Рецепт Творожок "Донисимо". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожок "Донисимо"
| Творог нежирный 0,6% (Запекание пудинг) | 118 г |
| Киви (Припускание) | 10 г |
| Сахар, гранулированный | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожок "Донисимо"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.6 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1610 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 24.2% | 396 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.1% | 9333 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.1% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 3% | 3201 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 11.3% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 42.39 мг | 500 мг | 8.5% | 8.1% | 1180 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 3.6% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 8.2% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.308 мкг | 400 мкг | 9.1% | 8.7% | 1102 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.198 мкг | 3 мкг | 39.9% | 38.1% | 250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.07 мг | 90 мг | 5.6% | 5.4% | 1775 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.023 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 65217 г |
| Витамин Н, биотин | 6.898 мкг | 50 мкг | 13.8% | 13.2% | 725 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6692 мг | 20 мг | 18.3% | 17.5% | 545 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.35 мг | 2500 мг | 5% | 4.8% | 2010 г |
| Кальций, Ca | 103.24 мг | 1000 мг | 10.3% | 9.8% | 969 г |
| Магний, Mg | 21.27 мг | 400 мг | 5.3% | 5.1% | 1881 г |
| Натрий, Na | 39.12 мг | 1300 мг | 3% | 2.9% | 3323 г |
| Сера, S | 199.69 мг | 1000 мг | 20% | 19.1% | 501 г |
| Фосфор, P | 163.9 мг | 800 мг | 20.5% | 19.6% | 488 г |
| Хлор, Cl | 104.38 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.3% | 2203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.331 мг | 18 мг | 1.8% | 1.7% | 5438 г |
| Кобальт, Co | 1.815 мкг | 10 мкг | 18.2% | 17.4% | 551 г |
| Марганец, Mn | 0.0073 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 27397 г |
| Медь, Cu | 54.57 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 5.3% | 1833 г |
| Молибден, Mo | 6.989 мкг | 70 мкг | 10% | 9.6% | 1002 г |
| Селен, Se | 27.24 мкг | 55 мкг | 49.5% | 47.3% | 202 г |
| Фтор, F | 29.05 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13769 г |
| Цинк, Zn | 0.3306 мг | 12 мг | 2.8% | 2.7% | 3630 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожок "Донисимо" составляет 104,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104.6 кКал | -% | |
| Белки | 19.2 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 71 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖОК "ДОНИСИМО"
Творожок "Донисимо" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,8 %, витамином B12 - 39,9 %, витамином H - 13,8 %, витамином PP - 18,3 %, фосфором - 20,5 %, кобальтом - 18,2 %, селеном - 49,5 %
Чем полезен Творожок "Донисимо"
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Смузи 2
- Мороженое Сливочно-шоколадное
- куриная котлета Кордон блю
- Паприкаш
- шоколад eco botanica сапельсином
- суп из цветной капусты и брокколи
- куринные сердечки
- салат "нежность"
- Кокоа
- вафли (одна 21гр.)
- Сыр Goudse kaas 48+
- Печенье Kruid noten
- ткемали
- Хлебцы "Полоцкие" ржаные
- картоха жареная
- творог Здравушка 1% 200г
- печенье слоеное уголки
- Рагу овощное с баклажанами и куриной печенью
- салат капуста, морковь, помидоры
- кофе 3 в 1 Нескафе
- янтарная рыбка с перцем
- Шарлотка со сгущенкой
- блины на сыворотке
- Суп с чечевицей и грибами на бульоне из ножки индейки без шкуры
- чак-чак
- уха из судака
- Ореховый лукум
- Кефир (Butter Milk)
- эрмигурт лёгкий
- Йогурт Дольче "Фруктовая корзина" вишня
- Манник (корж)
- картофельное пюре
- каша пшенная
- сосиски Дубки Премиум с сыром
- корейская морковь Мистер салат
- Салат из морской капусты, селедки, фасоли
- Плов с кетой наш
- салат капуста
- Омлет с креветками
- Смузи 3
- Витрум бьюти элит
- рыбный суп
- Котлеты куриные
- Окорочка
- КальциД+магний
- Компливит Селен
- суп грибной
- Протеин
- Тунец в масле
- кефир биобаланс 2.5 %
- Мороженное О12 шок.
- творог Предгорье 5 %
- Тофу
- джем малиновый
- салат с крабовыми палочками
- Йогурт Галичина 1%
- огонек
- Сосиски Останкино Докторские
- Сосиски Останкино Докторские
- Печенье юбилейное молочное
- Шарлотка
- лайн
- Творог 5%
- грудка тушеная с морквой и луком
- килька в томатном соусе
- колбаса польская
- Греча Увелка
- помело сушенная
- свекла с чесноком и майонезом
- Запеканка из цукини
- Несквик шоколадка
- Омлет со шпинатом
- Овсянка с вишней
- Ветчина Домашняя Фам.колбасы
- Ветчина Домашняя Фам.колбасы
- Новый продукт
- Новый продукт
- Ветчина Домашняя фам.колбасы
- хлеб дю
- Шоколад
- Вишня сушеная
- индейка фаршированная
- пудель
- индейка ножки
- индейка фаршированная
- кукурузная каша
- Горный кальций * Д3
- пастила
- слойка с яблоками
- Кабачковые оладьи
- картошка жаренная с грибами
- Витрум
- Бретонкский пирог
- протеин twinlab
- трюфел экстра Бабаевский
- говядина с грибами и овощами
- рис с помидорами
- Зефир"Ванильный" Сладуница (Светофор) 2 штучки 37гр
- рис с овощами
- Мармелад"Мармеладница многоцветная" сладуница(светофор) 1шт. 12гр.
Метки: Как приготовить Творожок "Донисимо", калорийность 104,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожок "Донисимо", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
