Рецепт Какао с молоком и сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Какао с молоком и сахаром

Какао-порошок 20 г
Сахар песок 12 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 200 г
Вода 18 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какао с молоком и сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.5 ккал 1684 ккал 5.1% 6% 1970 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 6.7% 1767 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 6.7% 1750 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 5% 2330 г
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 16.4% 714 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 4.1% 2877 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.8 мкг 900 мкг 2% 2.3% 5056 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 3.2% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.136 мг 1.8 мг 7.6% 8.9% 1324 г
Витамин В4, холин 18.88 мг 500 мг 3.8% 4.4% 2648 г
Витамин В5, пантотеновая 0.304 мг 5 мг 6.1% 7.1% 1645 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 2.3% 5000 г
Витамин В9, фолаты 4 мкг 400 мкг 1% 1.2% 10000 г
Витамин В12, кобаламин 0.32 мкг 3 мкг 10.7% 12.5% 938 г
Витамин C, аскорбиновая 1.04 мг 90 мг 1.2% 1.4% 8654 г
Витамин D, кальциферол 0.04 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.024 мг 15 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин Н, биотин 2.56 мкг 50 мкг 5.1% 6% 1953 г
Витамин РР, НЭ 1.184 мг 20 мг 5.9% 6.9% 1689 г
Макроэлементы
Калий, K 237.66 мг 2500 мг 9.5% 11.1% 1052 г
Кальций, Ca 106.71 мг 1000 мг 10.7% 12.5% 937 г
Магний, Mg 45.27 мг 400 мг 11.3% 13.2% 884 г
Натрий, Na 41.15 мг 1300 мг 3.2% 3.7% 3159 г
Сера, S 23.27 мг 1000 мг 2.3% 2.7% 4297 г
Фосфор, P 124.4 мг 800 мг 15.6% 18.2% 643 г
Хлор, Cl 88.1 мг 2300 мг 3.8% 4.4% 2611 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.854 мг 18 мг 10.3% 12% 971 г
Йод, I 7.2 мкг 150 мкг 4.8% 5.6% 2083 г
Кобальт, Co 0.64 мкг 10 мкг 6.4% 7.5% 1563 г
Марганец, Mn 0.0049 мг 2 мг 0.2% 0.2% 40816 г
Медь, Cu 9.64 мкг 1000 мкг 1% 1.2% 10373 г
Молибден, Mo 4 мкг 70 мкг 5.7% 6.7% 1750 г
Селен, Se 1.6 мкг 55 мкг 2.9% 3.4% 3438 г
Фтор, F 23.2 мкг 4000 мкг 0.6% 0.7% 17241 г
Хром, Cr 1.6 мкг 50 мкг 3.2% 3.7% 3125 г
Цинк, Zn 0.32 мг 12 мг 2.7% 3.2% 3750 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Какао с молоком и сахаром составляет 85,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.5 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАКАО С МОЛОКОМ И САХАРОМ

Какао с молоком и сахаром богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 11,3 %, фосфором - 15,6 %

Чем полезен Какао с молоком и сахаром

  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Какао с молоком и сахаром, калорийность 85,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао с молоком и сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы