Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Морковь сушеная (Припускание) | 1 г |
Петрушка, сушеная | 1 г |
Петрушка (корень) (Припускание) | 1 г |
Укроп, сушеный | 1 г |
Сельдерей корень сушеный (Припускание) | 1 г |
Майонез «Провансаль» | 30 г |
Говядина, грудинка (мякоть) (Тушение) | 284 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 423.3 ккал | 1684 ккал | 25.1% | 5.9% | 398 г |
Белки | 24.9 г | 76 г | 32.8% | 7.7% | 305 г |
Жиры | 35.4 г | 56 г | 63.2% | 14.9% | 158 г |
Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.2% | 13688 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.2% | 10000 г |
Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.4% | 5412 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 184.2 мкг | 900 мкг | 20.5% | 4.8% | 489 г |
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.1% | 2174 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 3.9% | 612 г |
Витамин В4, холин | 105.14 мг | 500 мг | 21% | 5% | 476 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.753 мг | 5 мг | 15.1% | 3.6% | 664 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.615 мг | 2 мг | 30.8% | 7.3% | 325 г |
Витамин В9, фолаты | 13.629 мкг | 400 мкг | 3.4% | 0.8% | 2935 г |
Витамин В12, кобаламин | 3.886 мкг | 3 мкг | 129.5% | 30.6% | 77 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 8738 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.681 мг | 15 мг | 37.9% | 9% | 264 г |
Витамин Н, биотин | 4.484 мкг | 50 мкг | 9% | 2.1% | 1115 г |
Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 1.4% | 1667 г |
Витамин РР, НЭ | 11.4331 мг | 20 мг | 57.2% | 13.5% | 175 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 515.09 мг | 2500 мг | 20.6% | 4.9% | 485 г |
Кальций, Ca | 42.69 мг | 1000 мг | 4.3% | 1% | 2342 г |
Магний, Mg | 39.66 мг | 400 мг | 9.9% | 2.3% | 1009 г |
Натрий, Na | 787.89 мг | 1300 мг | 60.6% | 14.3% | 165 г |
Сера, S | 349.08 мг | 1000 мг | 34.9% | 8.2% | 286 г |
Фосфор, P | 282.1 мг | 800 мг | 35.3% | 8.3% | 284 г |
Хлор, Cl | 1030.66 мг | 2300 мг | 44.8% | 10.6% | 223 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 4.49 мг | 18 мг | 24.9% | 5.9% | 401 г |
Йод, I | 10.76 мкг | 150 мкг | 7.2% | 1.7% | 1394 г |
Кобальт, Co | 10.7 мкг | 10 мкг | 107% | 25.3% | 93 г |
Марганец, Mn | 0.1287 мг | 2 мг | 6.4% | 1.5% | 1554 г |
Медь, Cu | 283.01 мкг | 1000 мкг | 28.3% | 6.7% | 353 г |
Молибден, Mo | 19.076 мкг | 70 мкг | 27.3% | 6.4% | 367 г |
Селен, Se | 0.074 мкг | 55 мкг | 0.1% | 74324 г | |
Фтор, F | 94.17 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.6% | 4248 г |
Хром, Cr | 12.26 мкг | 50 мкг | 24.5% | 5.8% | 408 г |
Цинк, Zn | 4.8984 мг | 12 мг | 40.8% | 9.6% | 245 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 15.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Говядина, запечённая в духовке в фольге составляет 423,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 423.3 кКал | -% | |
Белки | 24.9 г | -% | |
Жиры | 35.4 г | -% | |
Углеводы | 1.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 42 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|