Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Базилик, свежий | 11 г |
Свеклы листья (ботва свекольная) | 22 г |
Сельдерей | 33 г |
Петрушка свежая | 17 г |
Вода | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 7.1 ккал | 1684 ккал | 0.4% | 5.6% | 23718 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 11.3% | 12667 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 2.8% | 56000 г |
Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 5.6% | 27375 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 49.3% | 2857 г |
Вода | 97.4 г | 2273 г | 4.3% | 60.6% | 2334 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 179.3 мкг | 900 мкг | 19.9% | 280.3% | 502 г |
альфа Каротин | 0.233 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.284 мг | 5 мг | 25.7% | 362% | 389 г |
бета Криптоксантин | 1.788 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 336.452 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 12.7% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 26.8% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 1.95 мг | 500 мг | 0.4% | 5.6% | 25641 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 16.9% | 8475 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 23.9% | 5882 г |
Витамин В9, фолаты | 12.866 мкг | 400 мкг | 3.2% | 45.1% | 3109 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.47 мг | 90 мг | 18.3% | 257.7% | 546 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 29.6% | 4777 г |
гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 2.8% | 50000 г |
Витамин К, филлохинон | 149.2 мкг | 120 мкг | 124.3% | 1750.7% | 80 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2206 мг | 20 мг | 1.1% | 15.5% | 9066 г |
Ниацин | 0.089 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 168.9 мг | 2500 мг | 6.8% | 95.8% | 1480 г |
Кальций, Ca | 42.27 мг | 1000 мг | 4.2% | 59.2% | 2366 г |
Кремний, Si | 1.239 мг | 30 мг | 4.1% | 57.7% | 2421 г |
Магний, Mg | 19.57 мг | 400 мг | 4.9% | 69% | 2044 г |
Натрий, Na | 43.72 мг | 1300 мг | 3.4% | 47.9% | 2973 г |
Сера, S | 6.23 мг | 1000 мг | 0.6% | 8.5% | 16051 г |
Фосфор, P | 20.1 мг | 800 мг | 2.5% | 35.2% | 3980 г |
Хлор, Cl | 13.73 мг | 2300 мг | 0.6% | 8.5% | 16752 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 40.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.29 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.59 мг | 18 мг | 3.3% | 46.5% | 3051 г |
Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 11.3% | 13274 г |
Кобальт, Co | 0.347 мкг | 10 мкг | 3.5% | 49.3% | 2882 г |
Литий, Li | 2.218 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0978 мг | 2 мг | 4.9% | 69% | 2045 г |
Медь, Cu | 43.27 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 60.6% | 2311 г |
Молибден, Mo | 2.097 мкг | 70 мкг | 3% | 42.3% | 3338 г |
Никель, Ni | 2.233 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 20.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.134 мкг | 55 мкг | 0.2% | 2.8% | 41045 г |
Стронций, Sr | 9.38 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 84.95 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 29.6% | 4709 г |
Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 16.9% | 8197 г |
Цинк, Zn | 0.1405 мг | 12 мг | 1.2% | 16.9% | 8541 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.084 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лизин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.009 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 1.633 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 2.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи базилик сельдерей петрушка ботва свеклы составляет 7,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 7.1 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 0.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 97.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|