мг	1300 мг	20.5%	6.3%	487 г
Сера, S	29.33 мг	1000 мг	2.9%	0.9%	3409 г
Фосфор, P	84.5 мг	800 мг	10.6%	3.3%	947 г
Хлор, Cl	248.01 мг	2300 мг	10.8%	3.3%	927 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	91.2 мкг	~
Бор, B	110.8 мкг	~
Ванадий, V	4.43 мкг	~
Железо, Fe	1.384 мг	18 мг	7.7%	2.4%	1301 г
Йод, I	2.67 мкг	150 мкг	1.8%	0.6%	5618 г
Кобальт, Co	2.741 мкг	10 мкг	27.4%	8.5%	365 г
Литий, Li	1.187 мкг	~
Марганец, Mn	0.2286 мг	2 мг	11.4%	3.5%	875 г
Медь, Cu	107.86 мкг	1000 мкг	10.8%	3.3%	927 г
Молибден, Mo	3.658 мкг	70 мкг	5.2%	1.6%	1914 г
Никель, Ni	0.284 мкг	~
Рубидий, Rb	31.2 мкг	~
Селен, Se	4.256 мкг	55 мкг	7.7%	2.4%	1292 г
Стронций, Sr	128.13 мкг	~
Фтор, F	48.42 мкг	4000 мкг	1.2%	0.4%	8261 г
Хром, Cr	1.68 мкг	50 мкг	3.4%	1.1%	2976 г
Цинк, Zn	0.2864 мг	12 мг	2.4%	0.7%	4190 г
Цирконий, Zr	1.51 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.478 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.156 г	~
Валин	0.118 г	~
Гистидин*	0.051 г	~
Изолейцин	0.09 г	~
Лейцин	0.162 г	~
Лизин	0.129 г	~
Метионин	0.06 г	~
Метионин + Цистеин	0.091 г	~
Треонин	0.09 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.1 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.143 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.108 г	~
Аспарагиновая кислота	0.19 г	~
Глицин	0.07 г	~
Глутаминовая кислота	0.303 г	~
Пролин	0.065 г	~
Серин	0.136 г	~
Тирозин	0.071 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	72.15 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.241 мг	~
бета Ситостерол	7.595 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	10 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.035 г	~
8:0 Каприловая	0.803 г	~
10:0 Каприновая	0.676 г	~
12:0 Лауриновая	4.969 г	~
14:0 Миристиновая	1.857 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.168 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.44 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.373 г	min 16.8 г	8.2%	2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.049 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.261 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.335 г	от 11.2 до 20.6 г	3%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.307 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Печенье кокосовое составляет 323,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	323.4 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	12.7 г	-%
	Углеводы	49.4 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	30.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ КОКОСОВОЕ

Печенье кокосовое богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 27,4 %, марганцем - 11,4 %

Чем полезен Печенье кокосовое

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье кокосовое, калорийность 323,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье кокосовое, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-04-26

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат овощной с сыром

Оладьи из свиной печени

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе