Рецепт Бутерброд с сырно-чесночной массой , помидором и колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с сырно-чесночной массой , помидором и колбасой

Хлеб кузнецовский особый	25 г
Сыр с майонезом и чесноком	15 г
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15 г
Колбаса вареная, докторская	25 г

Способ приготовления

На кусочек хлеба (1/2) намазать сырную массу, на массу положить пластик помидора (из 1 помидорки диаметром 8 см весом 150 г получается 10 пластиков, в среднем вес 1 пластика 15 г), сверху ломтик колбасы. Один бутер получился весом 80 г.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с сырно-чесночной массой , помидором и колбасой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	213 ккал	1684 ккал	12.6%	5.9%	791 г
Белки	9.3 г	76 г	12.2%	5.7%	817 г
Жиры	12.1 г	56 г	21.6%	10.1%	463 г
Углеводы	16.7 г	219 г	7.6%	3.6%	1311 г
Вода	38 г	2273 г	1.7%	0.8%	5982 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	61.6 мкг	900 мкг	6.8%	3.2%	1461 г
бета Каротин	0.094 мг	5 мг	1.9%	0.9%	5319 г
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	2.5%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.086 мг	1.8 мг	4.8%	2.3%	2093 г
Витамин В4, холин	1.63 мг	500 мг	0.3%	0.1%	30675 г
Витамин В5, пантотеновая	0.066 мг	5 мг	1.3%	0.6%	7576 г
Витамин В6, пиридоксин	0.039 мг	2 мг	2%	0.9%	5128 г
Витамин В9, фолаты	4.146 мкг	400 мкг	1%	0.5%	9648 г
Витамин В12, кобаламин	0.15 мкг	3 мкг	5%	2.3%	2000 г
Витамин C, аскорбиновая	4.21 мг	90 мг	4.7%	2.2%	2138 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.206 мг	15 мг	1.4%	0.7%	7282 г
Витамин Н, биотин	0.225 мкг	50 мкг	0.5%	0.2%	22222 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.6%	8000 г
Витамин РР, НЭ	2.1725 мг	20 мг	10.9%	5.1%	921 г
Макроэлементы
Калий, K	136.39 мг	2500 мг	5.5%	2.6%	1833 г
Кальций, Ca	121.13 мг	1000 мг	12.1%	5.7%	826 г
Магний, Mg	16.46 мг	400 мг	4.1%	1.9%	2430 г
Натрий, Na	353.98 мг	1300 мг	27.2%	12.8%	367 г
Сера, S	70.11 мг	1000 мг	7%	3.3%	1426 г
Фосфор, P	121.6 мг	800 мг	15.2%	7.1%	658 г
Хлор, Cl	11.17 мг	2300 мг	0.5%	0.2%	20591 г
Микроэлементы
Бор, B	21.6 мкг	~
Железо, Fe	0.746 мг	18 мг	4.1%	1.9%	2413 г
Йод, I	2.71 мкг	150 мкг	1.8%	0.8%	5535 г
Кобальт, Co	1.27 мкг	10 мкг	12.7%	6%	787 г
Марганец, Mn	0.05 мг	2 мг	2.5%	1.2%	4000 г
Медь, Cu	30.21 мкг	1000 мкг	3%	1.4%	3310 г
Молибден, Mo	1.313 мкг	70 мкг	1.9%	0.9%	5331 г
Селен, Se	0.303 мкг	55 мкг	0.6%	0.3%	18152 г
Фтор, F	3.75 мкг	4000 мкг	0.1%		106667 г
Хром, Cr	0.94 мкг	50 мкг	1.9%	0.9%	5319 г
Цинк, Zn	0.4826 мг	12 мг	4%	1.9%	2487 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.6 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Бутерброд с сырно-чесночной массой , помидором и колбасой составляет 213 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	213 кКал	-%
	Белки	9.3 г	-%
	Жиры	12.1 г	-%
	Углеводы	16.7 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	38 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С СЫРНО-ЧЕСНОЧНОЙ МАССОЙ , ПОМИДОРОМ И КОЛБАСОЙ

Бутерброд с сырно-чесночной массой , помидором и колбасой богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 12,1 %, фосфором - 15,2 %, кобальтом - 12,7 %

Чем полезен Бутерброд с сырно-чесночной массой , помидором и колбасой

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутерброд с сырно-чесночной массой , помидором и колбасой, калорийность 213 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с сырно-чесночной массой , помидором и колбасой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Овсяный кекс с ягодами

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

Стручковая фасоль с беконом

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе